Zatvor: Saznajte više o ovom uobičajenom zlu među ženama

Samo postojanje tržišnih proizvoda namijenjenih za okončanje opstipacije već bi trebalo ukazivati ​​na učestalost problema. Unatoč tome, tema je i dalje tabu, budući da mnogi ljudi nisu uspjeli potražiti liječenje ili čak nisu svjesni da pate od stanja.

Zatvor ili zatvor, za razliku od većine ljudi koji to zamišljaju, nije samo u evakuaciji nekoliko puta na dan ili ne evakuiranju svakog dana. Tko ima trajne poteškoće da se evakuiraju, s otvrdnutim stolicama, bolovima ili treba uložiti puno napora, također se smatra konstipiranim? “, Objašnjava dr. Marcos Belotto, gastro-kirurg sirijske libanonske bolnice.

uzroci

Zatvor ima veze s gibanjem crijeva, što je zauzvrat izravno povezano s dobrim (ili lošim) funkcioniranjem tijela. Iz tog razloga, zatvor je obično povezan s nekoliko čimbenika, a glavni su ponašajući se, kaže stručnjak. Pogledajte najvažnije u nastavku:

• Dijeta protiv nedostatka vlakana: Nalazi se u povrću, voću i žitaricama, vlaknima su ključna za formiranje fekalnih kolača.
• Nizak unos vode: Dok vlakna pomažu u stvaranju fekalnog bolusa, voda je ključna za njegovo hidriranje, sprječavajući ga da se osuši i osigurava bolji crijevni tranzit.
• Sjedilački način života: Tjelesne aktivnosti, posebno aerobne, potiču peristaltično kretanje. Stoga će vaša odsutnost možda biti iza lijenog crijeva.
• Neuspjeh u hitnosti evakuacije: svaki put kad od srama ili lijenosti prestanemo ići u kupaonicu, mijenjamo naviku crijeva, usporavajući je. Osim toga, odlaganje odlaska u kupaonicu pogoduje suhoći stolice, uzrokujući poteškoće i bol u pokretu crijeva.
• Upotreba nekih lijekova: Antidepresivi koji usporavaju normalne tjelesne procese također mogu usporiti mišiće crijeva.
• Anksioznost, stres i depresija: usporiti crijevni tranzit zbog povezanosti središnjeg živčanog sustava i enteričkog živčanog sustava, mreže neurona probavnog sustava povezanih s crijevnim funkcijama.

Uz ove uzroke, dr. Marcos Belotto spominje da zatvor može biti povezan i s ozbiljnijim zdravstvenim problemima. Može biti sekundarno anatomski, crijevni, metabolički i neurološki poremećaji. Jedan vrlo čest uzrok je sindrom iritabilnog crijeva? Stoga, ako održavate zdrave navike i dalje patite od opstipacije, najbolje je potražiti savjet liječnika kako biste isključili mogućnost ozbiljnijih bolesti.

simptomi

Iako je vrlo čest problem, koji pogađa oko 30% Brazilaca, mnogi ljudi ne znaju i ne priznaju da im je zarobljeno crijevo. To je uglavnom zbog sramote dodirivanja eshatološkog predmeta, ali i zbog lažne ideje da se samo zahod nikada ne može smatrati konstipiranim.

Pročitajte i: 20 najviše namirnica vlakana i zašto biste trebali konzumirati ovaj hranjivi sastojak

"U idealnom slučaju, učestalost pokreta crijeva trebala bi biti 3 do 12 puta tjedno, ali čak se i unutar tih vrijednosti može smatrati konstipacijom koja treba uložiti vrlo značajan ili neproduktivan napor da se evakuira", kaže dr. Marcos. Belotto.

Da biste uklonili sumnje, on navodi glavne simptome povezane sa zatvorom:

• 2 ili manje tjednih pokreta crijeva
• Suhe i glomazne stolice
• Nelagoda za evakuaciju
• Nadimanje trbuha
• Višak plinova
• Osjećaj nepotpunog pražnjenja nakon rada crijeva

Iako ovi simptomi snažno ukazuju na zatvor, liječnik ističe da ne postoji pravilo. Ono što je važno razlikovati je li to normalna ili nenormalna varijacija crijevnog ritma je promjena pojedinačnog standardnog ritma i pacijentovog blagostanja ?, kaže on. Međutim, on upozorava da dodatne simptome poput nelagode, jake boli i krvarenja uvijek treba istražiti što je prije moguće.

tretmani

Budući da to nije sama bolest, zatvor obično ne zahtijeva određeno liječenje. "Velika većina pacijenata ima koristi od promjene životnog stila", objašnjava stručnjak. Pogledajte glavne tretmane za različita stanja opstipacije.

• Kladite se na hranu koja je prirodni laksativ: Dodavanje voća poput šljive i papaje, kao i mekinje bogate vlaknima, način je na poticanje rada crijeva.
• Povećajte potrošnju vode: Slijedeći klasičnu orijentaciju pijenja dvije litre vode dnevno već pomaže u uklanjanju problema.
• Supozitoriji i klistiri: jedinstveni za najteže slučajeve opstipacije, ova dva lijeka olakšavaju uklanjanje stolice.
• Hirurška intervencija: Gastrokirurg kaže da će samo uski slučajevi trebati intervenciju, ali kaže da su oni vrlo rijetki.

Prema stručnjacima, laksativni lijekovi trebaju se koristiti samo pod liječničkim vodstvom, jer djeluju vrlo precizno, iritiraju crijeva i dugoročno mogu čak pogoršati zatvor.

Pročitajte i: Jeste li čuli za PANC? Znajte 11 biljaka koje možete jesti, a koje niste znali

Domaći recepti za borbu protiv opstipacije

Za one koji svakodnevno žive sa zaglavljenim crijevima, čak i prihvaćajući zdrave životne navike, dobra je vijest da neki prirodni kućni lijekovi mogu pomoći poboljšati crijevni tranzit. Pogledajte u nastavku dvije mogućnosti koje preporučuje stručnjak.

Lanena voda

sastojci:

• 1 čaša vode
• 2 žlice lanenog sjemena

Priprema:

Pročitajte i: 8 prirodnih laksativa za borbu protiv opstipacije

1. Noću, prije spavanja, dvije žlice lanenog sjemena stavite u čašu vode i ostavite po strani;
2. Sutradan ujutro popijte vodu. Recept se može konzumirati svakodnevno.

Sok od šljive s narančom

sastojci:

• 1 čaša vode
• 3 šljive
• 1 sok od naranče

Priprema:

1. Prije spavanja stavite šljive u čašu vode i ostavite da se smjesa odmori do sljedećeg jutra;
2. Vodu i šljive umutite u blenderu;
3. Dodajte sok od naranče ili pola čaše soka od cijelog grožđa.
4. Potom piti smjesu.

Prednost ova dva recepta je u tome što, jer su lagani i prirodni, nemaju nuspojave poput iritacije crijeva. Pokušajte se izvući od čajeva koji obećavaju trenutno liječenje ukoliko se ne konzumiraju pod liječničkim savjetom.

Pročitajte i: 23 recepta sa smeđim kruhom za hranjivu i aromatičnu hranu

Grupe rizika



Bilo zbog putovanja ili privremene promjene prehrane, moguće je da svatko ima barem jednu epizodu opstipacije jednom u životu. Međutim, zbog hormonskih, kemijskih, fizičkih ili čak socijalnih razloga neke su skupine podložnije kroničnom zatvoru. Oni su:

žene: Prema stručnjaku, glavni razlog zbog kojeg su žene u rizičnoj skupini su hormonske promjene, koje utječu na peristaltična kretanja. Osim toga, liječnici također ističu da žene odrastaju s idejom da je kretanje crijeva ružno, što nas navodi da ne koristimo toalet na poslu, fakultetu, kućama prijatelja itd., Olakšavajući suhoću stolica i odgođena crijevna navika.

postariji Kako staremo, naši pokreti postaju sporiji, uključujući pokrete crijevnih mišića odgovornih za provođenje i uklanjanje fekalnog bolusa.

Bedridden People: I zbog ograničenog kretanja i malog unosa vode koju obično imaju, hospitalizirani ili stalno odmarajući ljudi trebali bi obratiti dodatnu pozornost na zatvor.

Sjećajući se da čak i izvan rizične skupine, svatko se može zatvoriti ovisno o navikama usvojenim u svakodnevnom životu.

Kako spriječiti



Kao što je stručnjak ranije istaknuo, zaglavljeno crijevo je znak da u tijelu nešto ne ide dobro. Dakle, nema šanse. Umjesto stvaranja recepata koji ublažavaju problem, rješenje za izbjegavanje zatvor je održavanje zdravih navika u rutini, a ne samo u doba krize. Evo kako trajno spriječiti svoje stanje:

Vježbanje tjelesnih aktivnosti: Aerobne vježbe potiču peristaltične pokrete, olakšavajući crijevni tranzit.

Povećani unos vlakana: Voće, povrće i povrće bogato vlaknima pomoći će u stvaranju fekalne pogače. Neko voće djeluje čak i kao prirodni laksativ.

Piće više tekućine: Za vlaženje fekalne pogače idealno je piti više vode, ali vrijedi se kladiti i na sokove ili čajeve koji nisu diuretici.

Odgovaranje na prirodne pozive: Šale i eufemizmi u stranu, evakuirajte se kad osjetite da je kritično ne osušiti stolicu i ne usporiti naviku crijeva.

Upravljanje stresom: Naše emocije su također povezane s funkcioniranjem crijeva. Stoga se opustite ulažući u aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo u svakodnevnom životu.

Još jedan savjet za sprečavanje zatvor je pokušaj regulacije crijeva da istodobno ide u kupaonicu, što se može učiniti uz pomoć prirodnih laksativa poput papaje ili jogurta s probioticima. To vam omogućuje da odaberete vrijeme kada su vam na raspolaganju obično i ugodno vam je za evakuaciju.

Što jesti (a što izbjegavati) kako ne bi patili od zarobljenog crijeva



Da je pravilna prehrana ključna za održavanje pravilnog funkcioniranja tijela, nesumnjivo je, ali što točno jesti i što treba izbjegavati da bi se održao crijevni tranzit?

Kladiti se na ove namirnice?

• Laksativno voće: šljiva i papaja imaju visok udio vlakana, osim sorbitola i papaina, odnosno tvari koje potiču peristaltiku.
• laneno: Ima topiva i netopljiva vlakna koja pomažu u povećanju bolnice u fekalnoj stijeni i poboljšanju prolaska crijeva.
• bundeve: Kada ga konzumirate najmanje tri puta tjedno, pomaže uravnotežiti crijevnu floru zahvaljujući visokoj koncentraciji vlakana, željeza, cinka i kalija.
• Povrće tamnog lišća: zelena salata, rukola, kelj i vodenica bogati su netopljivim vlaknima koja olakšavaju stvaranje fekalne pogače;
• Voće s bagasom: Najveća koncentracija vlakana u voću je u kore i bazgi. Iz tog razloga odlučite se za voće u kojem je moguće jesti ove dijelove, poput bagasse naranče.
• Cijela zrna: Budući da imaju mnogo više netopljivih vlakana od svojih rafiniranih verzija, oni također pomažu u stvaranju fekalnog bolusa i crijevnog tranzita.

I kloniti se ovih?

• Prerađena hrana: Kolačići, gazirana pića i druge dobrote sadrže malo vlakana, ali bogati su ugljikohidratima i šećerima koji sprečavaju bakterije da dobro djeluju na crijeva.
• Rafinirane žitarice: Bijelo pšenično brašno, bijela riža i ostale rafinirane žitarice sadrže malo vlakana i doprinose crijevnoj kontrakciji i fermentaciji, stvarajući plinove.
• guava: Iako su niske kalorije i bogate vlaknima, njegova su vlakna topljivog tipa, za koje se zna da usporavaju rad crijeva, posebno kada je mala potrošnja vode.
• jabuka: Poput guave, bogata je topljivim vlaknima, koja mogu apsorbirati vodu iz fekalnog bolusa, uzrokujući crijevnu retardaciju.
• Masna hrana: Osim što sadrži malo vlakana, hrana poput pržene slane hrane čini pH crijeva kiselijim, što otežava funkcioniranje.
• Začinjena hrana: često siromašni vlaknima, još uvijek iritiraju crijevnu sluznicu.

Što je s kavom? Možda se pitate. Iako mnogi ljudi navode kako im se crijeva odbacuju nakon konzumacije? činjenica koju je nauka objasnila prisutnošću gastrina, hormona koji stimulira motoričku aktivnost crijeva? Prekomjerna konzumacija može imati diuretski učinak, uzrokujući dehidraciju, što zauzvrat pogoduje zatvoru.

Iako nije bolest, zatvor zatvori mnogo nelagode i, ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih problema poput hemoroida. Stoga je prepoznavanje i traženje liječenja zarobljenog crijeva bitno za zdraviji život i veću kvalitetu života.

Ptica Ranoranilica (Erkenci Kuş) - 49 Epizoda Sa Prevodom (Travanj 2024)