Naš um je puno moćniji nego što mislimo. To ne znači da će optimistična osoba biti blistava i radosna svakog dana svog života i da nikada neće proći kroz teške situacije. Svi smo podložni nekom ili onom danu, iz ovih ili drugih razloga, osjećamo se tužno, obeshrabreno i čak depresivno. No, s dobrim mislima, mnogo je lakše prihvatiti činjenice, suočiti se s teškim vremenima i voditi život lakšim!
Suprotno tome, ima li osoba koja često ima negativne misli o sebi, svemu i svima oko sebe teška i teška rutina?
Maria Regina Altoé Marcantonio, psihoterapeutkinja za adolescente, mlade ljude, odrasle, parove i obitelj, ističe da je osnova većine ponašanja mišljenje. Ono što mislite o sebi, o drugom, o onome što se događa oko vas, često definira kako djelujete i reagirate. Jesu li potpuno povezani sa svojim osobnim strahovima, frustracijama, pogocima i promašajima ?, objašnjava.
Ispod je popis nekih negativnih misli koje mogu naštetiti vašoj sreći kojih biste se, ako ih ima, trebali riješiti što prije!
1.? Nisam dobro društvo?
Neki se, iz različitih razloga, ne smatraju dobrim društvom, boje se započeti razgovor sa strancem, prisustvovati grupi prijatelja itd. A sve to često ih tjera da prestanu uživati u trenucima sreće sa svojim najmilijima.
Prema Maria Regina, u tim je slučajevima zanimljivo i temeljno natjerati svaku osobu da prvo razmisli zašto ima takvu ideju o sebi. Što se u životnoj priči te osobe moglo dogoditi, osobi koja je možda čula ili osjećala što je dovelo do ove negativne slike o sebi? Je li ta situacija, trenutak, komentar, već prošao ili misli ovo o sebi? na primjer, "Ne mogu razgovarati", "nisam zanimljiv?" itd - Dakle, hoćete li imati poteškoća u međusobnom komuniciranju ?, dodaje psihoterapeut.
U tom smislu, prema profesionalizmu, važno je tražiti u sebi ono što generira ovu misao. • Pokušajte promatrati što uzrokuje poteškoće u pristupu: što je njezino, a što drugo. Ponekad susrećemo ljude koji mogu zastrašiti, udariti, nesigurno. Uvijek pokušavajte promatrati sebe i razumjeti zašto? Ovo je dobar način za pokretanje potrage za promjenom. Prije promatranja drugog, promatrajte što mislite i osjećate o ovoj situaciji? Kaže Maria Regina.
2. Samo sam dok svi moji prijatelji idu?
Maria Regina Altoé objašnjava da smo u svojoj kulturi dugo vremena naučili da kako bismo bili sretni i / ili bili „ocijenjeni kao neko ko je radio u životu“, moramo biti s nekim. Ovakav način razmišljanja automatski dovodi do obveze biti u vezi. Ako tako krenete, biti sam može se shvatiti kao sinonim za neuspjeh ?, kaže on.
Nije uvijek ugodno biti jedina osoba u grupi prijatelja ili obitelji koja je sama. Ali što vi mislite o tome? Postoje li u vašoj društvenoj skupini optužbe u vezi s ovim problemom?
Evo razmišljanja o ovom "biti sam": zašto ste sami u ovom trenutku? Kako je prošlo, što se dogodilo u vašoj posljednjoj vezi? Zašto je to završilo? S kakvim ste se ljudima bavili? Znate li što želite, što tražite od druge osobe? Ovo su široka pitanja koja mogu pomoći ljudima da shvate kako se odnose i što traže u vezama ?, kaže Maria Regina.
Ali, kaže psihoterapeut, kako biste bili spremni na bilo koji afektivni odnos, važno je naučiti biti sam, naučiti spoznati sebe, tj. Biti svjesni svojih slabosti, svojih potreba, sigurnosti, onoga što vam se sviđa ili ne sviđa , pa zaista možete biti jedno s drugim ?, kaže on. "Kažem da je to važno za bilo koji odnos, kako ne bismo riskirali da odgovornost bude sretna u drugom", dodaje.
Psihoterapeut također ističe: biti sam može biti i osobna opcija i ne znači nužno neuspjeh. Dakle, vrijedi se zapitati ako vas zapravo sruši? Je li to uistinu sama ili su to komentari i zahtjevi koje drugi mogu postaviti o tome.
3. Ne razumijem / prihvaćam kraj moje veze?
Psihoterapeutkinja Maria Regina objašnjava da je raskid veze vezan za patnju, upravo zato što se bavi temom gubitka, redefiniranjem životnog projekta, frustracijom, odbacivanjem.Nešto što se neće dogoditi, možda, onako kako je planirano u ranijoj fazi.
Možda kraj veze može dovesti do tuge, osobnih teškoća, patnje, pa čak i depresije, što znači da će prestati u to vrijeme i / ili u nečijem životu. Osoba se može osjećati odbačeno, frustrirano, povrijeđeno, napušteno itd., Kaže psihoterapeut.
U takvim je slučajevima najvažnije, kao emocionalno učenje, osoba se zaustaviti i pokušati shvatiti zašto je taj odnos završio, što ga je i dovelo. Ne tražite krivca, već pokušajte shvatiti koji je vaš dio ove priče. Je li ovo temeljna vježba za emocionalni razvoj ?, objašnjava Maria Regina. "Naravno da to nije uvijek lako, ali potrebno je", dodaje.
Ali, kako psihoterapeut ističe, mora se paziti da svaki kraj veze znači nešto loše, dovodi do depresije. Ne uvijek. Kraj je također možda rezultat rasta, sazrijevanja uključenih strana koje su zajedno odlučile ići tim putem? “, Objašnjava.
Moramo se usredotočiti na ideju da prekid veze nije nužno sinonim za iscrpnu patnju. • Biti fiksiran u nekoj životnoj situaciji ne pomaže pri rješavanju. To može dovesti do više frustracije, netolerancije, krivnje, niskog samopoštovanja i poteškoća u suočavanju s onim što je stvarno. Otkrivanje i razumijevanje vlastitih strahova i poteškoća presudno je za mogućnost da zaista budete u bliskoj vezi s drugom osobom ?, zaključuje psihoterapeut.
4. Je li život drugog bolji od mog?
Popularna izreka bila je: susjedova trava uvijek je zelenija.
Nažalost, neki ljudi, iako to uopće nisu realizirali, slijede ovu ideju jer vjeruju da je život drugog (prijatelja, člana obitelji, poznanika) bolji od vašeg. A to ih čini konstantnim uspoređivanjem s drugim ljudima. Što je, naravno, nepotreban i negativan stav.
Prema psihoterapeutkinji Mariji Regini, to sugerira nesigurnost, nisko samopoštovanje, poteškoće u vjerovanju u ono što mislite, prihvaćanje sebe, strah, nestabilnost itd. Zna li ta osoba stvarno što želi za svoj život? Veliki rizik u takvoj vrsti razmišljanja, u stavu, nije u mogućnosti izgraditi vlastiti identitet, nemati čvrste reference, biti ranjiv, utjecajan i nemati svoje mišljenje. Hoće li težiti u većini, ako ne i svim vremenima, potreban tuđi mišljenje ili odobrenje?
Diviti se drugom, što ima, što može, prepoznati njegove sposobnosti znak je zrelosti. Ali razlikuje li se od? Koristite? reference i sve ostalo kao parametre. Da li se to depersonalizira ?, dodaje profesionalac.
5. Imam mnoge nedostatke i ne mogu se prihvatiti takav kakav jesam.
Samopoštovanje je osnova za dobar život, zdravlje, povezanost. Zahtijeva zrelost, osobno ulaganje i hrabrost. Je li sposobna znati i prepoznati ono što imaš dobro, teško, nedostatke i kvalitete i još uvijek voliš sebe, kaže psihoterapeutkinja Maria Regina.
Kada osoba ima tu samosvijest? a to ne znači da je uspjela prihvatiti sebe i biti savršena - ona ima slobodu, sigurnost i povjerenje da bude sama. Stoga ona u potpunosti može biti s drugom. Da čujete što drugi ima za reći, čak i ako nije ugodno ili lako. To može dovesti do otkrića, rasta njenog i drugog. Ona može prihvatiti sebe i odatle tražiti ono što je za nju sreća. Potrebno je vrijeme, samoljublje, samo prihvaćanje, a zatim dostizanje drugog. Na temelju toga se oporavlja optimizam ?, objašnjava psihoterapeut.
Za Mariju Reginu, ako osoba shvati da su u njegovom životu prevladavale negativne, teške misli, to je već upozorenje da se nešto može dogoditi na iskrivljen način. "Vrijeme je da zastanete i razmislite, dovodite u pitanje ove ideje", kaže on.
Biti optimističan, objašnjava Maria Regina, znači živjeti, smiješiti se iako ste svjesni da život nije sve vrijeme? Lijep? itd "U životu osobe mogu biti teški trenuci, ali s strpljenjem, uvidom, spremnošću, hrabrošću da krenete dalje", kaže on. "Biti optimist znači vjerovati, utemeljeno na stvarnosti i slijediti ono u što vjerujete", zaključuje psihoterapeut.
Možda vam se u svakom trenutku čini teško otjerati sve svoje negativne misli. Ali uvijek zapamtite da za to imate snage, da ih pretvorite u pozitivne misli. Ako je to slučaj, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Važno je ne odustati od svoje sreće!
ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
