10 razloga zašto bismo trebali jesti krušku svaki dan

Kruška je jedna od najsvestranijih namirnica i može se jesti prirodno, u kolačima i tortama, kuhanim ili sirovim, pa čak i u slanim jelima. Osim što je voće široko konzumirano, ima blag okus i ugodno je većini nepca.

Kruška je i praktično voće i može se nositi u vrećici za posao ili fakultet, a lako se jede bez stvaranja nereda, baš poput jabuke.

Međutim, osim svoje praktičnosti i svestranosti, kruška je voće bogato zdravstvenim blagodatima. Evo nekoliko razloga da uvijek imate krušku oko sebe i uključujete je na različite načine u svoju svakodnevnu prehranu.

1. Imaju protuupalni učinak i pomažu u smanjenju upale u slučajevima poput trenja.

2. Jačajte imunološki sustav jer sadrže vitamine B2, B3, B6, C i K. Uz to što su bogati kalcijem, folnom kiselinom, kalijem, magnezijem, bakrom i manganom.

Također pročitajte: 10 namirnica protiv starenja koje biste trebali uključiti u svoju prehranu

3. Fruktoza i glukoza u krušci pomažu vašem svakodnevnom dodatnom energiji.

4. Ugljikohidrati iz kruške polako se apsorbiraju u krvotok, što pogoduje osobama s dijabetesom jer sprečava nagli porast razine šećera u krvi. Kao takve, izvrsne su opcije za brze zalogaje.

5. Kruške pomažu u snižavanju kolesterola do njegove visoke koncentracije pektina.

6. Kruške su bogate bakrom i vitaminima C i K, koji djeluju kao antioksidanti koji štite stanice od oštećenja slobodnih radikala. Kruška sadrži do 11% potrebne dnevne količine vitamina C i 9,5% bakra.

7. Kruška sadrži vlakna koja pomažu u održavanju razine lošeg kolesterola (LDL) i tako doprinose zdravlju srca.

Pročitajte i: 12 niskokaloričnih plodova koje ćete jesti lako

8. Kruške se mogu smatrati hipoalergenim voćem jer imaju niži alergijski učinak od ostalih plodova. Iz tog je razloga jedno od prvih voća koje bebe mogu jesti kad započnu normalno hranjenje umjesto majčinog mlijeka.

9. Osim toga, kruške sadrže bor, mineral koji pomaže u zadržavanju kalcija u tijelu, a koji pomaže u sprečavanju osteoporoze.

10. Redovito konzumiranje krušaka također pridonosi snižavanju krvnog tlaka. Sadrže kvercetin, antioksidans koji se također nalazi u našoj koži koji kontrolira krvni tlak i sprečava rak.

10 razloga zašto trebate jesti mrkvu svaki dan (Travanj 2024)