Većina žena nije svjesna, ali uzimanje dodataka magnezija bitno je za njihovo zdravlje i pomaže u smanjenju tjeskobe, umora, lošeg probavljanja i raspoloženja. No prije nego što se odlučite za suplementaciju, važno je konzultirati se s liječnikom koji će znati što je odgovarajuća indikacija za svaki slučaj. To često može biti rješenje za bol, obeshrabrenje i druge uobičajene svakodnevne probleme.
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu. Potrebna je za preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući i raspad glukoze koja će se pretvoriti u energiju. Pogledajte neke prednosti magnezija:
1? Daje više energije
Naporan i užurban život završava stres većine žena što prirodno snižava razinu magnezija u tijelu. A kad su vam razine niske, uobičajeno je da se osjećate umorno, iscrpljeno i nespremno učiniti mnogo. Savjet je jesti hranu koja je izvor magnezija, poput orašastih plodova, povrća poput kelja i špinata, ribe poput potplata i pšeničnih mekinja ili zobenih mekinja. Ali ipak to možda neće biti dovoljno. Dakle, dodatak će pomoći.
2? Smiruje živce
Jedna od najvećih prednosti magnezija je opuštanje živčanog sustava. Ako živite napeto ili pod stresom, vjerojatno imate nisku razinu magnezija. Dodatak pomaže povratiti smirenost i donijeti olakšanje i brzo. Šalje umirujuće poruke tijelu, a to se može postići i hranom poput badema, indijskih indijskih orah, banana, tamne čokolade, sjemenki bundeve, jogurta, slatkog krumpira, šargarepe, lososa i zobi.
3? Spriječite i liječite glavobolju
Kad ste umorni ili radite puno aktivnosti, krvne žile se skupljaju, što može uzrokovati glavobolju. Budući da ima učinak na živčani sustav, magnezij pomaže smiriti tijelo, snižava krvni tlak i smanjuje suženje koje uzrokuje glavobolju. Žene tijekom menstrualnog ciklusa uvelike imaju koristi od dodavanja magnezija.
4 Ublažava bolove u mišićima
Konzumiranje magnezija u dovoljnim količinama također je važno za mišiće, osobito tijekom vježbanja. Kada su mišići umorni, česta je bol u mišićima ili čak upala. Stoga je preporuka odmah uzimati dodatak magnezija. Nadoknada magnezija može pomoći smanjenju upale u tijelu i sprečavanju bolova u zglobovima jer pomaže opuštanju.
5? Snižava šećer u krvi
Šećer u krvi često raste jer su razine kortizola ili hormona stresa visoke. To daje osjećaj gladi, ali ono što se događa je da kortizol poručuje tijelu da mu treba glukoza za ublažavanje unutarnjeg stresa i snižavanje hormona stresa. U tim slučajevima, korist magnezija je u tome što pomaže smanjiti kortizol, snižava razinu šećera u krvi, i kaže da vašem tijelu više nije potrebna glukoza za stvaranje energije.
6 Spriječite i liječite zatvor
Zbog izravnog učinka magnezija na živčani sustav ublažava i liječi zatvor. Kad je netko pod stresom, crijevo je često prvi koji prestaje raditi. Smanjenje stresa jedna je od najvažnijih stvari za zdravo crijevo. Aktivnosti poput hodanja, joge i meditacije sjajne su opcije. A magnezij također pomaže crijevima da se opuste i oslobađaju otpad.
7 Umiruje želučane tegobe
Doza magnezija ovisit će ovisno o osobi, ali preporučuje se uvijek započeti s nižom dozom. Djeluje izravno na živčani sustav i na taj način pomaže ublažiti želučane tegobe, posebno one uzrokovane stresom.
8 Upravlja PMS-om
Žene koje pate od PMS-a dobivaju živce na rubu. Krvne žile se skupljaju, boli mišiće, razvijaju se glavobolje i čak depresija. Dobra vijest je da magnezij može pomoći u kontroliranju svih ovih simptoma dodavanjem hrane i gutanju. Čak se i raspoloženje popravlja.
9 Pomaže kod spavanja
Kako se magnezij opušta, on može biti sjajan saveznik u borbi protiv nesanice. U takvim je slučajevima idealno uzimati dodatak prije spavanja. To produbljuje san i pomaže vam da imate više raspoloženja ujutro.
Imajte na umu da je prije uzimanja bilo kakvih dodataka nužno posavjetovati se s liječnikom i nutricionistom.
Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
