15 recepata soka od mrkve koji koriste vaše zdravlje i ljepotu

Početna> iStock

Sok od mrkve popularan je posebno zbog toga što je povezan s kožom koja stvara preplanulost, ali vrijedi napomenuti da njezine prednosti šire i izvan toga. To je zato što je mrkva bogata vitaminima i mineralima, a imaju prednost što je pomalo slatko povrće, pružaju ukusne i hranjive sokove.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), medicinski nutrolog iz Horaios Aesthetics? butična klinika u Sao Paulu?, ističe da je mrkva definitivno jača kada se konzumira u punom obliku, ali sok od mrkve također može biti dobar saveznik za zdravlje i ljepotu. Opći savjet je konzumirati sok bez šećera i bez naprezanja, što pomaže očuvanju vlakana i hranjivih sastojaka.

Indeks sadržaja:

• recepti
• prednosti

15 recepata soka od mrkve za zdraviju rutinu

Sok od mrkve jednostavan je za pripremu i super je svestran, što znači da u vrijeme pripreme možete uključiti nekoliko sastojaka, što ga čini ukusnijim i još korisnijim za zdravlje. Oduševite se nekim prijedlozima.

1. Jednostavan sok od mrkve

Klasičan, nekompliciran i ekonomičan recept. Napravite čašu od 300 ml i koristit ćete samo mrkvu, ledenu vodu i šećer. Provjerite količine i kako to učiniti.

Pročitajte i: 15 recepata soka od naranče koji će osvježiti bilo kad

2. Sok od detoksa mrkve

Da biste napravili ovaj sok, koji je odličan za zdravlje, trebat će vam samo mrkva, ananas i koromač. Odličan savjet čak i za dijete za mršavljenje, jer je detoks tijela vrlo važan u ovom procesu.

3. Sok od mrkve s jabukom

Ukusna, izbalansirana i zdravlju prilagođena kombinacija okusa: mrkva, naranča i jabuka. Savjet je sok zasladiti medom, ali ako vam je draže, možete ga uzeti bez zaslađivanja što je također ukusno. Provjerite cijeli recept.

4. Sok od mrkve s limunom

Kombinacija ne tako popularna kao narančasta i mrkva, ali jednako ukusna i zdrava. Osim glavnih sastojaka, upotrijebit ćete samo vodu. Sok pruža sitost i detoks efekt na tijelo.

Pročitajte i: Detox sladoled: naučite kako napraviti sladoled od tijesta sa zelenim sokom

5. Sok od mrkve s breskvom

Za one koji vole koristiti kreativnost u pravljenju sokova, ovo je sjajna opcija. Također, ovo je odličan sok za sprečavanje zadržavanja tekućine. Pogledajte upute.

6. Sok od mrkve s cveklom i narančom

Zdravi sok koji uzima repe, naranču, svježi peršin, mrkvu i đumbir. Kombinacija repe s narančom odlična je čak i za borbu protiv anemije (budući da je repa bogata željezom, a naranča olakšava apsorpciju željeza u tijelu). Evo kako napraviti ovaj sok koji je, uostalom, ukusan.

7. Sok od mrkve sa cveklom i jabukom

Odličan način da dobijete više hranjivih sastojaka za tijelo, jer je kombinacija bogata vitaminima A, K, C, antioksidansima i beta karotenom. Pogledajte recept koji je vrlo praktičan i ukusan.

8. Sok od mrkve, naranče i jabuke

Smjesa koja djeluje za ravnotežu okusa koje donosi i brojne zdravstvene prednosti koje nudi. Recept je čak i izvrstan način umetanja povrća u dječju dijetu.

Pročitajte i: 24 recepta zelenog soka koji ćete dodati u svoj jelovnik

9. Sok od mrkve, naranče i đumbira

Sok od naranče i mrkve nikome nije nov, ali kako je s dodavanjem đumbira ovoj kombinaciji ?! Osim što daje poseban dodir okusu, sastojak je i protuupalni i termogeni, što je dobar saveznik u procesu mršavljenja. Vrijedno je napomenuti recept.

10. Sok od mrkve, naranče i ananasa

Ukusan i zadovoljavajući sok, dobar savjet za vruće dane jer je super osvježavajući, osim toga ananas je diuretičan, pomaže u ljuštenju, a mrkva djeluje zadržavajući ten. Provjerite cijeli recept.

11. Sok od mrkve, limuna i naranče

Sok je ukusan koliko i hranjiv. Trebate samo mrkvu, limun, naranče i ledene kamenje. Naučite kako se pripremiti.

12. Sok od mrkve, limuna i peršina

Mrkva u kombinaciji s limunom (koji je pun vitamina C) i peršinom (koji je odličan diuretik) tvori odličan sok za poticanje rada bubrega i borbu protiv zadržavanja tekućine. Zapišite recept koji je vrlo jednostavan.

13. Sok od mrkve, jabuke, đumbira i celera

Može se napraviti u blenderu ili centrifugi. Jednostavno, ovaj recept daje oko 15 obroka, ali možete umanjiti količine i učiniti dovoljno za vas (i tko još treba piti), uostalom, idealno je konzumirati ovu vrstu soka čim bude spremna. Pogledajte upute.

14. Sok od mrkve, papaje, limuna, naranče i đumbira

Sok koji zadovoljava puno, ukusan i pun zdravlja! Znakovito je da ekstrakcija soka u centrifugi ili mikseru ne mijenja količinu vitamina, ali važno je da se sok konzumira odmah nakon pripreme, a ne da se napreže (radi očuvanja vlakana, svih vitamina i minerala).

15. Sok od bobica mrkve, naranče, kelja i goji

Drugačiji sok, super hranjiv i ukusan. Važan je savjet da goji bobice prvo stavite u posudu s malo vode i navlažite oko 20 minuta. Provjerite cijeli recept.

Zašto sok od mrkve uključiti u svoju rutinu?

Ako vrijedi uključiti sok od mrkve u svakodnevnu prehranu ?! Svakako! Ispod su glavne prednosti ovog pripravka:

• Bogat je beta karotenom, koji se pretvara u retinol, jedan od najčišćih oblika vitamina A, prekrasnu tvar kada je u pitanju ozdravljenje i smanjenje crvenila i upala, objašnjava Takatsu;
• Savez je ljepote jer pomaže pomladiti, posvijetliti i umiriti kožu;
• Topički (direktno na koži) može pomoći u borbi protiv oštećenja od sunca jer sadrži falkarinol, antioksidans;
• Ima karotene koji djeluju kao vrlo blaga krema za sunčanje ako se sok koristi lokalno, objašnjava nutrolog;
• Pomaže u prirodnom održavanju tena;
• Povećava imunitet;
• Povoljno djeluje na zdravlje očiju;
• Pomaže u snižavanju razine kolesterola (zbog prisutnosti kalija).

Većina ljudi konzumira sok od mrkve isključivo zato što vjeruje da pomaže u sunčanju kože. Takatsu, međutim, ističe da piće nikome neće ostaviti više preplanulog tena. Ali, da, može pomoći ljudima da imaju tamniju kožu stimulirajući melanin na zdraviji način. Važno je da izlaganje suncu treba raditi do 10 sati ujutro, i to uvijek uz uporabu krema za sunčanje ?, kaže on.

Iako je vrlo koristan za zdravlje, sok od mrkve ne smije se konzumirati pretjerano, a u nekim je slučajevima kontraindiciran. • Kada se konzumira u većim količinama, mrkva može prouzročiti propadanje zuba i žućkast ton na koži. Osim toga, može izazvati alergijsku reakciju kod ljudi koji su alergični na brezu, žalfiju, začine, celer i srodne biljke ?, ističe Takatsu.

Za bolesnike s dijabetesom, mrkva može smanjiti razinu šećera u krvi interferirajući s korištenim lijekovima i uzrokujući suboptimalnu razinu. Dakle, ako osoba ima dijabetes i konzumira veliku količinu mrkve, preporučujem nadzor glukoze u krvi ?, zaključuje nutrolog.

Sada znate da je zaista vrijedno uključiti sok od mrkve u svoju rutinu, ali bez pretjerivanja! Koristite i zloupotrebljavajte svoju kreativnost kada dodajete nove sastojke u sok kako se ne bi razboleli okusi, a po mogućnosti pijte bez zaslađivanja i odmah nakon pripreme. Upoznajte se i s ukusnim receptima detox čaja.

SOK OD KUPUSA za želudac kao lek protiv gastritisa i čira (Travanj 2024)