Mnogi ljudi vjeruju da su veći znojenjeVeće je sagorijevanje masti tijekom vježbanja. Ispada da nije baš, znojenje ne gubi kilograme.
znoj To je prirodna sekrecija znojnih žlijezda koja se širi po našem tijelu i sastoji se od 99% vode i 1% mineralnih soli. Naše se tijelo znoji da održi unutarnju temperaturu tijela stabilnom, a kad se znojimo gubimo samo vodu i minerale. Kada unutarnja tjelesna temperatura prelazi 37 ° C, znoj djeluje kao mehanizam hlađenja.
Stoga je vrijedno zapamtiti da je bitno ne blokirati taj proces nošenjem teške odjeće, preporuča se uvijek nositi laganu odjeću prilikom bavljenja bilo kakvom intenzivnijom fizičkom aktivnošću. znoj Možete otići s lakoćom.
Inače, tijelo može osjetiti umor kada je znojenje prekomjerno i proces se ne odvija pravilno, što može dovesti do dehidracije, pada tlaka i čak i nesvjestice.
Ako se osoba, primjerice, popela na vagu nakon niza vježbi ili saune, čak može primijetiti smanjenje tjelesne težine i osjećaj da je mršavija, ali nakon što popije prvu čašu vode, izgubljena tekućina zamjenjuje se i težina se vraća u normalu.
Također je važno to naglasiti znoj se ne detoksira organizam. To je zato što je glavna supstanca koja je eliminirana voda, a ne toksini. Organi odgovorni za odlaganje otrovnih tvari su bubrezi.
Da biste izbjegli dehidraciju, pijte vodu prije, za vrijeme i nakon treninga. Tako tijelo izbacuje toplinu znojem i dolazi do zamjene izgubljene tekućine. Tijekom vježbanja, vodu treba piti periodično i u malim dozama kako se ne bi opterećivala na trbuhu.
Osim vode, izgubljenu tekućinu možete zamijeniti izotoničnim napicima, koji hidriraju tijelo brže od vode.
Međutim, preferirano ih je koristiti kad fizička aktivnost traje duže od jednog sata i brzim tempom velikog intenziteta. Osobe s dijabetesom, hipertenzivima i zadržavanjem tekućine trebaju konzultirati liječnika prije nego što konzumiraju ove napitke. Druga je mogućnost piti kokosovu vodu koja zamjenjuje mineralne soli izgubljene tijekom znojenja.
NAKON ŠTO SU IZGUBILI DOM PREKO NOĆI, ŠEJLA JE ZA NJIH PRIPREMILA PRAVO IZNENAĐENJE (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
