Ako patite od alergijskog rinitisa, uvijek možete imati na umu popis osumnjičenih koji su odgovorni za izazivanje nelagode, poput grinja, prašine, polena, dlaka kućnih ljubimaca i drugih. Ali, jeste li ikad prestali razmišljati da se i za vašu hranu može kriviti?
Prema otorinolaringologu iz bolnice CEMA, Marcelo Mello, ovo je mogućnost koju bi svakako trebali razmotriti, čak i kad se suočite s alergijskom krizom.
"Trenutno s razvojem istraživanja u području imunoalergologije već se zna da prehrambeni aspekt sudjeluje u procesu prevencije i izlječenja nekih respiratornih bolesti", objašnjava. To je zato što dok neke namirnice djeluju protuupalno, baktericidno, fluidizirajuće i dekongestivno, poboljšavajući imunološki sustav, druge, poput visoko začinjene hrane, aktiviraju alergijsku reakciju, pogoršavajući svrbež, kihanje, začepljenje nosa i nedostatak zrak.
Slijedi stručni popis savjeta što jesti i što izbjegavati kako bi se izbjeglo od rinitisa.
Namirnice koje poboljšavaju nelagodu rinitisa
Počevši s napola punom čašom, odnosno hranom naznačenom za one koji pate od problema. Marcelo Mello spominje da su vitamini, minerali, ulja i enzimi najkorisnije tvari jer su prirodni ekspektoransi koji također pomažu u uklanjanju sluzi. Evo gdje ih možete pronaći:
Pročitajte i: 12 lijekova za ublažavanje bolova u ušima
voda: U deset od deset zdravstveno korisnih lista hrane, voda djeluje u slučaju alergijskog rinitisa kao hidratantno sredstvo za tijelo, što će pomoći tekućini sekreta i podmazivanju sluznica.
Žitarice i sjemenke: Budući da sadrže flavonoide, tvari s protuupalnim učinkom, hrana poput orašastih plodova, lanenih sjemenki, između ostalog, saveznici su u liječenju rinitisa.
čajevi: Osim osjećaja topline i opuštenosti koji pružaju, čajevi imaju i flavonoide, što znači i više protuupalnog djelovanja.
Riba Tajna leži u Omega-3, tvari koja štiti dišne putove i pomaže u borbi protiv upale. Zato dajte prednost ribama bogatim supstancama poput tune, sardine i lososa.
Agrumi: Zahvaljujući obilju vitamina C i antioksidanata, voće poput limuna i naranče saveznici su u jačanju imunološkog sustava.
Pročitajte i: 20 zdravih navika koje ćete uključiti u svoju rutinu i imati bolju kvalitetu života
Voće i povrće: Ove su namirnice uvijek zdrave, ali u slučaju alergijskog rinitisa, dajte prednost tamnijem zelenom povrću jer sadrži klorofil, antioksidansu. Još jedna dobra opcija je konzumiranje mrkve, manga, acerole i bundeve, jer su i antioksidanti zahvaljujući karotenoidima.
Češnjak i luk: Prema Marcelo Mello, ova dva sastojka uvijek se trebaju koristiti kao začin jer imaju enzime koji se mogu boriti protiv infekcija bakterijama, virusima i gljivicama, što je dobro za one s alergijskim rinitisom.
ananas: Među svim voćem, vrhunac za ananas opravdan je činjenicom da sadrži bromelain, tvar koja smanjuje upalu i začepljenje nosa.
đumbir: Nije ni čudo da je prisutan u raznim lijekovima protiv prehlade i gripe. To je zato što đumbir ima adstrigentno i ekspektoransno djelovanje.
Mel: Još jedna gotovo zagarantirana prisutnost u lijekovima protiv prehlade i gripe, med ima baktericidna, protuupalna, fungicidna i ekspektoranska svojstva, odnosno punu tanjur za oboljele od alergijskog rinitisa.
Pročitajte i: 5 najboljih čajeva od kašlja
Vrijedno je naglasiti da ove namirnice služe i za borbu protiv prevencije napada rinitisa. Stoga je ideal uključiti ih u svakodnevne obroke, posebno one svakodnevne upotrebe, poput voća, povrća, žitarica, češnjaka i luka. Kada rinitis "napadne", povećava se i konzumacija pravovremenih namirnica poput ananasa, meda i đumbira.
Namirnice koje rinitis neugodno pogoršavaju
Pa, reći da prehrana utječe na rinitis znači da može imati i negativan učinak, ovisno o konzumiranoj hrani. Općenito govoreći, Marcelo kaže da "vrlo vruća hrana ili vrlo začinjena i kisela hrana aktiviraju alergijsku reakciju histaminom koji ima snažno vazodilatacijsko djelovanje."Kao primjer on navodi kapsaicin prisutan u paprici koji, kao što mnogi znaju iz iskustva, "tjera nos da svrbi, začepi i izaziva kihanje", kaže on.
Ovdje su i druge namirnice koje treba izbjegavati za oboljele od rinitisa:
Pšenica i žitarice: Hrana poput ječma, kukuruza, zobi, raži i pšeničnog brašna predstavlja dvostruki problem za one s rinitisom. S jedne strane, vakumiranje ih može pokrenuti respiratorne probleme poput astme i bronhitisa. S druge strane, njegova konzumacija povećava proizvodnju sluzi zbog glutena.
slatkiši: posebno one koje nose čokoladu. Više od šećera, veliki je problem što te namirnice često sadrže i druge potencijalno alergene sastojke, poput mlijeka, soje, orašastih plodova i kikirikija, koji mogu upaliti nosnu sluznicu.
Pročitajte i: To se događa s vašim tijelom kada pijete vodu samo 30 dana
Alkoholna pića: uzrokuju vazodilataciju i začepljenje nosa, što znači da se bolje čuvaju vode, čaja i limunovog soka.
Mlijeko i derivati: kriva za pogoršanje rinitisa ovom hranom je kazein, protein koji zadebljanjem sluzi otežava liječenje respiratornih bolesti.
Prerađena hrana: da su loša za vaše zdravlje u cjelini nije novo. U slučaju rinitisa, sulfiti, nitriti, konzervansi i boje prisutni u konzerviranim namirnicama, kobasicama, brzoj hrani itd. uzrokuju pogoršanje alergije i otežano disanje.
Naravno, nije zbog toga što imate alergijski rinitis da nikad ne možete pojesti čokoladu, popiti pivo ili ručati na sudu tržnice za hranu. Preporuka je uzimati ove namirnice umjereno, te ih izbjegavati u nekim situacijama, primjerice na putovanju ili prije prezentacije na poslu.
鼻づまり解消法【鼻炎のときの鼻のケア】 (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
