Korak po korak izbaciti se iz nezdrave veze

U životu postoje slučajevi kada se možemo naći u problematičnoj vezi koja nas ne samo usrećuje, već i tlači i boli. Ono što dobro započne često može dostići neugodnu ili čak nasilnu točku, a ovakva je situacija daleko češća nego što mislite.

Bilo da se radi o kratkoročnoj ili dugoročnoj vezi, odnosi ovisnosti mogu dostići ekstremne razine, a kada se to dogodi, raskid može biti vrlo težak pothvat. Samo oni koji su imali nezdravu vezu znaju nadmoćnu snagu koju ima čak i kod emocionalno zrelih ljudi.

"Izlazak iz nezdrave veze možda nije lak zadatak", kaže psihologinja Martha Ramos.

Za nju, iako racionalno pojedinac može razumjeti razloge zbog kojih bi se trebao povući iz veze (što se ne događa uvijek), osoba koja se nalazi u ovoj situaciji lako će iskriviti logiku, napraviti izrez stvarnosti, a zatim ostati u nečemu što, primjetno, to čini više štete nego koristi.

Kako prepoznati nezdrav odnos?

Ponekad opraštamo previše ili se pretvaramo da ne vidimo određene zabrinjavajuće stavove kod naših partnera. Neki će možda pronaći određene uobičajene zablude, a drugi inzistiraju na traženju objašnjenja ili čak okrivljavanju sebe za pogreške drugih.

Prvi korak je prepoznati da je vaš odnos dostigao nezdravu razinu i da je hitno potrebno prekinuti tu uključenost. U ovom se slučaju ovaj odnos više ne bi trebao smatrati ljubavnom vezom, već odnosom nepoštivanja koji nadilazi ono što je prihvatljivo.

Karakteristike nezdravog odnosa:

• Nezdrav odnos vas ne čini sretnom. To je opresivno, boli i istroši vaše samopoštovanje.
• Pretjerana ljubomora. Slučajevi gdje drugi neprestano pretražuje vaše poruke, društvene mreže, telefonske pozive i e-poštu. Također vas može stalno optuživati ​​za koketiranje s drugim ljudima.
• Uvijek vam ne vjeruje i vjeruje da izmišljate laži kako biste izbjegavali.
• To narušava vaša prijateljstva tako što vas ne pušta na događaje ili vas pokušava natjerati da odustanete. Ne sviđaju ti se prijatelji i ne žele ići s tobom.
• Kada odnos dosegne točku u kojoj postoji fizičko, verbalno ili nasilje, zasigurno je dostigao nezdravu razinu koju treba tretirati kao kritičnu.
• Posesivnost. Vi ste jedno drugom kao svojina i uobičajeno je da vas on identificira kao? ili? mino ?. Pretjerano posesivni ljudi žele im biti glavni predmet i stalni prioritet.
• Hijerarhijski odnosi. To je kada vam drugi ne daje otvorenost za odluke ili vaše sklonosti. On te želi vladati i očekuje poslušnost.
• Misliš da je pogriješio zbog tebe. Dobijate puno izgovora da niste u pravu, ali to je uvijek vaša odgovornost. Možda je zabrljao s vašim računalom jer ste izgledali tako lijepo. Ili da on ima samo ove napade jer si obećao vječnu ljubav.

Što učiniti kako bi prekinuli nezdravu vezu?

Evo koraka koji vam može pomoći da prekinete ovaj odnos:

1. Stavite određenu krajnju točku

Pripremite i okončajte ovu vezu jednom zauvijek. Bez obzira na to osobno ili čak preko telefona, jasno stavite do znanja da to više ne želite i da iskoristite svu snagu kako biste ispunili svoje obećanje.

Bolesni partner neće htjeti prihvatiti raskid i upotrijebit će svako moguće oružje kako bi vas uvjerio u suprotno. Podnijet će emocionalne zahtjeve, obećati će promijeniti ponašanje, čak i u slučaju fizičke ili verbalne prijetnje ili zavjeta osvete.

Važno je da se ne predate tim pritiscima, uz rizik da pogoršate situaciju. Prihvaćanjem ucjene i prijetnji pojačaćete osjećaj drugog nad vama.

U slučaju prijetnji i nasilničkog ponašanja, važno je potražiti pomoć prijatelja, pa čak i policije. To sigurno nije ugodna situacija i postoje mnogi slučajevi kad se pritužbe ne daju iz sramote. Ali ako postoji potencijalno nasilje, morate biti na oprezu.

2. Držite distancu

Nema smisla biti bliski kada je namjera prekinuti kompliciranu vezu. Čak i ako je učestalost mala, jednostavni sporadični susreti mogu poremetiti i njihovu odluku i izvjesnost potrebe za raskidom.

Svima će biti bolno, a drugi možda neće prihvatiti ovu distancu i koristiti emocionalne ucjene poput pritužbi na usamljenost ili besmislene insinuacije kako bi vas natjerali na susrete. Ne gubite kontrolu i pokušajte shvatiti da će udaljenost biti bolna za oboje, ali potrebno je doći do cilja.

Za Martha Ramos, ako se vaš partner ponaša negativno ili loše, povlačenje postaje još važnije i treba biti radikalno :? Svaka osoba će se skloniti nekakvom stavu, prema onome što je uspostavljeno u vezi i sa osobnost svakog. Stoga je u ovom trenutku bitno potpuno se odmaknuti od drugog. Blokirajte na Facebooku, e-pošti, mobitelu, zamolite prijatelje da ne komentiraju događaje iz vašeg života, čak i one za koje vjeruju da će motivirati. Izbjegavanje mjesta na koje ljudi odlaze također je presudni čimbenik da biste mogli prevladati ovu fazu ?, naglašava.

3. Ne otvarajte se za relaps

Prihvaćanje ponovnog okupljanja može vas učiniti nesigurnim ponovno ono što želite, kao i baciti cijeli rezultat, čak i mali. Nisu rijetkost da su vam preostali partneri obećali novo ponašanje ako budu primljeni natrag, što se u većini slučajeva ne događa i može vas zbuniti.

Martha ističe važnost održavanja jasnoće i objašnjava da je povratak dovoljan da se povučete i izgubite sve što morate izgubiti: Važno je da na određeno ponašanje drugoga ne možete utjecati kako biste privukli svoju pažnju. Drugi će se sigurno osjećati ugroženo vašom odsutnošću i promjenom stava, to će vas vjerojatno dovesti do drastičnijih stavova, potencijalnih prijetnji i čak ponašanja za koje ste se uvijek bojali, poput upoznavanja s bivšim i objavljivanja fotografija. na Facebooku da biste ga vidjeli, na primjer?

4. Pitajte prijatelje za pomoć

Da bismo prošli kroz ovaj zbunjujući i bolan trenutak, važno je da možemo računati na ljude u koje vjerujemo. Zatražite od prijatelja i obitelji pomoć, objasnite situaciju i računajte na njihovu podršku da se odupre. Pogled ljudi izvan veze, ali koji znaju priču, može biti relevantan za vašu odluku i čak vam pokazati kutove koje niste shvatili.

5. Potražite specijaliziranu psihološku pomoć.

U svakom su odnosu obje strane odgovorne. Isticanje krivca za svaki problem zasigurno neće pomoći u rješavanju situacije. Čak i kad su poteškoće povezane s posesivnošću ili čak nasiljem, žrtva često ima svoj dio odgovornosti, bilo da se često oprašta, skrećući pogled prema određenim stavovima ili drugim motivima.

Prije svega, vrijedno je sjetiti se da za nezdrav odnos postoji nekoliko ljudi, a ne samo jedan odgovoran. Općenito, oboje? i njeguju ovaj odnos svom snagom. Da biste se izvukli iz takve vrste odnosa, prvi je korak pretpostaviti da to nije zdrava veza ?, dodaje Martha.

Ako imate mogućnost traženja psihologa kako bi mogli započeti liječenje, ovo će vam biti od velike pomoći. To vam sigurno može pomoći da utvrdite što je dovelo do bolesti i posljedično vam može pomoći da ne padnete u isti takav obrazac. Ali ne zaboravite da je i terapijski proces ovisan o vama, trebate ozdraviti da biste ponovo bili zdravi.

Što ako osoba ne prihvati raskid?

U najkritičnijim slučajevima, kada drugi uopće ne prihvaća kraj veze, potrebna je upornost i sigurnost. Potpuna daljina je najvažnija. Svaki će slučaj imati vremena za liječenje. Ako imate tu mogućnost, vrijedi čak i produžiti putovanje. Prekinite svu komunikaciju s drugima i ne dopustite im da dobivaju informacije o bilo kojem aspektu vašeg života, ma koliko malom.

Nezdrava ljubomora i ovisnost o ovisnosti mogu uzrokovati da osoba stvori niz hipotetskih priča koje povećavaju bijes i iskrivljavaju svu stvarnost. Kao što je gore rečeno, u slučajevima prijetnje ili nasilja ključno je potražiti pomoć policije.

Kad uđemo u vezu, tražimo sreću i ljubav. Određivanje lošeg je nužan stav kako biste dali mogućnost stvarima koje vam čine dobro. Psihologinja Martha Ramos zaključuje sugerirajući da ovaj postupak treba smatrati liječenjem: Koliko god teško boli, nastojte se sjetiti koliko vas veza također boli. Ovdje nema poticaja za održavanje osjećaja ljutnje ili ogorčenosti zbog osobe, kao što je gore navedeno, veza je dva i sigurno su obojica patila od ove bolesti.

(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Ožujak 2024)