Neka mozak bude zdrav

Mozak je još uvijek velika misterija za znanost. Neurološke veze i kemijske reakcije koje se događaju u njima i dalje se proučavaju kako bismo bolje razumjeli kako to djeluje. Dok se to ne dogodi, već je poznato da je moguće voditi brigu o zdravlju ovog vrlo važnog organa.

Vježbajte mozak

Čitajte dalje. Čitajte što je više moguće i o mnogim različitim temama. Učenje novih stvari jedan je od najboljih načina za ažuriranje mozga i posljedično širenje. To je zato što djeluje na aspekte poput pamćenja, razmišljanja i mašte.

Također je važno njegovati navike poput križaljki i šaha. Ove aktivnosti zahtijevaju rasuđivanje i održavanje mozga aktivan jedan je od glavnih načina da se brine o njemu.

Vježbajte

Možda se čini čudnim, ali prakticiranje tjelesnih aktivnosti pomaže da mozak uvijek bude zdrav. Ispada da držanje tijela u pokretu povećava oksigenaciju u mozgu, posebno uz aerobnu tjelovježbu.

Pazite na hranu

Jeste li znali da bolesti poput pretilosti i visokog kolesterola mogu povećati šanse za razvoj neurodegenerativnih bolesti? Da biste to spriječili, potrebno je imati zdrave prehrambene navike. Jedenje hrane bogate omega 3 masnim kiselinama, prema nekim istraživanjima, na primjer, može pomoći u sprečavanju Alzheimerove bolesti. Te se tvari nalaze uglavnom u ribama kao što su losos, tuna, sardine, haringe, konjski rep, inćuni i pastrve, ali su prisutne i u ulju kanola i lanenom sjemenu.

Također je važno konzumirati izvore polinezasićenih masti poput orašastih plodova i nekih sjemenki, kao i mononezasićenih masti poput maslinovog ulja i avokada.

Spavaj pravilno

Dok spavamo, memorija odabire događaje koji se događaju tijekom dana koji bi trebali biti zabilježeni i one koji ne zaslužuju pažnju i zbog toga će biti zaboravljeni. Također noću mozak jača veze između neurona.

Uložite u nova iskustva i aktivnosti.

Svakog dana mozak je bombardiran ogromnom količinom informacija. Neki su relevantniji od drugih i on prepoznaje koji bi im trebali biti brzo dostupni. Unose li se ti podaci? u mozgu se koriste u procesu spoznaje. Prema Aurelijevu rječniku? znači doslovno "sticanje znanja". Postoji područje neuroznanosti koje je specijalizirano za proučavanje kognitivnih procesa ili učenje kako bi se shvatilo kako točno djeluju.

To znači da kad god naučite nešto novo, povećavate mrežu dostupnih za svakodnevno korištenje. Stoga, što više stvari učite, lakše postaje više.

Lijevi mozak odgovoran je za pamćenje i obavljanje automatskih aktivnosti koje više ne zahtijevaju kreativni napor. Desna strana, s druge strane, djeluje kada potaknemo mozak na snimanje novih informacija, što znači da radi punom brzinom dok uči jezik, uzme plesne časove ili putuje, na primjer. Također pokušajte zapamtiti datume, činjenice i imena bez upotrebe kalendara ili naprava poput vašeg telefona ili računala. Je li ovo šala? vježba pamćenje, sprječavajući ga da se vremenom pogorša.

Kao i bilo koji organ u tijelu, i mozak se mora koristiti kako bi bio zdrav u svakom trenutku.

U zdrav mozak 8 • Recite mi kade delate - 59.2 - Poziv | PRANK CALL (Ožujak 2024)