zdravlje
Travanj 19, 2024
Minuta Za Čitanje: 3

Nakon uspjeha Zumbe, SH? BAM je nova moda u teretanama

Jeste li čuli za SH? BAM? Ovo je najnoviji način vježbanja na zabavan i grupni način i, prema tome, osvojio je teretane raznih gradova u zemlji.

Marcia Angeli, tehnička pomoćnica SH? BAM-a u Brazilu, objašnjava da je SH? BAM? To je plesni razred koji karakterizira trendi glazba i ritmovi, jednostavni i senzacionalni pokreti. "Je li to savršen način da trenirate i pustite zvijezdu, plesača u vama, da se manifestira?" Čak i ako vam je ples još uvijek izazov?

Prema Marciji, SH? BAM? dopuštaš li ti da budeš velika zvijezda? vašeg "plesnog showa".

Je li izraz SH? BAM sleng? što znači nešto tako cool kao "vatromet". Eksplozija svjetla? Zvijezda se rađa i? SH? BAMMMM ?? poput buke vatrometa ?, dodaje pomoćni trener.

Kakva je klasa SH? BAM?

Prema Marciji, SHBAM je sat od 45 minuta u kojem će se čovjek znojiti i smiješiti. "Ima prijateljsku i zabavnu atmosferu u kojoj se sudionici osjećaju dobrodošli i znaju da je sigurno isprobati pokrete bez sramote", kaže on.

Pročitajte i: Upoznajte Zumba: razred koji miješa plesne i gimnastičke pokrete

Pokreti su jednostavni za sudjelovanje svih, a glazba vodi čitavo iskustvo. "Mi, SH? BAM nastavnici i učenici, zabavljamo se što smo se oduzeli trenutku i doživjeli slobodu i radost plesanja s grupom prijatelja", dodaje.

Još jedna preklapajuća točka je da u SHBAM klasi prosječne potrošnje kalorija budu 500 kcal u 45 minuta. "Pokazuje li to da ples može sagorjeti puno kalorija i pomoći vam da postignete sjajnu kondiciju?" Sve to plešem, znojim se i smiješim se puno ?, ističe Marcia.

SH? BAM lekcije pogodnosti

Osim osjećaja slobodnog plesanja i oduzimanja trenutka, pokreta i glazbe, SH? BAM? razvit će kod svih sudionika prednosti fizičkog treninga. Marcia ih ističe u nastavku:

Snižava krvni tlak;
Smanjuje ukupni kolesterol;
Povećava aerobni kapacitet;
Poboljšava rad srca;
Smanjuje broj otkucaja srca u mirovanju;
Poboljšava proces mobilizacije i upotrebe masti;
Povećava li se VO2? veća učinkovitost u apsorpciji i korištenju kisika;
Poboljšava koordinaciju i okretnost;
Poboljšava gustoću kostiju;
Je li to sjajan način aktiviranja moždane funkcije? što sve može donijeti razliku s napredovanjem godina;
Sagorijeva do 500 kcal u 45 minuta.

Tko može vježbati SH? BAM?

Prema Marciji, svatko može vježbati SH? BAM. Ljudi svih dobnih i fizičkih sposobnosti. Nema kontraindikacija za to. Ne treba znati plesati, samo uživaj u glazbi i pokretu i igraj se na stazi SH? BAM-a: garancija zabave i odličan kardio trening ?, kaže.

Kao i kod svake aktivnosti, i trudnice moraju biti medicinski ovlaštene za sigurno vježbanje. To je jedino ograničenje, kako objašnjava Marcia.

Pročitajte i: 7 plesova za mršavljenje

Zumirajte X SH? BAM

SH? BAM metodu stvorio je Body Systems Latinska Amerika. Stoga bi stvarni razred trebao podučavati učitelj u Body Systems na licenciranoj akademiji.

Metoda izgleda poput Zumba, ali razlika je uglavnom u ritmovima. Da li Zumba potiče senzualnost smirujućim ritmovima? poput salse, meringue, cumbia i reggaeton-a, tipičnih za latinske zemlje. U klasi SH? BAM, zvuk je više fokusiran na pop, hip hop i ostale vrlo aktualne pjesme. A koreografije se temelje na ritmovima jednostavnim pokretima.

Savjeti za SH? BAM lekcije

U nastavku, Marcia daje nekoliko savjeta onima koji žele vježbati na SH? BAM:

Za najbolje rezultate, preporuka je pohađati nastavu dva do tri puta tjedno.
Dan odmora između nastave ili vježbanje otpornosti ili fleksibilnosti osigurat će uravnoteženi trening tijela.
Nakon 12 tjedana možda je izgrađena dobra kardiovaskularna baza, a tada praktikant može odabrati do 4 sata tjedno, ovisno o cilju.
Preporučuje se ne pohađati tečaj kako bi se izbjegao nedostatak energije ili čak hipoglikemija, posebno u vrijeme najvećeg intenziteta.
Nosite laganu i udobnu odjeću kako biste svom tijelu omogućili znojenje i na taj način održavali normalnu temperaturu.
Poštujte kondiciju i izbjegavajte pretjerani umor, odmarajući se kad god osjetite potrebu.

Dobri razlozi za vježbanje SH? BAM predavanja obiluju! Stoga istražite ako bilo koja teretana u vašem gradu nudi metodu i započnite što prije! Odbacite sramotu, na kraju krajeva, cilj nastave je stvarno potaknuti sudionike ako se žele? glazbom, kao da su na zabavi!