Samo oni koji pate migrena Znate kakav je osjećaj živjeti s tom jakom, neugodnom glavoboljom koja može ukloniti raspoloženje od svakoga. Možda se ne čini tako, ali migrena je češća bolest nego što se zamislilo, a njezine najveće žrtve su žene.
Objašnjenje za to su hormoni koji jako osciliraju u ženskoj čaši, uglavnom zbog menstrualnog ciklusa i uporabe kontraceptiva. Čimbenici kao što su svijetla svjetlost, glasni zvukovi i klimatske promjene također doprinose napadi migrene.
simptomi migrene nisu nepogrešivi: jaka glavobolja, smještena u privremenoj regiji ili bilo gdje u glavi, a može zahvatiti i lice ili vrat. Ostali simptomi su mučnina i povraćanje.
u kontrolirati napade migreneDovoljno je da napravite male promjene u svom načinu života. Provjerite nekoliko savjeta koji će osim što pozitivno pridonose smanjenju nelagode, donijeti i koristi za vaše zdravlje.
Provesti više od četiri sata bez jela može izazvati migrene. Stoga uspostavite redovite prehrambene navike. Pored dugog posta, jedenje pogrešne hrane može biti i štetno. Ne postoji specifična dijeta za one koji je imaju migrenaU idealnom slučaju, svaki pojedinac može prepoznati ono što njemu ili njoj ne odgovara.
Međutim, jedenje dijeta bogate voćem i povrćem i konzumiranje ugljikohidrata pomaže puno. Dodajte u prehranu hranu bogatu magnezijem, poput tamnozelenog lišća, soje, mahunarki, orašastih plodova.
Žitarice poput zobi, smeđe riže, kruha od cjelovitih žitarica, mesa, ribe i jaja također su na popisu preporučene hrane. Veliki saveznik u prevencija i liječenje migrene je vitamin B2, nalazi se u mlijeku, rikoti i skuti, mršavom mesu, jajima i zelenom povrću.
Izbjegavajte sokove citrusa poput naranče, žutog sira, octa, čokolade, orašastih plodova, pileće jetre, jogurta, maslaca od kikirikija, leće i sjemenki. Treba izbjegavati alkoholna pića, posebno crno vino.
Glavobolja i do 5 puta češća kod žena (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
