Koliko biste godina željeli živjeti? Osamdeset? Devedeset? Sto godina? Ako su vaši planovi za dugovječnost podebljani, možda znate da za održavanje zdravlja trebate slijediti neke preporuke.
Održavanje rutinske vježbe, držanje podalje od pušenja, izbjegavanje alkohola i zdrava prehrana neke su od navika koje bismo trebali prakticirati kako bismo povećali naša očekivanja.
Čak može biti vrlo zanimljivo obratiti pažnju na navike nekih populacija koje obično žive dulje od prosjeka i neke od njih unose u naš život.
Zato je vrijedno znati prehranu tri zajednice s visokim postotkom lako tokom godina stanovnika, punih zdravlja davati i prodati. Saznajte koje namirnice jedu najviše i dodajte ih danas na svoj tanjur!
1. Maslačak i slanutak
Na udaljenom grčkom otoku zvanom Ikaria, 97% stanovnika ima preko 70 godina? a rijetko bilo koji od njih pokazuje znakove demencije. Tamo su vrlo česta hrana listovi maslačaka koji se jedu kuhani poput špinata. Ova hrana ima 10 puta više antioksidanata od vina i bogata je prebioticima.
Također pročitajte: 10 namirnica protiv starenja koje biste trebali uključiti u svoju prehranu
Osim maslačka, otoci Ikaria Grci su također ljubitelji slanutak, vrlo svestrane žitarice koje se mogu jesti u obliku salate, juhe ili zamijeniti rižu i grah s vremena na vrijeme.
2. Riža, grah i tortilja
Bilo koji nutricionist rekao bi da jedenje riže, graha i tortilje nije dobra ideja za one koji pokušavaju smršavjeti, ali čini se da ta kombinacija puno doprinosi dugovječnosti stanovnika poluotoka Nicoya u Kostariki.
Postoji li jedan od 250 ljudi starijih od 100 godina, dok samo jedan od 4.000 doseže ovu oznaku u Sjedinjenim Državama? gdje bi navodno bili bolji životni uvjeti.
3. Edenski vrt
Sat vremena od Los Angelesa, Kalifornija, je grad Loma Linda, gdje gotovo polovica stanovnika pripada adventističkoj crkvi sedmog dana. Većina članova crkve ne jede meso i ribu, a oni žive. držati se podalje od cigareta i alkohola. I to se čini vrijednim toga što obično žive 10 godina duže od ostatka stanovništva u zemlji.
U Loma Lindi zdrava prehrana dio je pravila religije, a jelovnik koji je konzumiraju njeni stanovnici inspiriran je biblijskim rajskim vrtom. Dakle, njihova prehrana sastoji se ponajprije od graha, orašastih plodova, kaše, integralnog kruha i sojinog mlijeka.
Pročitajte i: 11 namirnica za sprječavanje osteoporoze
Stanovnici Loma Linde također pokušavaju piti šest do osam čaša vode dnevno, kao što je preporučila jedna od osnivača religije, Ellen G. White, prije više od 150 godina. Osim toga, oni su uvijek u pokretu i često idu u šetnju.
Naravno da genetika također jako puno računa s očekivanim životnim vijekom populacije, ali, kao što vidite, nije toliko teško ubaciti neke od tih namirnica koje obećavaju život u roli na tanjuru, zar ne?
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
