Kako započeti dijetu na pravi način

Odjeća koja više ne pristaje; fotografija u cjelini koja nije izgledala baš cool; Važan događaj u kojem je očekivanje biti lijep i vitkiji? Ovo su neki od poznatih razloga zbog kojih neke žene odlučuju da žele smršavjeti!

Sabrina Lopes, nutricionistkinja i osobna prehrana, ističe da se većina ljudi trudi pridržavati se dijeta iz estetskih razloga, jer nisu zadovoljni svojim izgledom ili zato što su dobili malo na težini (i više nisu u težini koju su navikli održavati). ). "U posljednje vrijeme broj ljudi koji žele slijediti zdravu prehranu raste jer su zabrinuti za svoje zdravlje, ali sveukupno, estetika je i dalje mnogo više povezana s dijetama nego jednostavno sa zdravstvenim problemom", kaže ,

No, u svakom slučaju, odluka da smrša, bez obzira na razloge koji su doveli ženu do ovog izbora, potpuno je pozitivna i, svakako, prvi je korak za nju da zaista postigne očekivane rezultate.

Međutim, problem se može pojaviti kada žena iznenada odluči da želi smršavjeti i nema vremena za zaustavljanje i planiranje kakav će biti ovaj postupak mršavljenja. Ili, kad žuri s postizanjem svojih ciljeva, završava odlazeći od svoje zdravstvene skrbi u potrazi za brzim gubitkom kilograma koji ne zahtijeva velike napore.

Možda se ne čini tako, ali dobro planiranje ima sve na značaju kada započnete dijetu. A vjerojatno će vas onaj koji će vas natjerati da se držite svog cilja, zapravo postižući zadovoljavajuće rezultate. Evo nekoliko osnovnih smjernica kako započeti pravilnu dijetu za mršavljenje:

1. Odlučite

Kao što je već spomenuto, prvi korak, bez sumnje, je odluka o gubitku kilograma! Ako ste pokušali obući, na primjer, par traperica koje vam nisu prekrižile noge i ta činjenica vas je obeshrabrila, postoji li razlog za početak? Mentalizirajte koliko će to biti dobro, nakon nekog vremena vratite taj komad i provjerite koliko dobro izgleda na vama! Zamislite i koliko će druga odjeća u vašem ormaru izgledati puno bolje na tijelu ako izgubite nekoliko kilograma!

Ali ako to nije dovoljno, je li malo pretražite u časopisima ili čak na internetu o prednostima praćenja zdrave prehrane? Otkrićete da oni prevazilaze estetiku i znat ćete da što tanji možete imati puno bolju kvalitetu života.

2. Bijeg od ludih dijeta

Odlučni ste smršavjeti? Super! Ali imajte na umu da postupak mršavljenja nije uvijek brz i, prije svega, zahtijeva posvećenost i upornost. To uglavnom znači da morate pobjeći od takozvanih hir dijeta. ? koja obećavaju gotovo trenutne rezultate? i bilo koji drugi način mršavljenja koji može naštetiti vašem zdravlju.

Sabrina Lopes objašnjava da se pridržavanjem "hir dijeta" ljudi mogu ugroziti njihovo zdravlje jer su mnoge od njih nenaučne i mogu biti potpuno štetne. "Ti ljudi također prijete pozitivnim rezultatom u prvom trenutku, postižu gubitak kilograma i kasnije vraćaju svu težinu uklonjenu dijetom i / ili razviju neku bolest", kaže on.

3. Odlučite se za zdravo mršavljenje

Nema tajne: da biste smršali, morate slijediti zdravu prehranu i baviti se fizičkim aktivnostima.

"Da biste zdravo smršali, osoba bi trebala potražiti smjernice i profesionalne informacije, kako nutricionista tako i tjelesnih odgajatelja, koji će vas uputiti o pravilnoj prehrani i pravom načinu vježbanja", kaže Sabrina Lopes.

4. Učinite nešto što vam pruža zadovoljstvo

Nema smisla upisivati ​​se u teretanu ako ne uživate u ovoj vrsti aktivnosti. Možda ćete pratiti vježbanje mjesec ili dva, ali vjerojatno nakon toga postat ćete obeshrabreni i odustati ako vam se ne sviđa što radite.

Trenutno postoje najrazličitije vrste tjelesne aktivnosti koje mogu obavljati i muškarci i žene: bodybuilding, satovi teretane? poput koraka, predenja, skoka i još mnogo toga - hodanja, trčanja, plivanja, hrvanja, satova plesa i još mnogo toga.

Ključno je što odaberete aktivnost (ili više) koja vam pruža zadovoljstvo i pomaže vam da ostanete nepokolebljivi u konačnom cilju.

5. Ne zaboravite na profesionalno savjetovanje

Ako pravilno pratite dijetu i već ste postigli dobre rezultate, odlično! Ali imajte na umu da je profesionalno praćenje još uvijek presudno za vas da izgubite više kilograma (sve dok ne postignete krajnji cilj) ili ostanete pri željenoj težini (ako ste ga već postigli).Nastavite sa svojim nutricionistom kako bi ona mogla vaš izbornik prilagoditi fazi u kojoj živite i uvijek slijedite upute svog učitelja ili osobnog za obavljanje odabrane fizičke aktivnosti.

6. Ne odustajte

Ostati usredotočeni na svoj cilj za mršavljenje je presudno. Međutim, to nije uvijek lako, kako ističe nutricionistica Sabrina. „Stoga svojim pacijentima uvijek preporučujem postavljanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva kako se taj fokus ne bi izgubio. Dakle, malo po malo, postižemo svoj konačni cilj, uvijek zadržavajući fokus ?, kaže on.

Također, prema riječima profesionalaca, u ovom hodu pomaže i podrška najmilijih.

Dobar savjet je da pozovete prijatelja ili rođaka da radi s vama. Imati društvo učinit će bilo koju aktivnost zabavnijom, tako da ćete teško odustati od onoga što radite.

Slijedeći sve ove smjernice, zasigurno ćete postići svoj cilj gubitka kilograma pravilno i učinkovito. A osim što će se estetski osjećati bolje, postići ćete više zdravlja i kvalitete života. Nema sumnje da vrijedi!

Praktična žena - Greške koje pravimo dok držimo dijetu (Travanj 2024)