Da li previše jede noću stvarno boli?

Puno se govori o noćnoj prehrani, ali mnoga su pitanja ostala bez odgovora o tome što stvarno boli kada jedete večernje obroke. Važan aspekt koji uvijek treba uzeti u obzir jest to da večernji obrok nije jedino što bi trebalo brinuti. Vaše prehrambene navike, način života i aktivnosti sve su povezane i mogu utjecati na vaše zdravlje.

U idealnom slučaju uvijek imate uravnoteženu prehranu, održavajte vježbanje i nastojte jesti pravilnom redovitošću. Ali to nije uvijek moguće i mnogi ljudi na kraju jedu bilo šta tijekom dana samo da ne bi ostali gladni. Dakle, ključno je biti oprezan s noćnom hranom kako ne bi konzumirali još masniju i manje hranjivu hranu, već upravo suprotno.

Što izbjegavati u noćnom jelu

Velika opasnost jedenja noću je pretjerivanje i jedenje samo hrane koja tijelu treba duže za probavu. Noću probavni trakt djeluje sporije i završava povećavanjem zaliha masti i izazivanjem plina.

Drugi čimbenik koji noćnu prehranu i probavu može pogoršati je previše jesti i odlaziti na spavanje ubrzo nakon što metabolizam bude još sporiji.

Bježite od užurbanih obroka, uživajte u obroku dok dobro žvačete hranu. To olakšava probavu i održava vaše tijelo tihim tempom tijekom noći.

Kako dobro jesti noću

Preporučljivo je noću jesti samo lakšu i lako probavljivu hranu, pogotovo ako je puno kasnije od 9 sati. Jedan savjet je kladiti se na salate i tjestenine, koje tijelo brže probavlja. Uz to, večer je sjajno vrijeme za uživanje i hraniti se jedući povrće koje zbog nedostatka vremena niste imali priliku jesti tokom dana.

Drugi važan savjet je da prije spavanja uvijek morate pričekati 2 do 3 sata nakon obroka. Također se preporučuje kada večernji obrok pokušate ostati aktivan gledajući televiziju ili raditi neke druge mirne aktivnosti. Na taj način tijelo također postaje aktivnije i brže probavlja hranu.

Noću tijelo troši manje energije, pa biste trebali jesti manje hrane, ali ne i jesti napolje. Već tijekom dana, kada tijelo troši više energije, važno je da obroci budu kompatibilni s tim troškovima. Večernji obroci su bitni, ali važno je jesti pravu hranu za večer, a zatim iskoristiti svoju večeru.

#Banatboysparody PRAVO VREME ( Maya Berovic i Buba Corelli ) - PARODIJA by Deki Andja i Koky (Travanj 2024)