Ako ste čuli za pojam BMI, ali ne znam što to znači ili kako izračunati, odvojite vrijeme da postavite svoja pitanja. Pripremili smo vodič sa sve o BMI.
Što je BMI?
BMI je akronim za indeks tjelesne mase, pouzdan alat koji pokazuje je li osoba u skladu sa standardima idealna težina do vaše visine. Kada je ta stopa blizu granice od 18,5 (nedovoljna tjelesna težina) i iznad 40 (visoka pretilost), zdravstveni rizici su visoki.
Znajte svoje BMI Važno je da uravnotežite svoju prehranu tako što kontrolirate svoju težinu unutar sigurnih granica koje osiguravaju dobrobit.
Za izračun BMI
u izračunati BMI, osoba mora unijeti visinu i težinu. formula za izračunavanje BMI je težina podijeljena s kvadratom visine. Rezultat treba usporediti s Tabela BMI.
Na primjer, ako osoba teži 60 kg i mjeri 1,65 m, izračun BMI je sljedeći:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 ÷ 2,7225
BMI = 22.03
Za osobu težinu od 60 kg i visinu 1,65, BMI = 22,03 ukazuje na zdravu težinu.
Sada kada ste naučili kako izračunati, znajte Tabela BMI kako biste saznali da li ste na pravoj težini.
Tablica procjene BMI
Ispod 18.5 ? Premalo, velika opasnost od pothranjenosti. Preporučljivo je potražiti liječnički savjet kako biste slijedili program za dobivanje mišićne mase.
Između 18.5 i 24.9 ? Normalni i zdravi raspon tjelesne težine.
Između 25,0 i 29,9 ? Prekomjerna težina ili pretilost. Umjeren rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Između 30,0 i 34,9 ? Stupanj pretilosti 1. Visok rizik od bolesti povezanih s pretilošću, poput dijabetesa.
Između 35,0 i 39,9 ? Stupanj pretilosti 2. Visoke šanse za srčane probleme.
40.0 i više ? Pretilost ili morbidna pretilost stupnja 3. Ekstremni rizik od dijabetesa i srčanih problema.
Body Mass Index - Kako Izracunati Idealnu Tezinu (Ožujak 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
