Male promjene u rutini donose nekoliko koristi zdravlju žena i mogu se boriti protiv mnogih bolesti. I ova transformacija može započeti s prehrambenim navikama. Studije pokazuju da praćenje uravnotežene prehrane s hranom koja ima antikancerogena svojstva pomaže u prevenciji karcinoma dojke, bolesti koja ubija većinu žena u Brazilu.
Izbornik hrane za borbu protiv raka dojke je raznolik i donosi namirnice koje nisu samo zdrave, već i ukusne. U idealnom slučaju trebali biste imati uravnoteženu prehranu bogatu izvorima nemasnih proteina, nemasnim mliječnim proizvodima, ribom, mršavim sirevima, žitaricama i puno voća, povrća i mahunarki.
Konzumiranje soje vrlo je važno za sprečavanje raka dojke. Svojstva ovog zrna povezana su sa izoflavonom, kemijskom komponentom koja oponaša djelovanje estrogena, ženskog hormona odgovornog za produljenje menstrualnog ciklusa. Što manje menstruacijskih ciklusa žena ima tijekom svog života, to je manja vjerojatnost da će razviti karcinom dojke.
Kad god je to moguće, na tanjur dodajte cvjetaču, kupus, kelj i posebno brokoli. Nazvani su hrskavom hranom, koja sadrži velike količine sulforafana, spoja koji potiče zaštitne enzime tijela i uklanja kemikalije koje uzrokuju rak.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje također se ističe na popisu namirnica koje se bore protiv raka dojke. Antioksidanti sadržani u maslinovom ulju pomažu u sprječavanju raspada stanica i smanjenja incidencije tumora. Preporučuje se konzumiranje dvije žlice maslinovog ulja dnevno.
Konzumirajte češnjak u svojim receptima barem jednom tjedno. Komponente u svježem češnjaku pomažu u sprečavanju stvaranja kancerogenih sastojaka i donose samo zdravstvene koristi.
Grah i leća također imaju učinak inhibirajući dolazak kancerogenih ćelija. Jedite ove namirnice u salatama, gulašima ili uz dodatak bilo kojeg drugog obroka.
Dodajte u svoje recepte s orasima, oni imaju antioksidativne i protuupalne hranjive tvari koje sprečavaju razvoj raka dojke. Da biste uživali u njegovim blagodatima, najbolje je konzumirati do 28 grama orašastih plodova dnevno.
Osim što se zna koja hrana sprečava rak dojke, a ne može propustiti prehranu, mora se znati i koju od njih treba konzumirati umjereno. To je slučaj sa životinjskim mastima, crvenim mesom, sirom i njegovim derivatima te hranom s mnogim konzervansima.
Prekomjerna konzumacija alkohola i pušenje cigareta vrlo štetno djeluju na zdravlje i povezani su s povećanim rizikom od raka dojke, stoga budite sretni s minimalnim pijenjem ili izbjegavajte ove tvari.
Grafički prikaz? Rak dojke
Kliknite na sliku za prikaz u punoj veličini.
Ishrana i rak (Travanj 2024)
- Hrana, Rak
- 1,230
