Trenutno se puno govori o L-karnitinu. Često je povezan s gubitkom težine i smanjenim trigliceridima. Ali malo ljudi stvarno zna što je karnitin, za koga je naznačeno, koje koristi može donijeti i tako dalje.
Funkcionalna nutricionistkinja Helouse Odebrecht objašnjava da je L-karnitin derivat aminokiselina poznat po svom biokemijskom učinku na povećanje prolaska masnih kiselina dugog lanca u mitohondrije, olakšavajući njihovu oksidaciju i stvaranje energije. "Također povećava upotrebu triglicerida za stvaranje više energije i kontrolu dislipidemije (promjene u masnoći u krvi kao što su kolesterol i trigliceridi)", kaže on.
Ukratko: Pokazano je da je L-karnitin učinkovit u potpomaganju sagorijevanja. masti u krvi (trigliceridi), stvaraju energiju kroz nju i na taj način kontroliraju razinu u krvi ?, dodaje nutricionistica.
Karnitin prirodno proizvodi tijelo, ali ne u velikim količinama. Stoga, kako bi se povećao njezin korisni potencijal, može se preporučiti dodavanje tvari.
Najveći izvor karnitina je prehrana. L-karnitin je također poznat i kao vitamin Bt, međutim, nije baš vitamin. Iznutra je naše tijelo prisutno uglavnom u mišićima, posebno u srcu ?, naglašava funkcionalna nutricionistica Helouse Odebrecht.
Prednosti L-karnitina
Funkcionalni nutricionist Helouse objašnjava da je L-karnitin zbog svog potencijala za metabolizam energije, gdje može odvesti masnoću u krvi do oksidacije u mitohondrijama, dodatak korišten za:
- Terapija Alzheimerove bolesti,
- gubitak težine,
- smanjenje triglicerida, između ostalih koristi.
Indikacije L-karnitina
Nutricionistica Helouse ističe da studije još nisu 100% uvjerljive. Neki ne pokazuju svoju učinkovitost sa određenim dijelom stanovništva, a drugi to čine. Ali općenito, neke kliničke primjene L-karnitina su:
- U stvaranju stanica srčanih mišićnih stanica, preporučuje se kod bolesti srca;
- Kao antioksidans, zbog svog potencijala za poboljšanje upotrebe masti u krvi za stvaranje energije;
- Za bolesnike s hipertenzijom, suplementacija L-karnitina je izvrsna za rad pokretnih mišića, s ublažavanjem simptoma;
- U bolesnika na dijalizi, eliminacija karnitina (otprilike 80%) stvara iscrpljenost mišića upotrebom mišićnog karnitina za opskrbu onim što je eliminirano. U ovom slučaju, suplementacija karnitinom održava energetski kapacitet i hipertrofiju mišića, smanjuje se umor mišića, središnji umor i povećava osjećaj blagostanja, povećavajući kvalitetu života ovih bolesnika;
- U bolesnika s dijabetesom pokazuje zaštitni učinak neuralnih problema poticanjem regeneracije živčanih vlakana.
- Također pomaže u postupku detoksikacije zajedno s drugim organskim kiselinama.
"Tako ističemo njegovo djelovanje na zdrave pojedince, kao i na ljude sa srčanim bolestima, dijabetičkom neuropatijom, problemima neurona, izvrsnom antioksidansom i podrškom jetre u procesu detoksikacije", kaže funkcionalna nutricionistica Helouse.
L-karnitin x mršavljenje
Ali može li L-karnitin biti koristan onima koji žele smršavjeti? Prema nutricionistici Helouse Odebrecht, ovo je jedna od linija proučavanja koja je korisna u mnogim situacijama.
Međutim, proces mršavljenja uključuje razne čimbenike, biokemijske putove, fiziološko stanje, navike itd. Dakle, sam L-karnitin bez drugih strategija metaboličke ravnoteže nema učinka?
Gdje kupiti L-karnitin?
U galeriji ispod možete pronaći primjere mjesta na kojima možete pronaći L-karnitin:
Probiotik L-karnitin za 51,21 USD u Nutri Worldu
L-karnitin integralmédica za 66,36 USD u trgovini suplementima
L-karnitin 4 gorivo za R $ 69,21 u Dodatku
L-karnitin Max Titanium za 66,74 dolara u trgovini suplemenata
L-karnitin Arnold Nutrition za 118,76 dolara u Supplement Store
Univerzalna prehrana karnitinom za 139,92 USD po doplati
Željezni čovjek L-karnitin za R $ 54,45 po doplatama
L-karnitinski požar za R $ 29,90 na Netshoesu
Kolika bi trebala biti dnevna potrošnja?
Preporuke, objašnjava Helouse Odebrecht, predlažu svakodnevne suplemente od 250 do 500 mg, ovisno o objektivnom i kliničkom stanju.
L-karnitinski rizici i kontraindikacije
Nutricionist Helouse objašnjava da kao dodatak treba dati prehrambene ili medicinske preporuke za prilagodbe, provjeru rizika i upute za upotrebu. "Bilo koja hranjiva tvar u višku ili neadekvatnoj dozi može biti štetna za zdravlje", kaže on. "Međutim, L-karnitin nema specifičnih problema koji su zabilježeni u literaturi", dodaje.
Profesionalac ističe da nema izvještaja o kontraindikacijama, ali predoziranje (iznad 2 g) povezano je s mučninom, povraćanjem i proljevom.
Sada znate prednosti koje L-karnitin može ponuditi, ali zapamtite: Suplementaciju trebate obaviti samo ako imate prehrambene ili medicinske savjete. Uostalom, bilo koji hranjivi sastojak u prevelikim ili nedovoljnim dozama može biti štetan za zdravlje!
Black Latte Za Mrsavljenje (Travanj 2024)
- Gubitak kilograma, prevencija i liječenje
- 1,230
