Svi znaju koliko je važno piti tekućinu u bilo koje doba godine, ali tijekom ljeta, visoke temperature tjeraju ljude da manje vremena provode kod kuće, više vremena provode u razgledanju, putovanjima, odlasku na plažu, igranju sportova i raznim drugim aktivnostima. koji su tipični za ljeto. Za sada je dobro, ali problem je što se povećava broj aktivnosti, znojenje i gubitak tekućine također se povećavaju, ali zamjena tekućine ne raste uvijek istim tempom, što može uzrokovati nadimanje, nelagodu i dehidraciju.
Redovita konzumacija tekućine ključna je za pravilan rad tijela i za regulaciju funkcija našeg tijela. Osim toga, pomaže povećati osjećaj sitosti, za gubitak kilograma, oslobađanje toksina, pa čak i za poboljšanje izgleda kože i kose.
Međutim, nije sve što je tekuće dobro za tijelo i, posebno ljeti, trebate biti svjesni vrsta pića koja se konzumiraju kako biste ljeto uživali u zdravom zdravlju. Provjerite koja su pića trenutno najbolja za vas i od kojih biste se trebali odreći za to vrijeme.
Kokosova voda
Kokosova voda kao i mineralna voda mogu se po volji konzumirati i ljeti i u bilo koje drugo doba godine. Osim što uživa, bogat je i mineralima poput kalija, natrija i magnezija te pomaže u sprečavanju oticanja u tijelu i zadržavanja tekućine. U 250 ml čaše kokosove vode pronađite oko 60 kalorija.
Sok od šećerne trske
Poznat i kao garapa, ovo je piće osvježavajuće i bogato je kalijem, ugljikohidratima i izvorom kalcija i željeza, ali treba ga konzumirati umjereno, jer u čaši od 200 ml nađete oko 210 kalorija.
čaj
Ledeni čajevi vrlo su uspješni ljeti, jer osim hidratizirajuće sadrži i malo kalorija. Šalica vrećice čaja od 200 ml ima samo 4 kalorije, gotovi čaj ima 100 kalorija, a lagan samo 13, ali budite svjesni količine kofeina koja može utjecati na kvalitetu sna, posebno u industrijski razvijenim verzijama, kao što su ove može izazvati iritaciju želuca Da biste smanjili kalorije, umjesto šećera, čaj možete zasladiti štapićima cimeta, klinčićima, kriškama naranče ili mandarinom.
pivo
Vrući dani pozivaju na hladno pivo s prijateljima, ali dojam ugrijavanja žeđi dok pijete pivo potpuno je lažan, jer naprotiv, potiče dehidraciju i vrlo je kaloričan. Posuda od 350 ml ima oko 147 kalorija, a teško možete popiti samo jednu. Ako ljeti ne odustanete od piva, idealno je spojiti čašu mineralne vode između jedne čaše piva kako biste izbjegli dehidraciju.
izotoničan
Izotoniki hidriraju tijelo nadoknađujući izgubljene ugljikohidrate, ali su najprikladniji za ljude koji se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću. Iako su bogati vitaminima, nisu indicirani za svakodnevno konzumiranje ljudi koji ne vježbaju redovite aktivnosti, jer u višku mogu pridonijeti debljanju. Boca od 473 ml ima oko 109 kalorija.
Prirodni sok
Sokovi su odličan izbor ljeti. Imaju mnogo bitnih vitamina i minerala za tijelo poput vitamina C, kalija, kalcija i magnezija. Kalorije variraju od voća do voća, ali ako ih napravite sa slatkim voćem koje ne dodaje šećer, smanjujete unos kalorija.
Industrijski sok
Industrijski sokovi bogati su vitaminima i mineralima, ali nasuprot tome, treba ih konzumirati umjereno, jer su vrlo kalorični. Čaša od 200 ml može imati 80 do 140 kalorija, ovisno o ukusu.
Lagana soda
Hladna soda mnogo odgovara ljetu, ali iako imaju manje kalorija od uobičajenih, ove sode sadrže sladila i plin koji pomažu povećanju trbuha i otežavaju probavu, pa ga konzumirajte umjereno. Konzerva lagane sode od 350 ml ima između 1 i 4 kalorije.
Caipirinha
Postoje oni koji ne mogu prijeći plažu bez uživanja u dobroj caipirinhi, ali njena formula sadrži alkohol i šećer, kombinacija koja na plaži može biti zanimljiva, ali ne u ravnoteži. Čak možete zasladiti caipirinhu zaslađivačem, ali unos ga u velikim količinama doprinosi debljanju.
Imajte na umu da kada osjetite žeđ, to je već znak dehidracije, pa ne čekajte da vam to napaja tijelo. Ako kod kuće imate djecu i starije osobe, udvostručite pažnju i češće nudite tekućinu.Tako da su svi hidratizirani i voljni uživati u najboljem ljetu.
VEGAN 2017 - The Film (Travanj 2024)
- Hrana, ljeto
- 1,230
