Zima je, dani su hladni i sve što želite je zamotati se u pokrivače. Ako je ljeti vaše raspoloženje za vježbanjem već tamo dolje, zamislite zimi!
Niže temperature zapravo odrezavaju dio (ili velik dio!) Volje mnogih ljudi koji se na kraju osjećaju vrlo loše za bavljenje bilo kakvom tjelesnom aktivnošću.
Problem je što više ne sagorijevamo dodatne kalorije koje jedemo zajedno sa šalicama vruće čokolade, svježe pečenim sira i vinskim čašama koje pomažu u zagrijavanju najhladnijih noći.
Dakle, znate što se događa: kada jedemo malo više i ne vježbamo, te dodatne kalorije pretvaraju se u nakupljene kilograme.
Ako patite od ove nespremnosti za tjelesnim aktivnostima i osjećate se kao hibernacijski medvjed, ova vijest će vas jako razveseliti: očigledno uzimajući vruću kupku može sagorjeti koliko kalorija koliko hodate!
Pročitajte i: 7 razloga za napuštanje teretane i vježbanja kod kuće ili u parku
Bicikl, šetnja i topla kupka
Znate li kad se suočite sa stresnim danom na poslu, prehladite se cijelim putem kući i osjetite li da vam se mišići ukoče od napetosti i niske temperature? Ništa bolje od kupke za opuštanje u tim slučajevima, zar ne?
Ono što je novo je da prema dr. Steveu Faulkneru, istraživaču sa sveučilišta Loughborough u Engleskoj, uzimanje vrućeg tuša može biti jednako učinkovito kao i vježbanje kada je riječ o zdravstvenim blagodatima.
Istraživanje dr. Faulknera istraživalo je skupinu od 14 muškaraca koji su sudjelovali u dva ispitivanja: prvi je bio voziti bicikl sat vremena, a drugi je isto toliko vremena kupati se na 40 ° C? Obje su aktivnosti programirane za povećanje tjelesne temperature sudionika za 1 ° C.
Kao što se i očekivalo, biciklizam je zapravo sagorio više kalorija nego vrući tuš, ali dobra vijest za? koji nisu baš blizu vježbi tek treba doći.
Hibernira, ali kondicijski medvjed
Iznenađujući nalaz došao je kada su istraživači shvatili da podižući tjelesnu temperaturu sudionika studije koji su se kupali za 1 ° C, sagorijevaju istu količinu kalorija kao i 30 minuta hoda? oko 140 kalorija.
Pročitajte i: 10 aktivnosti za sagorijevanje 100 kalorija bez odlaska u teretanu
Razina šećera u krvi ostala je gotovo jednaka u sve tri aktivnosti; međutim, nakon vrućeg tuširanja ljudi su imali 10% niže maksimume glikemije nakon obroka nego nakon vježbanja. Ovo je zanimljiv podatak za istraživanje pretilosti, budući da je glikemijski vrh jedan od glavnih odgovornih za nakupljanje masti, posebno u trbušnoj regiji.
Uz to je vruća kupka također izazvala protuupalni odgovor sličan onome koji je izazvao vježbanjem. Ovo ukazuje da kontinuirano pasivno zagrijavanje može pomoći u smanjenju kronične upale, koja je često prisutna kod bolesti poput dijabetesa tipa 2.
Pasivno grijanje: novi predmet proučavanja
Povećava li tjelesnu temperaturu sudionika dugi vrući tuš naziva se pasivno zagrijavanje? za razliku od porasta temperature koji se događa kada se bavimo tjelesnom aktivnošću. Nedavno je znanost proučavala kako taj učinak može imati koristi za naše zdravlje.
Studija iz Finske objavljena 2015. sugerira li da saune mogu smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara? barem kod muškaraca. Ova ideja da pasivno zagrijavanje može pridonijeti zdravlju srca pojačana je istraživanjem Sveučilišta u Oregonu objavljenom 2016. godine koja pokazuje da uzimanje vrućih tuševa može sniziti krvni tlak.
Metabolički učinci uranjanja kupelji na povišenim temperaturama prvi su put proučeni 1999. godine u medicinskom centru McKnee u Coloradu, SAD. Rezultati ovog istraživanja pokazali su poboljšanja u kontroli glukoze u krvi, gubitak tjelesne težine i smanjena ovisnost o inzulinu u bolesnika s dijabetesom tipa 2.
Pročitajte i: Savjeti za ubrzavanje metabolizma
Prema dr. Faulkneru, provedeno je nekoliko studija o koristima pasivnog zagrijavanja za ljudsko zdravlje. Dakle, jedan od ciljeva njegovog istraživanja bio je upravo oživjeti interes za ovu temu. Za sada, istraživanje dr. Faulknera pokazalo je rezultate samo kod muškaraca, ali možda i žene ne primaju dobre vijesti, zar ne?
hot bath – heisses Bad – vruca kupka (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
