u zdravo smršavjeti Potrebno je medicinsko praćenje i mnogo truda i predanosti. Zdrava prehrana u kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i povećava osjećaj blagostanja.
Slastice i pržena hrana visoko su na popisu najkaloričnijih namirnica, tako da oni koji trebaju smršavjeti trebaju zaboraviti na njih, zar ne? Upravo za prženu hranu, bombone ne morate u potpunosti isključiti iz prehrane. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Tel Avivu, gutanje malog dijela slatko za doručak pomaže u mršavljenju.
Osjećaj olakšanja i zadovoljstva tijekom jedenja slatkiša izravno je povezan s proizvodnjom serotonina, tvari odgovorne za poboljšanje raspoloženja, koja izaziva osjećaj dobrobiti.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da se pojam količine slatkiša pojede ako je osoba u situaciji velikog stresa ili tjeskobe. Tako zadovoljstvo prati krivnja, što na kraju pogoršava raspoloženje, a ne poboljšava.
Istraživanje pokazuje da ljudi koji u potpunosti smanjuju šećer prilikom započinjanja dijeta teže jedu dvostruko više nego što se vrate svakodnevnim navikama. Doručak je odabran zbog deserta, jer je najvažniji obrok dana i zato što je metabolizam ujutro brži.
Volonteri provedenih istraživanja imali su jednak postotak gubitka težine do trenutka uvođenja slatkiša u prehranu dijela njih. Svaki je čovjek izgubio 15 kilograma na istoj dijeti i u istom vremenskom razdoblju. Rezultat je nastao nakon što je ta grupa podijeljena na dva dijela. Prva skupina nastavila je dijetu kao i obično, a druga je dodala malu porciju slatkiša za doručak.
Nakon četiri mjeseca, grupa koja je počela jesti desert za doručak nastavila je brže smršavjeti, Dok su ostali ostali stabilni ili stekli dio izgubljenih kilograma. Prema riječima stručnjaka, to je bilo zbog toga što je grupa ljudi koja je jela slatkiše za doručak mogla kontrolirati više nagona da jedu kompulzivno. Istraživanje je također istaklo da ostaju duže siti, izbjegavajući tako konzumiranje visokokalorične hrane tijekom dana.
Sad kad je slatkiš pušten za doručak, postalo je lakše izgubiti kilograme, zar ne? Samo nemojte zaboraviti da samo briga o hrani nije dovoljna, fizička aktivnost je također bitna za pomoć u procesu mršavljenja. Ne zaboravite potražiti savjet liječnika prije nego što započnete bilo koji program mršavljenja.
Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
