10 namirnica protiv starenja koje biste trebali uključiti u svoju prehranu

Rano starenje često je potaknuto lošom prehranom. pojesti brza hrana Prejedanje i druga hrana koja nije dobra za vaše zdravlje mogu brže sazrijevati. Da biste to spriječili i usporili prirodni proces starenja, potrebno je uravnotežiti prehranu i jesti pravu hranu za ovu svrhu. Pogledajte naš popis 10 namirnica protiv starenja:

1? lubenica

I sjemenke i pulpa lubenice veliki su saveznici u borbi protiv starenja. Kaša sadrži vitamine A, B i C, dok pulpa sadrži selen, esencijalne masti, cink i vitamin E. Ove hranjive tvari u lubenici pomažu u borbi protiv starenja i oštećenja slobodnih radikala.

2? Kesteni i sjemenke

Većina orašastih plodova i sjemenki sadrži bitne količine minerala, poput orašastih plodova i brazilskih oraščića, koji se smatraju sjemenom. Iako su orasi bogati kalorijama, bogati su kalijem, magnezijem, željezom, cinkom, bakrom i selenom. Uključivanjem orašastih plodova i sjemenki u vašu prehranu poboljšavate rad probavnog i imunološkog sustava zbog čega vaša koža izgleda bolje i čak pomaže u sprečavanju raka.


Također se vjeruje da orasi pomažu u kontroli razine kolesterola u tijelu. No, izbjegavajte jesti orašaste plodove kad su proždrljivi (gorki) jer u ovoj fazi mogu potaknuti djelovanje slobodnih radikala.

3? cimet

Neka su istraživanja pokazala da cimet može smanjiti kolesterol i osjetiti umor. Osim toga, cimet je odgovoran za poboljšanje kognitivnih funkcija i pamćenja, pa čak i za smanjenje artritisne boli. Stoga se preporučuje u bilo koji obrok uključiti pola žličice cimeta dnevno.

4 artičoka

Unatoč činjenici da većina ljudi radije jede srednji dio artičoke, njeni listovi su također vrlo bogati hranjivim sastojcima i izuzetno zdravi za vaše tijelo. Artičoke su povrće koje sadrži najviše antioksidanata i imaju visoku koncentraciju kalija, što duže čuva vaše srce.


5? leća

Da bi vaša koža bila lijepa i čvrsta, važno je konzumirati proteine ​​i vlakna. Leća ne sadrži samo bjelančevine i vlakna, već i niskokaloričnu hranu, što je čini zanimljivom alternativom mesu. Osim što vas čini ljepšima, redoviti unos leće također pomaže snižavanju kolesterola.

6 šipaka

Šipkovi su toliko lijepi za ljepotu da su čak završili i u kremama za lice. Oni su izvrsno oružje protiv oštećenja slobodnih radikala i sadrže antioksidante, vitamin C i bezbroj drugih vitamina i minerala neophodnih za vašu ljepotu. Šipkovi također pomažu u prevenciji raka i pomažu u snižavanju kolesterola.

7 Bobičasto voće (bobice)

Bobice su voće koje ne samo da ima lijep oblik, već vam pomaže i da duže održavate svoju ljepotu. Neki od tih plodova sadrže fitokemikalije, poznate i kao flavonoidi koji su snažna antioksidantna sredstva i štite vas od djelovanja slobodnih radikala i usporavaju starenje. Među bore protiv starenja su borovnice, ribizla, crno grožđe i kupine.


8 krumpir

Krompir je bogat hijaluronskom kiselinom koja se trenutno široko koristi u estetskim tretmanima. Hijaluronska kiselina sadržana u krumpiru može se naći i u kolagenu i elastinu koji su prisutni u našem tijelu. Stoga je jedenje krumpira prirodan način da vaša koža i tijelo budu uvijek mladi.

9 losos

Glavni spojevi lososa koji pomažu usporavanje starenja su omega-3, vitamin D i zdrave masti. Osim što vlaži i čuva kožu bez mrlja, redovito konzumiranje lososa pomaže i u smanjenju upala.

10? Krstasto povrće

Krstasto povrće uključuje kelj, kupus, cvjetaču, brokoli, repa, rotkvicu i vodenu krešu. Kad je prisutno u vašoj prehrani, ovo povrće pomaže u borbi protiv toksina i u sprečavanju raka. Uvijek ih radije konzumirajte sirove ili lagano umakane kako njihovi enzimi ne bi izgubili pozitivan učinak koji mogu imati na vaše zdravlje i ljepotu.

Osim što konzumirate ove namirnice, možete zadržati i druge navike koje pomažu usporavanju prirodnog starenja, kao što su redovita fizička aktivnost, pijenje puno vode, spavanje najmanje osam sati dnevno, korištenje krema za učvršćivanje, konzumiranje kolagena i nikad se ne izlažući sunce bez kreme za sunčanje i / ili šešira.

Pomoću ovih savjeta možete ostariti bez straha da ćete izgledati starije nego što stvarno jeste i još uvijek izgledati mlađe od drugih žena iste dobi.Vrijedno je truda, na kraju krajeva, osim što vas čini lijepom, ova hrana je poklon vašem zdravlju.

Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please (Ožujak 2024)


  • hrana
  • 1,230