Velika većina ljudi živi napornu rutinu, punu aktivnosti koje zahtijevaju njihovo raspoloženje, pa na kraju koriste kofein, alkohol i šećer kao stimulanse. No dodatni energetski dobitak za tijelo može se postići prilagodbom prehrambenih navika i bez upotrebe uređaja koji su štetni za zdravlje i uzrokuju ovisnost.
Američka autorica Cynthia Sass, koja je napisala nekoliko bestselera o zdravoj prehrani i majstor je prehrane i javnog zdravlja, u intervjuu za magazin Heatlh rekla je da da biste jeli energičnije, morate izbjegavati hranu i pića sačinjena od agresivnih, prerađenih i rafinirano-zrnatih stimulansa, jer promiču šiljake energije koji trenutačno rješavaju energetske potrebe, ali potiču još veći ili veći kasni umor.
S obzirom na to, nutricionistica Isabella Peixoto napravila je popis od osam namirnica koje se mogu koristiti za održavanje energetske energije ujednačene i na dobroj razini, njegujući tijelo bez estetskih ili zdravstvenih oštećenja, provjerite:
1? Kruh od punog brašna
Kruh je glavna hrana doručka i grickalica većine ljudi, a kada se pravi od cjelovitih žitarica, tijelo donosi mnogo više energetskih koristi, jer će tijelo postupno apsorbirati svoje ugljikohidrate, što omogućava zadržavanje tijela uravnoteženom energijom.
2? Bar sa žitaricama
Žitne šipke, poput kruha od cjelovitih žitarica, stabilni su izvori energije jer se proizvode i od cjelovitih žitarica. Ova je hrana izvrsna opcija za održavanje tijela nahranjenim zalogajima između glavnih obroka.
3? zrno grožđa
Grožđe je bogato prirodnim šećerom i sadrži hranjive tvari poput vitamina B-kompleksa, vitamina C, željeza, kalcija i kalija, a svi su izvrsni za dobro održavanje tijela.
Jedna od najvažnijih komponenti ovog voća je resveratrol, koji štiti stanice antioksidativnim djelovanjem i blagotvorno djeluje na krvožilni sustav.Ova komponenta jača imunološki sustav i održava ravnotežu ispumpavanja krvi kroz tijelo kako bi mogla biti slobodna. bolesti, s hranjivim tvarima u dobroj distribuciji i sposobnim da podržavaju aktivnosti.
4 rukav
Mango je također na popisu plodova partnera za one koji žele zadržati tijelo energičnim i sposobnim za kretanje, jer sadrži vitamine A, C, B1, B2 i B5, fosfor, kalcij, željezo, proteine, masti i ugljikohidrate, koji povećavaju fizička izdržljivost i jačanje kostiju.
5? slatki krumpir
Je li yam sjajan saveznik za one koji žele zadržati tjelesnu energiju jer je bogata ugljikohidratima, malo masti, poznato je da adstrigent loših tvari u tijelu i pojačava limfne čvorove? vrlo važan za ravnotežu obrambenog sustava tijela.
Jedan dokaz da je yam izvrsno povrće za stavljanje na raspolaganje je to što su jamajčki sprinter Usain Bolt i bivši američki plivač Michael Phelps u intervjuima otkrili da yam koriste kako bi održali zdravu razinu energije.
6 brokula
Brokula pomaže tijelu da ostane dobro raspoređena jer je bogata željezom i vitaminom C, hranjivim tvarima koje u kombinaciji pridonose prevenciji anemije i posljedičnog simptoma umora.
7 grah
Grah je ključan za održavanje tijela jakim za svakodnevne aktivnosti, jer on sadrži, osim željeza, minerale koji sprečavaju rak i druga oštećenja tijela, tj. Njegovo konzumiranje konačno je oksidativni stres.
8 Cijeli jogurt
Prirodni jogurt, osim što regulira crijeva i pomaže u izbacivanju loših elemenata, sadrži vitamine B-kompleksa koji pomažu u oksigenaciji stanica i poboljšavaju učinkovitost živčanih impulsa, što je hrana koja je obojica potrebna za ažuriranje obrambenog sustava, kao pomoć onima koji imaju stalne mentalne aktivnosti.
???? Što Mačke Obožavaju? Top 10 Stvari Koje Mačke Obožavaju, A Ljudi Ih Ne Rade! (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
