Iako se široko konzumira u djetinjstvu, kaša ima blagodati i hranjive sastojke, kao i okus kako bi udovoljila ljudima svih dobnih skupina. Uz brzu i jednostavnu pripremu, dobra je opcija kušati ga u bilo koje doba dana, biti prisutni za doručkom, popodne pa čak i za večeru.
U slučaju zobene kaše, ova opcija, osim praktičnosti, ima i nizak glikemijski indeks, visoke doze proteina i vlakana. Može se pripremiti s vodom ili mlijekom biljnog ili životinjskog podrijetla, a čak vam omogućuje i primanje priloga poput meda, voća i raznih orašastih plodova kako biste obogatili njegov okus.
Pogledajte izbor recepata za zobene pahuljice i inspirirajte se:
1. Baka kaša
S okusom recepta koji je pripremila baka, ova kaša uzima među svoje sastojke tikvice od zobene kaše, šećera i mlijeka. Lako je napraviti, idealno je za one koji žele propustiti ovo vrlo popularno dječje jelo. Pogledajte cijeli recept ovdje.
2. zobena kaša i banana kaša
Ova verzija se može konzumirati i kao opcija prije vježbanja. Da biste ga pripremili, zobene pahuljice od brašna i mekinja, obrano mlijeko, začini poput esencije vanilije i cimeta i narezana banana za kraj. Pogledajte upute.
Pročitajte i: 10 zdravih namirnica zbog kojih ste zadovoljni
3. Zdrava zobena kaša
Ovdje su dovoljna dva sastojka za ukusnu i hranjivu kašu: zobena kaša i amarant, potonji bogati proteinima i esencijalnim aminokiselinama. Upute za pripremu možete pogledati ovdje.
4. Mikrovalna zobena kaša
Ubrzavanjem postupka kuhanja kaše, ovaj je recept spreman za samo dvije minute u mikrovalnoj. Idealno za kada propustite taj tanjur ili u žurbi sa svakodnevnicom. Provjerite sastojke i način pripreme.
5. Kakao zobena kaša
Izvrstan izbor za ljubitelje čokolade! Unošenjem kakaa u njegovu pripremu kaša dobiva karakterističan okus slatkiša. Da bi jelo bilo još bogatije, okusite ga uz dodatak orašastih plodova. Pristupite cijelom receptu.
6. zobena kaša sa suhim smokvama i bademima
Želeći začiniti tradicionalnu zobene pahuljice, autor se prilikom kuhanja kaše odlučio dodati sitnim bademima i sušenim smokvama izrezanim na male komade. Mješavina tekstura i okusa možete naučiti kako se ovdje priprema.
7. Chia kaša sa smokvama i kruškom
Odličan izbor za vegane ili intolerante na kravlje mlijeko, ovaj hranjivi recept uzima biljno mlijeko u svojoj pripremi. Chia pomaže obogatiti jelo hranjivim tvarima kao i pomoć u kremastoj teksturi kaše. Samo kliknite ovu vezu kako biste saznali kako pripremiti ovaj užitak.
Pročitajte i: Zobene mekinje su najbolja verzija žitarica za one koji žele smršavjeti.
8. Zobena kaša od čokolade i lješnjaka
Druga mogućnost korištenja biljnog mlijeka, ova verzija ima mlijeko od lješnjaka kao izabrano. Može biti domaća ili industrijalizirana verzija, ipak pobjeđuje u društvu kvinoje graha, kakaa u prahu, chia, zobenih pahuljica i kokosovog šećera. Je li vam to učinilo da vam usta voda? Zatim pogledajte detalje recepta.
9. Super kremasta zobena kaša
S namjerom da kaša postane još kremastija i razbije dozu proteina u jelo, autor dodaje u recept jaja od bjelanjaka, ali ne brinite, jer neće biti karakterističnog ukusa ovog neobičnog sastojka. Za posluživanje, bobice u sirupu. Ovdje pristupite načinu pripreme.
10. zobena kaša s chia i rogačem
Ova zobena kaša nudi mogućnost upotrebe rogača u prahu ili čak kakaa koji ima okus koji podsjeća na čokoladu, ali s manje kalorija. Ipak koristeći chia i pire od banane, recept dobiva kremastu konzistenciju i visoku hranjivu vrijednost. Pogledajte upute.
11. Kaša s biljnim mlijekom
Uz mogućnost korištenja biljnog mlijeka po vašem izboru, ova verzija kaše omogućava intoleranciju na laktozu i protein kravljeg mlijeka alergičan na okus tradicionalnog jela. Uz malo sastojaka, potrebna je i esencija vanilije za više okusa. Da biste naučili, samo slijedite upute u ovom videu.
12. Dječja kaša
Iako se naziv odnosi na poseban recept za mališane, u njemu mogu uživati ljudi svih dobnih skupina. Da biste ga pripremili, posebno mlijeko za dob djeteta, grah quinoa i banana mijesite. Način pripreme koji vidite u ovom videu.
Pročitajte i: Budite mršaviji i zdraviji pijući zobene pahuljice
13. Zobena kaša i bjelanjak
Ova kaša je dobar izvor proteina i može se jesti kao obrok nakon vježbanja. Za pripremu: valjani zob, voda, stevija, ekstrakt vanilije i bjelanjka. Za ukrašavanje, jagode i po želji žlica maslaca od kikirikija.Pristupite detaljnom receptu.
14. Zobena kaša od glutena i laktoze
Iako je zob prirodna žitarica bez glutena, ona se obično prerađuje na strojevima koji imaju kontakt s ovim bjelančevinama, što rezultira unakrsnom kontaminacijom. Stoga je za oboljele od celijakije potrebno tražiti poseban, certificirani zob kako se ne bi pojavile neželjene reakcije. Za ukusni recept za kašu i laktozu bez glutena, kliknite ovdje.
15. Veganska zobena kaša
U ovoj veganskoj verziji voda je osnova kaše, zajedno s dvije žlice kokosovog mlijeka. Pire od banane pomaže u dobivanju kremaste konzistencije, a koristi se i u kriškama za ukrašavanje. Kako o vizualizaciji recepta korak po korak? Prijavite se.
Ukusna zobena kaša može donijeti osjećaj ugode i nostalgije onima koji je kušaju. Odaberite recept koji vam se najviše sviđa i počnite pripremati svoj!
NAJBOLJA SUPA NA SVIJETU SA MEGA HITOM ! 2019 (Travanj 2024)
- 1,230
