Ležerno ponašanje

Živimo iluziju da tanka težina donosi sreću, a posljedično je postizanje tog cilja postalo cilj za tisuće žena.

Kaos se nastanio u našem društvu, potraga za vitko tijeloTanak je i mrljast. Žene i muškarci opsjednuti idealizacijom postizanja ovog kiparskog tijela ne shvaćaju da rješenje ovisi samo o ponašanju koje odaberemo imati u svakodnevnom životu kada se odnosi na hranu.


razvijati mršavih ponašanja To je prvi korak za gubitak kilograma i održavanje mršavog betona za održavanje tijela. Ovaj proces zahtijeva učenje novih ponašanja u ponašanju.

Tražimo li promjene?

? Realni ciljevi dat će vam vremena da se upoznate s novim prijedlozima hrane, a ne odustanete lako. Odredite rok i predložite mršaviti polako, uspijevajući tako održavati izgubljenu težinu svaki mjesec. Zapamtite, gubitak kilograma je lako, težak dio je održavanje;


? Razmjene se moraju odvijati svjesno. Ne sažaljevajte vas zbog svojih izbora, mislite da je vaš izbor da dostignete težinu koja će vas oraspoložiti, a taj proces ovisi samo o vašem ponašanju oko hrane;

-Kada sjednete jesti kad otvorite frižider, sjetite se da se zapitate: jesam li gladan ili sam raspoložen za jelo?

? Glad je čudan osjećaj koji osjećate u trbuhu. Neki kažu da je to kao da zidovi želuca dodiruju takvu glad (ili čvor u želucu); i želja za jelom, je li taj osjećaj bez određenog objašnjenja, onda opet jedete, jedete, a osjećaj da želite nastaviti jesti, ne prolazi.


? Važno je razmisliti, a ako samo želite jesti, probajte opuštajuću kupku, nazovite taj telefonski poziv prijatelju kojeg dugo niste vidjeli, popijte vode, razgovarajte s djecom, mužem, dečkom i razmislite o tome što osjećate. , tako da svoju hranu ne upotrebljavate na način da vas deblja i udovoljava potrebama koja nije za prehranu, već za ublažavanje lošeg osjećaja ili neugodne situacije koju trenutno doživljavate;

? Uvjetujte se da napišete sve obroke, vrijeme, količinu i s kime ste, kako biste prepoznali osjećaje povezane s količinom hrane koju jedete i situaciju u kojoj se nalazite u vrijeme jela;

? Iskoristite svaku priliku da se popnete stepenicama i uživajte u šetnji. Dobra strategija je voditi vašeg psa u šetnju, bicikl, ples, među ostalim aktivnostima koje vam pružaju zadovoljstvo.

Ovaj postupak stjecanja novih ponašanja pomoći će vam da razvijete repertoar strategija koje ćete primijeniti u svom načinu prehrane na način koji je primjeren vašoj stvarnosti. gubitak kilograma i održavanje željene težine. Ovaj rad ima za cilj riješiti emocionalna pitanja povezana s prekomjernom težinom / pretilošću.

Zapamtite, ne postoji magija, postoji mogućnost traženja boljeg odnosa s težinom, s vama i vašim samopoštovanjem.

Drugi o nama (Siječanj 2022)


  • blagostanje
  • 1,230