Jedan od najboljih savjeta za održavanje zdrave kože je izbjegavanje izlaganja suncu, zar ne? Doista, sunčevo zračenje jedan je od glavnih faktora odgovornih za starenje i razvoj raka kože.
Kada se sunčamo u vrijeme najvećeg svjetla, a da ne koristimo kremu za sunčanje, naša je koža sklonija oštećenju radijacijom. To ubrzava pojavu mrlja, namrštenih linija, pa čak i melanoma.
To je sve istina, ali na sunce se ne bi smjelo gledati kao na nepovratnog negativca. Unatoč štetnosti prekomjernog izlaganja, umjerene doze sunčeve svjetlosti mogu imati neke zdravstvene koristi.
Naravno da ne želimo da se bacite na podnevno sunce bez upotrebe krema za sunčanje? I još gore: upotrebom kućnog štampača? to može izazvati strašne opekotine! Naš je cilj s ovog popisa pokazati kako šetnja parkom ujutro ili kasno popodne može biti vrlo dobra za tijelo i um.
pažnja: Ako imate kožnu leziju ili ste nedavno imali operaciju, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije izlaganja suncu. Sunčeva svjetlost može u takvim slučajevima izazvati nepovratno mrlje.
Pročitajte i: 9 namirnica koje štite kožu od sunčanja
1. Poboljšanje raspoloženja i olakšanje depresije
Sunčeva svjetlost povećava razinu serotonina u našem mozgu, neurotransmitera koji je odgovoran za regulaciju raspoloženja. Tako sunčanje pomaže ljudima da se osjećaju sretnije, opuštenije i usredotočenije.
U razdobljima dužeg sunčanja, kao što se događa u nekim regijama u zimskim mjesecima, ljudi mogu patiti od poremećaja poput sezonske depresije, varijacije depresije koja se događa s promjenom godišnjeg doba.
2. Jačanje zdravlja kostiju
Vitamin D je ključan za zdravlje naših kostiju. Kako je teško dobiti optimalnu količinu ovog mikrohranjiva samo hranom, potrebno je sunčati se kako bi koža mogla proizvesti.
Dobra vijest je da ne morate dugo biti izloženi suncu, što bi moglo dovesti do opasnosti od opeklina. Da biste napravili vitamin D, samo se sunčajte u pola vremena koje je potrebno da se vaša koža pocrveni.
Teško je odrediti pravo vrijeme, jer ono ovisi o boji kože, dobi, lokaciji osobe i doba dana. U prosjeku trebate sunčati oko 15 minuta dnevno da biste osigurali proizvodnju vitamina D.
Pročitajte i: Kako zaštititi kosu od utjecaja sunca
3. Snižavanje krvnog tlaka
Ovo je vrlo zanimljiva korist za osobe koje pate od hipertenzije. Prema studiji u Engleskoj, izlaganje suncu potiče vazodilataciju koja pridonosi snižavanju krvnog tlaka i riziku od kardiovaskularnih bolesti.
To je zato što, usredotočenjem na našu kožu, UVA zračenje povećava aktivnost molekula dušične kiseline koje se pohranjuju u našem epitelnom tkivu. Ta tvar tada prelazi u krvotok, potičući dilataciju posuda.
Posljedica toga je niži tlak koji vrši krv u žilama, a također i smanjenje stvaranja ugrušaka koji može izazvati srčani udar ili moždani udar.
4. Otklanjanje kožnih problema
Sunčeva svjetlost važan je saveznik u liječenju stanja kože poput psorijaze i drugih problema poput akni, ekcema, gljivičnih infekcija i žutice (uključujući i novorođenčad, prema ovoj studiji).
Naravno, ovisno o kožnom problemu i prisutnosti lezija, izlaganje suncu možda nije naznačeno jer može rezultirati trajnim mrljama. Stoga uvijek pitajte liječnika koji je najbolji postupak.
Pročitajte i: 10 najozbiljnijih pogrešaka u korištenju kreme za sunčanje
5. Prevencija nekih vrsta karcinoma
Sunce je poznato da je faktor rizika za nastanak raka kože, pa bismo trebali izbjegavati nezaštićenu izloženost upotrebom kreme za sunčanje. Međutim, kada se vrijeme izlaganja zadrži u zdravom rasponu, sunčevo svjetlo može spriječiti neke vrste raka.
U nekim regijama planeta u kojima se sunčeva svjetlost u određeno doba godine znatno smanjuje, postoji povećan rizik od smrti od bolesti poput Hodgkinovog limfoma i raka dojke, jajnika, debelog crijeva, gušterače i prostate. Neke studije ističu da ove bolesti nekako mogu biti povezane s nedostatkom vitamina D.
To, međutim, očito ne znači da bismo trebali napustiti kremu za sunčanje i sunčati se neselektivno.
Kao i većina stvari vezanih za zdravlje, ključ je u ravnoteži: izlaganje nezaštićenom podnevnom suncu može dovesti do opeklina od sunca, ali sunčanje ujutro ili kasno popodne nekoliko minuta vjerojatno će učiniti puno. dobro.
Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Travanj 2024)
- 1,230
