Ponedjeljak je na kraju definiran kao svjetski dan novog početka, ali u stvarnosti to ne funkcionira baš najbolje.
Da li već ujutro ustajete zabrinuti što ćete jesti? Mnogi ljudi već započinju dan planirajući da će to biti novi početak i da će biti tako zaobići glad i smršavjeti.
Često čujemo ove pritužbe ljudi s prekomjernom težinom koji nam pokazuju koliko hrane završava u drugu svrhu koja ne njeguje tijelo, nego hrani dušu, srce.
Hrana ima i konotaciju naklonosti: sjetite se samo majčine hrane, bakin kolač, tetin puding, svi s ljubavlju pripremljeni kako bi obitelj bila sretna. Postoje mnoge kulture koje cijene obilje hrane, a sreća je otisnuta na zabavama, svi željni uživanja u najboljim delicijama koje poznaju od djetinjstva.
Glad se pretvara u velikog negativca, ili čak njezin strah. Ono što ljudi ne shvaćaju je da postoji velika razlika između prava glad i imaginarno, to jest želja za jelom.
Jeste li ikad prestali procjenjivati ovaj aspekt u svom životu? Došlo je vrijeme i s olovkom i bilježnicom počnimo osposobljavati percepciju o tome što stvarno osjećate.
Glad je smetnja koju osjećamo, kao da naš trbuh ima veliku rupu koju trebamo popuniti. želja za jelom završava sređivanjem zbog tjeskobe zbog situacija u vašem životu, čak i situacija koje ne možete predvidjeti.
Glad je fiziološka senzacija koju naše tijelo opaža kad joj treba hrana za održavanje životnih inherentnih aktivnosti. Apetit je želja pojesti hranu. Od temeljne je važnosti dešifrirati ono što stvarno želimo. Želimo li jesti od gladi ili želje da jedemo?
Zvuči lako, ali kod mnogih se ljudi ove situacije miješaju i u toj situaciji završavaju jesti sve više hrane, čak i bez osjećaja gladi.
Pa započnimo novu fazu u ovom procesu mršavljenja, bilježimo sve što jedete i povežemo se s aspektima vašeg života svaki put kada zloupotrebljavate hranu. Pomoću napomene o unosu hrane možete prepoznati koji su pokretački čimbenici vaše želje za jelom. Naučit ćete gledati sebe i razviti strategije tako da u onim trenucima kada glad nema, možete koristiti druge mogućnosti za rješavanje osobnih problema, pa čak i anksioznosti.
Anksioznost je jedan od velikih pokretača nagona za jedenjem, a u živom kolu koji je naš život, na kraju prestajemo sa čežnjom da jedemo. Upotrebom note shvatit ćete da ste u ovom trenutku pojeli više hrane jer je sklonost jesti, jesti i ne moći osjetiti sitost.
U terapijskom procesu pacijent ima priliku prepoznati značenje zlouporabe hrane, biti u stanju efikasnije riješiti neke situacije, postavljajući svaku potrebu na pravo mjesto, a hrana može zauzeti samo svoju prehrambenu ulogu.
Jedenje za osjećaje sprječava vas da postignete svoj cilj gubitka kilograma, jer ne možemo ostati unutar prehrambenog recepta, također sabotirajući fizičku aktivnost, jer ovdje imamo račun zbrajanja i oduzimanja, a koristit ćemo onaj koji trenutno imamo stanje.
Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
