"Dijetu započinjem u ponedjeljak". Ako ste se identificirali s ovom frazom, to je zato što ste barem jednom u životu pokušali reorganizirati svoj prehrambeni život, bilo iz estetskih, bilo iz zdravstvenih razloga. Možda će biti teško napustiti stare prehrambene navike u ime zdravijeg načina života, a mnogi ljudi na kraju padnu na iste pogreške.
1? Ne uključuju vježbe u rutinu
Iako je jelo važan dio procesa mršavljenja i cilj vođenja zdravog života, vježbanje se ne smije zanemariti ni u jednoj situaciji. Vježbanje neke vrste fizičke aktivnosti uvjetuje tijelo i pomaže tijelu da ostane zdrava.
2? Predoziranje alkoholom
Utječe li i alkohol negativno na gubitak kilograma jer je tvar prirodno prilično kalorična? s oko 7 grama kalorija po gramu. Uz to, svako piće ima i svoju kalorijsku vrijednost, koja se dodaje i u količini unesenih kalorija. Stoga je promjena prehrane učinkovitiji stav u kombinaciji s smanjenim unosom alkohola.
3? Bacite mnoge iznimke
S vremena na vrijeme, prirodno je da napustite raspored prehrane. Međutim, ako su ove iznimke vrlo česte, vjerojatno će postati pravilo. Spremnost i predanost su potrebni da bi nova vrsta prehrane postala prilagođena, tako da ne morate ulagati velike napore da biste je slijedili.
4 Preskakanje obroka
Kad su na dijeti, uobičajeno je da ljudi misle kako što manje jedu, bolji je krajnji rezultat. Ali to nije istina. Pridržavajte se načina prehrane od najmanje šest obroka dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. To omogućava tijelu da se prilagodi obrascu i pomaže metabolizmu da pravilno funkcionira.
5? Jedite prebrzo
U prehrani nije bitna samo vrsta prehrane, već i način prehrane. Potrebno je imati vrijeme posebno dizajnirano za hranu, kako biste jeli mirno. Također pomaže u metabolizmu.
6 Pijte premalo tekućine
Tekućina je potrebna za regulaciju funkcioniranja tijela. Voda je, naravno, najvažnija od tih tekućina, ali ne bi trebala biti jedina. Gazirana pića, poput tonične vode, pa čak i pjenušave vode, pomažu proširivanju želuca i na taj način pružaju osjećaj sitosti. Ne treba zaboraviti ni tekuću hranu, poput juha i juha. Važno je piti najmanje 2,5 litre dnevno.
7 Pobožno vjerujte u svjetlosne proizvode
U većini slučajeva ove namirnice zapravo sadrže manje kalorija i od velike su pomoći prilikom gubitka kilograma. Ali zato što još uvijek sadrže mnogo konzervansa i drugih kemikalija, jedenje samo ove hrane nije idealna opcija. Stoga je najbolje da povrće uvijek birate što bliže prirodnom, uključujući i lagane proizvode samo kao dodatak svojoj svakodnevnoj prehrani.
The Dark Ages...How Dark Were They, Really?: Crash Course World History #14 (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
