Gubitak kilograma je težak zadatak za većinu ljudi. Suočavanje s strogim dijetama, promjena cjeloživotnih navika i neprestano vježbanje važni su koraci prema vitkijem tijelu.
Naravno, za nutricioniste treba utvrditi koja je svrha svakog pacijenta, nakon analize njihove prehrane i njihovih rutinskih navika, a tek onda odrediti idealan jelovnik za taj konkretni slučaj. Ako, međutim, želite skinuti nekoliko kilograma, nekoliko jednostavnih detalja može donijeti razliku u skali.
Michelle Schoffro Cook, nutricionistica i doktorica prirodne tradicionalne medicine, ima nekoliko članaka o zdravstvenim prednostima konzumenata hrane. Čini se da Cook točno zna koja je hrana indicirana kako bi se pomoglo u liječenju gotovo svega.
Pretilost nije s popisa i, još jednom, znanje iskusnog nutricionista iznenađuje. Jeste li znali da masnoću možete sagorjeti pravilnim odabirom začina koji će se koristiti u obrocima?
Češnjak i luk
Britanski istraživači iz Centra češnjaka 2001. otkrili su da su ljudi koji su jeli jednu kapsulu češnjaka dnevno imali veći imunitet na virus obične gripe. Ali blagodati češnjaka tu ne prestaju. Istraživanje koje je provela Embrapa Vegetables u partnerstvu s Nacionalnim sveučilištem u Brasiliji (UNB) otkrilo je da češnjak može pomoći u snižavanju kolesterola.
Ni luk ne zaostaje. Prema istraživanju istraživača s Farmakološkog istraživačkog instituta Mario Negri u Italiji, povrće je u mogućnosti smanjiti rizik od raka do 14%. Oba kuhanja su za Cook učinkovita u uklanjanju masnoća iz tijela te ga štite od virusa, gljivica i bakterija.
Kurkuma (ili kurkuma)
Prema studiji predstavljenoj na 17. međunarodnom simpoziju o funkcionalnoj medicini, održanom 2010. godine, kurkuma ili jednostavno kurkuma pomaže u regulaciji metabolizma, dobra je za kožu i čak štiti od raka. Cook objašnjava da je začin bogat beta karotenom, koji štiti jetru od oštećenja slobodnih radikala i smanjuje količinu masti u njenim stanicama.
cimet
Istraživači s američkog Ministarstva poljoprivrede otkrili su da konzumiranje čajne žličice cimeta uz obroke ubrzava metabolizam šećera u tijelu 20 puta. Šećer, u višku, može rezultirati nakupljanjem masti.
čili
Popularni među ljubiteljima meksičke hrane, čili također vam može pomoći da izgubite kilograme. U studiji provedenoj na Sveučilištu Purdue u Sjedinjenim Američkim Državama i objavljenom u časopisu Physiology and Behavior, istraživači su otkrili da ova vrsta paprike može smanjiti apetit i povećati sagorijevanje kalorija.
Objašnjenje je da čili sadrži kapsaicin, aktivnu tvar koja značajno poboljšava sagorijevanje tjelesnih masti. Cook objašnjava da je ispravnost, kako za ovaj začin, tako i za sve ostale, uključivanje u dnevni meni, tako da njihova potrošnja bude stalna.
Seranovi 57 epizoda (Krofna za tebe) (Svibanj 2024)
- Dijeta, gubitak težine
- 1,230
