Nepogrešivi savjeti za borbu protiv progiba ruku jednom za svagda

Smeta li to mnogim ženama i čini se da je izuzetno teško eliminirati? Ponekad to ograničava čak i neke svakodnevne pokrete, poput jednostavnog čina "zbogom". nekome.

Spuštanje ruku prilično je česta pritužba u dermatološkim uredima, tvrdi dermatologinja Eidi Motta Cardoso iz Dermacentroa.

Sklonost opadanju kože genetski je određena. • Dok se neke žene rađaju s čvrstom i konzistentnom kožom; drugi su izuzetno lako razviti progib na raznim dijelovima tijela. Dakako, potonji će se spustiti u predjelu mlađih i intenzivnijih ruku. Može li se to dogoditi zbog gubitka kolagena i gustoće kože u regiji? ono što nazivamo visećom kožom; i zbog gubitka mišićnog tonusa u regiji, što stvara sliku opadanja mišića ?, ističe dermatolog.

Eidi objašnjava da se opuštena koža događa kao rezultat normalnog procesa starenja, često pogoršanog prekomjernom izlaganjem suncu ili zbog uporabe cigareta, stresa, grešaka u prehrambenim navikama, fluktuacije težine, između ostalih uzroka. "Neiscrpanost mišića javlja se isključivo zbog nedostatka fizičkih vježbi", kaže on.

Liječnik ističe da često kod istog pacijenta mogu pronaći povezane ove dvije vrste progiba, što ženi daje izgled "starih ruku". "Na kraju je čini sramežljivom čak i da maše, boji se pokazati" zbogom mišićima "i nositi odjeću s kratkim rukavima, što ograničava njezinu kvalitetu života", objašnjava.

Pročitajte i: Kako smanjiti gušenje nakon gubitka kilograma

U kojoj se dobi najčešće ljulja ruke?

Eidi objašnjava da ne postoji tačna dob, ali često su žene starije od četrdeset više osjetljive na ovu vrstu problema. "Budući da u ovoj fazi, sa smanjenjem hormona, dolazi do ubrzanja procesa slabljenja kolagena, što rezultira pogoršanjem opuštene kože", kaže on.

Uz to, dodaje liječnik, neke žene u ovoj fazi smanjuju ili prekidaju svoje sportske aktivnosti, što također doprinosi općem pogoršanju stanja.

6 navika koje doprinose zdravom mladom tijelu

Dermatolog Eidi navodi korisne mjere za održavanje mladog i zdravog tijela u cjelini:

Pročitajte i: Kako zaustaviti gušenje trbuha

1. Jedite pravilno, svakodnevno promatrajući unos proteina;
2. Redovito se bavite fizičkom aktivnošću;
3. Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu;
4. Kontrolirati težinu;
5. Izbjegavajte pušenje;
6. Izbjegavajte pretjerani stres.

U tom se kontekstu također može reći da je kombiniranje zdrave prehrane s tjelesnom aktivnošću i oslanjanje na pomoć modernih tretmana idealna formula za borbu protiv progiba.

Hranjenje za borbu protiv propuštenih oružja

Daniela de Almeida, funkcionalna i sportska nutricionistkinja, ističe da ne postoje namirnice "naoružane", nego da se izbjegne opadanje općenito.

Nutricionistkinja ističe da, da bi poboljšala progib i ljepšu kožu, osoba bi trebala uključiti u svoju prehranu:

• Voće (posebno ono bogato vitaminom C, koji pomažu u regulaciji proizvodnje kolagena u tijelu);
• povrće;
• Mršavo crveno meso;
• Pileći file;
• Purana prsa (osim dimljena);
• riba;
• jaja;
• Mršavi sirevi;
• jogurta;
• Slatki krumpir;
• Zob (koji je bogat silicijom, ključnim građevinskim mineralom za sintezu kolagena i čvrstu kožu);
• Mahunarke (kao što su slanutak, grah, leća i grašak, jer su mahunarke bogate mineralima poput magnezija koji pomažu u sintezi kolagena, ključnog za elastičnost kože);
• Uljne sjemenke (važne jer sadrže mononezasićene masti koje pomažu u održavanju elastičnosti kože);
• Plodovi mora (koja je bogata bakrom, odličan je saveznik u sastavu kolagena).

Daniela također ističe da osoba ne može zaboraviti piti dovoljno vode i izbjeći konzumiranje sode, alkohola, duhana, brze hrane, soli i slatkiša.

Postoje i različiti estetski tretmani koji pomažu u saginjanju, a koji se posebno bave progibanjem ruku, osim fizičke vježbe. Ali uvijek ih morate kombinirati s uravnoteženom prehranom, a oslanjati se na pomoć odgovarajućih profesionalaca ?, dodaje funkcionalni i sportski nutricionist.

Pročitajte i: Prestanite savijati grudi

Vježbe za borbu protiv stezanja oružja

Trener fizičkog sporta Felipe Roberto Zumpichiatti komentira da je progibanje ruku povezano s nagomilavanjem masnoće koja se kod žena ima tendenciju nakupljanja na različitim mjestima nego kod muškaraca.

"Ako govorimo o teretani, moramo se više fokusirati na vježbe s manjim opterećenjima i većim brojem ponavljanja (između 12-15 ponavljanja)", kaže Felipe Zumpichiatti.

Također, prema fitness treneru, vježbe koje mogu pomoći u tom pogledu usmjerene su na tricepse (stražnji dio ruke) i bicepse. "Ali s boljim smjerom prema prvom?", Komentari su.

Važno je naglasiti da je progib izravno povezan s nakupljanjem masti, pa je glavna mjera povećana aerobna tjelovježba! Trening s utezima ili vježbe protiv otpora služe samo povećanju mišićnog tonusa. Ništa od ovoga neće donijeti nikakvu korist ako mišić bude pokriven ogrtačem? debela ?, ističe Felipe Zumpichiatti.

U nastavku, fitnes trener navodi dva primjera vježbi:

Pročitajte i: Heccus: Smanjenje lokaliziranih masnoća, celulita i propadanje

Prva vježba: stojeći, ispružiti jednu ruku iznad glave; S drugim držite lakat kako se ispružena ruka ne pomiče. Koristite malo preopterećenja (utezi, vrećice šećera, limenke soda), ispružite i ispružite laktove, radeći 12-15 ponavljanja.

Druga vježba: ležeći na leđima, ispružite obje ruke zajedno i ispružite se ispred lica; odvojite ruku na liniji ramena. Dosljedno koristite jedno jednako preopterećenje na svakoj ruci ili jedno preopterećenje s obje ruke. Savijte i ispravite laktove tako da ruke približite čelu. Ponovite ovo 12-15 puta.

Tretmani za borbu protiv proklizavanja oružja

Sada je na raspolaganju ogroman arsenal postupaka koji pomažu u borbi protiv proklizavanja oružja. "Ove metode, posebno u kombinaciji, imaju izvrsne rezultate u različitim slučajevima progibanja ruku", kaže dermatolog Eidi.

"Idealna kombinacija tretmana varira za svakog pacijenta i trebao bi ga odrediti liječnik", dodaje stručnjak.

Kozmetičarka i kozmetičarka Liandra Mezzomo iz Esmell Leblon salona ističe da je, prema njenom mišljenju, radiofrekvencijski uređaj najbolji za borbu protiv progibanja oružja. "Grijana vlakna se skupljaju, smanjujući kožu i daju joj čvršći izgled", kaže on.

Također, prema kozmetičarki, radiofrekvencija djeluje jako na one koji su imali djecu, dijetu i / ili plastičnu operaciju, gdje su imali fibrozu. "Kontraindiciran je za trudnice, nositelje metalnih proteza, pejsmejkera, raka, artritisa i mlađe od 18 godina", kaže on.

Ispod, dermatolog Eidi govori o tretmanima za koje smatra da su najučinkovitiji za liječenje flekularnosti ruku:

1. Neablativna radio frekvencija: Accent Ultra®

Prema liječniku Eidi, ovo je jedna od najučinkovitijih metoda za opuštenost kože. • Potiče kontrolirano volumetrijsko zagrijavanje kože, podižući površinsku temperaturu na 40 ° C, dok na dubini temperatura doseže 60 ° C. Ovo zagrijavanje pretvara elektromagnetsku energiju u toplinu, potičući reorganizaciju kolagena, poboljšavajući cirkulaciju kože, stimulira limfni sustav, potiče neoformaciju kolagena, poboljšava tonus kože ?, objašnjava.

Dolaze li rezultati, prema Eidi, između dva i četiri tjedna? kada se u koži pojavi proizvodnja novog kolagena.

Sjednice su tjedne i mogu se održavati u svako doba godine. "Broj sesija varira od slučaja do slučaja, ali obično je potrebno 8 do 12 sesija, tjedno, da bi se dobio optimalan rezultat", objašnjava dermatolog.

2. Mikro fokusirani ultrazvuk: DOUBLO®

Prema Eidi-u, ovo je najsuvremenija metoda koja se koristi za opuštenost kože. Radi se o mikrofokusiranom ultrazvuku s tehnologijom visoke intenzitete fokusirane na ultrazvuk koja precizno zagrijava najdublje slojeve kože, pružajući stvaranje kolagena, kontrakciju mišića i na kraju izvrsne rezultate. opadanje liječenja ?, kaže on.

Rezultati dolaze u samo jednoj sesiji, kaže liječnik.

3. Infracrveni laser: Harmony XL, NIR® laser

Eidi ističe da je to izvrsna metoda za trenutno poboljšanje progiba kože. Koristi infracrveni izvor svjetlosti za zagrijavanje kože i uzrokuje da se kolagen odmah sabije, smanjujući pojavu progiba u prvoj sesiji, što se naziva "efekt pepeljuga". Ali, potrebno je 6 do 10 sesija s mjesečnim intervalima da bi došlo do definitivnog smanjenja proklizalih ruku ?, objašnjava.

4. Frakcijska laserska resurfacing: Pixel CO2®

"Izvrsna metoda za poboljšanje cijele površine kože, koja pospješuje nastanak revitalizirane kože, uz smanjeno gušenje", kaže Eidi.

Nova koža, prema riječima liječnika, izgledat će čvršća i elastičnija, svjetlija, s glatkom teksturom i izrazitim smanjenjem celulita i saginjanjem.

"Broj sesija varira ovisno o slučaju. Što je aplikacija lakša, to će rezultat biti manje učinkovit, ali obično je potrebno 1-3 sesije mjesečno da biste dobili optimalan rezultat", dodaje dermatolog. ,

5. Intradermoterapija za sabljanje

Ovo je metoda za liječenje opuštene kože primjenom mikroinjekcija u regiji progiba, s ciljem promicanja stimulacije kolagena, poboljšanja cirkulacije kože i revitalizacije.

"Broj sesija varira od slučaja do slučaja, ali obično je potrebno 10 do 20 sesija", objašnjava dermatolog.

Eidi dodaje da kako liječenje uključuje ubode može doći do stvaranja modrica (krv prodire u tjelesno tkivo) i možda će biti potrebno udaljiti se od sunca tijekom liječenja.

6. Karboksiterapija

Prema Eidi-u, to je tradicionalna metoda liječenja opuštene kože primjenom plina ugljičnog dioksida (CO2). "Takva primjena u naručju ima za cilj promicanje metabolizma i cirkulacije kože, poboljšanje proizvodnje kolagena, smanjenje progiba", kaže on.

Mogu se pojaviti modrice, ističe liječnik, a možda će biti potrebno udaljiti se od sunca tijekom liječenja.

"Broj sesija varira od slučaja do slučaja, ali obično je potrebno 10 do 20 sesija, što bi trebalo biti tjedno", dodaje dermatolog.

7. Ruska trenutna elektrostimulacija: Phydias®

Ovo je metoda za liječenje progiba mišića, prema Eidi. Koristi li električna struja za stimulaciju mišićnih skupina u nadlaktici, pogodujući povećanju tonusa? dobitak koji se može zadržati nakon liječenja na štetu orijentirane tjelesne aktivnosti ?, kaže.

"Sesije su potrebne dva puta tjedno, obično ukupno traju više od 15 sesija", objašnjava liječnik.

Plastična kirurgija x klinički tretmani

Eidi objašnjava da je u prošlosti plastična kirurgija bila jedina opcija za rješavanje proklizalih ruku. "Danas se koristi za uklanjanje velikih viška kože što može rezultirati, primjerice, nakon vrlo intenzivnog postupka mršavljenja, poput operacija smanjenja želuca", kaže on.

Dermatolog ističe da je velika prednost kliničkog tretmana u tome što, za razliku od plastične kirurgije, osim što ne ostavljaju ožiljke, ne zahtijevaju nikakvu njegu nakon tretmana, niti uklanjanje rutinskih aktivnosti.

Sada imate nekoliko dobrih savjeta za završetak progiba ruku. Zapamtite da, sama po sebi, nijedna mjera ne može učiniti "čuda". Ideal je kombinirati uravnoteženu prehranu s fizičkom aktivnošću i kliničkim tretmanima kako biste postigli uistinu učinkovite rezultate.

HELIKO BAKTERIJA I GASTRITIS - PRIRODNA TERAPIJA dr med. Mihajlović (Svibanj 2024)