S vremenom, posebno u dužim vezama, uobičajeno je da seksualni život para isprva izgubi dio daha, i iako je to normalno, pa čak i očekivano, dobra vijest je da je moguće poboljšati situaciju. na prirodniji način.
S nekoliko jednostavnih promjena u prehrambenim navikama, kao i tjelesne aktivnosti i praćenja vašeg zdravstvenog stanja, ovo možete znatno poboljšati prije nego što pribjegnete lijekovima i drugim ozbiljnijim tretmanima.
Da li je važno dobro razmisliti o našem seksualnom životu kako bismo osigurali puniji, ispunjeniji odnos, jednako kao što je ključno ne vjerovati da je nedostatak seksualnog apetita čest, što se očekuje s vremenom? U stvari, zdravi ljudi mogu imati normalan seks tijekom svog odraslog života, a to uključuje starost.
Metode o kojima ćete saznati dolje dio su posebnog izvještaja sa Sveučilišta Harvard posvećenog isključivo seksualnim problemima, posebice onima koji se odnose na erektilnu disfunkciju. Ovo su jednostavni savjeti koji će, osim što će poboljšati seksualni život para, dobro djelovati i na njihovo zdravlje u cjelini, što znači da nema razloga da ne pokušate! Pogledajte:
1. Što kažete na svakodnevne šetnje?
Samo da vam kažem, rutina od samo 30 minuta hoda dnevno može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije do 41%. Drugo istraživanje iste institucije pokazalo nam je da umjereno vježbanje pomaže poboljšati seksualne performanse posebno muškaraca srednjih godina i pretilih.
Pročitajte i: Prednosti vezane uz starije muškarce
2. Pravo prehrane je ključno
Ne možete je poreći: zdrava i uravnotežena prehrana ključ je boljeg života na više načina. Kada razmišljamo o seksualnom zdravlju, ideal je ulagati u prehranu bogatu voćem, povrćem, žitaricama i ribom. Konzumiranje ovih predmeta i smanjivanje crvenog mesa, prerađenih proizvoda i rafiniranih žitarica izvrstan je način da se tijelu dobro osipa između četiri zida.
Što se tiče prehrane, također znamo da je nedostatak vitamina B12 nešto što otežava erekciju, stoga je uvijek dobro držati oči otvorene i ulagati u hranu poput badema, lososa, pastrve, govedine, žitarica i jogurta. Da biste saznali kako je vaše tijelo apsorbiralo ovaj vitamin, možete potražiti liječničku pomoć i naručiti testove.
Drugi ključni vitamin je D, koji se nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i konzerviranom tunu. Muškarci s nedostatkom vitamina D već su pokazali 30% veći rizik od razvoja erektilne disfunkcije. Imajte na umu da sunčanje svakog dana na nekoliko minuta nešto što pomaže vašem tijelu da upije ovaj vitamin.
3. Pratite i vodite brigu o svom zdravlju
Nažalost, pretilost je povezana s porastom srčanih bolesti i dijabetesa, jer može uzrokovati niski libido i erektilnu disfunkciju. Na primjer, muškarac sa strukom od 107 cm ima 50% veću vjerojatnost da će imati poremećaj erekcije u usporedbi s muškarcem koji ima struk od 81 cm. Zbog toga je važno održavati zdravu prehranu i redovito provoditi medicinske kontrole kako biste procijenili svoje zdravlje.
4. Obratite pažnju na svoje krvožilno zdravlje.
Ako vaša krvna slika pokazuje visoki šećer u krvi, loš kolesterol (LDL) i trigliceride, onda je vrijeme da se bolje pobrinite za vas! Isto vrijedi i za one koji su hipertenzivni.
Pročitajte i: 10 dobrih razloga za početak trčanja
Reguliranjem ovih stopa poboljšava se zdravlje srca, mozga i, u slučaju muškaraca, penisa. U nekim slučajevima, kad se samo promjena prehrane i vježbanje ne riješe, potrebno je liječenje lijekovima. Bez obzira na vašu situaciju, liječničku preporuku morate slijediti s oprezom.
5. Idite kod stomatologa
Pogledajte kako neočekivano: Jeste li znali da postoji veza između početka gingivitisa i erektilne disfunkcije? Da, jeste. To je otkriveno u studiji iz 2013. godine koju je objavio časopis "Sexual Medicine". Odnos jedne i druge stvari leži u činjenici da gingivitis izaziva kroničnu upalu i oštećuje stanice koje okružuju krvne žile, uključujući i one u zdjeličnoj regiji.
Nakon pridržavanja gornjih savjeta, teško je ne osjetiti veliko poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja, pa čak i seksualnog života. Teško je pokušati, zar ne?
GLOG - MIRNA TRAVA - Prof. dr Mirjana Stojanović Petrović (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje, seks
- 1,230
