Svakodnevni nalet završio je dajući ljudima sve više i više vremena da napuštaju kuću, kako bi odlazili u teretanu ili na park zbog fizičkih aktivnosti. Ako patite od toga i morate raditi vježbe kod kuće, ili čak radije trenirati kod kuće, slijedite naše savjete kako bi što bolje iskoristili ovaj trenutak.
Potražite savjet od profesionalca
Prvi korak koji treba poduzeti prije započinjanja kućne rutinske vježbe jest traženje savjeta profesionalca. Tjelesni odgajatelj moći će vas voditi kroz vježbe i postaviti idealne serije za vas. Opišite aktivnosti u kojima uživate i smatrate ugodnim za profesionalca da li ih možete uključiti u svoju seriju. Pored toga, preporučuje se održavanje mjesečnih sastanaka s odgajateljem fizike kako bi se izvršile potrebne promjene u ocjeni i kako bi se procijenio njihov napredak.
Uzmi fizičku procjenu i prati svoj napredak.
Prije početka aktivnosti i svakih šest mjeseci preporučuje se fizička procjena kako bi se provjerilo vaše trenutno stanje i pratio vaš napredak u vježbama. Zakažite datum s pratećim fizičkim odgajateljem i napravite procjenu još i prije počnite vježbati kod kuće.
Fizička procjena vrlo je važna i rezultati vas mogu motivirati za nastavak vježbanja.
Odredite vrijeme za vježbe
Kako se ne biste prestrojili i obeshrabrili u vježbama, bitno je imati određeno vrijeme i dan za vježbanje. Na ovaj način se forsirate na discipliniranije i ne napuštate praksu. I ništa da poništite? Vježbajte u lijenim danima. Čak i ako niste posvećeni teretani ili osobnom treneru, obveza koju imate je prema sebi i treba je poštovati.
Uložite u opremu
Da biste se osjećali motiviranijom za vježbanje kod kuće, uz malo ulaganja možete kupiti osnovnu opremu za vježbanje. Predmeti kao što su prostirka za vježbanje, pilates kuglica, elastične vrpce i natezani gležnjevi već čine sjajan pribor za vježbanje kod kuće.
Opustite se nakon treninga
Drugi motivirajući faktor za tjelesno vježbanje je opuštanje ili samo-masaža nakon treninga. Dakle, kad god počnete vježbati znat ćete da na kraju dolazi nešto ukusno i opuštajuće i osjećat ćete se više uzbuđeno što ćete nastaviti.
Ne radite gladne vježbe
Prije vježbanja morate jesti kako ne biste gladovali u vrijeme treninga. Jedite barem nešto lagano poput voća ili salate, ali pričekajte malo prije nego što započnete seriju vježbi? Jer vježbanje tijekom probave se ne preporučuje.
Nazovite prijatelja da vam se pridruži
Još jedan način da ostanete aktivni u vježbe kod kuće je pozvati i prijatelja. Sjećajući se da bi ona također trebala slijediti iste savjete i biti u pratnji profesora tjelesnog odgoja. Možete varirati obavljajući aktivnost svaki dan u jednom i tako ćete se osjećati ohrabreno.
Slijedite savjete i uživajte u svom treningu kod kuće. I zapamtite: pridržavajte se obveze koju ste preuzeli prema sebi i ne odustajte od fizičkih vježbi.
VJEŽBE ZA PRSA KOD KUĆE - TRENING PRSA KOD KUĆE ZA ŽENE I MUŠKARCE (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
