Sunce može biti veliki negativac za zdravlje kože. Prekomjerno izlaganje suncu uzrokuje suhoću, mrlje, bore, prerano starenje i još ozbiljniju štetu poput raka kože.
Srećom, danas postoje mnogi resursi za zaštitu. Primjerice, korištenje krema za sunčanje svakodnevno postaje sve češća navika. Osim toga, uvijek se preporuča koristiti zaštitne pregrade poput šešira, kapa i dobrih sunčanih naočala.
Ali čak i uz takvu brigu, nije uvijek moguće neprolazno proći u ljetnim danima. Šetnje na otvorenom, sati na plaži i bazenu čine sunčanje neizbježnim. I u ovo je vrijeme jedan od glavnih saveznika kože hrana.
Prema riječima dermatologinje Helene Zantut, neke namirnice, poput one bogate likopenima i beta-karotenima, potiču kolagen i mogu pomoći koži da se oporavi od mogućih oštećenja.
Donji je popis pripremljen uz pomoć nutricionistkinje Paule Castilho i ukazuje na 10 izvrsnih namirnica koje ćete uključiti u svoje ljetno kupanje i održavati kožu lijepom i zdravom. Bogate hranjivim tvarima korisnim za kožu pomoći će vam da vas zaštite od oštećenja od sunca i čak spriječe sunčanje. Zlostavljajte ih tijekom vrućih dana i održavajte kožu uvijek lijepom i zaštićenom!
1. Granati: Izvor su elaginske kiseline, polifenola odgovornog za crvenu obojenost ploda. Kiselina ima moćno antioksidacijsko svojstvo koje djeluje protiv mogućih oštećenja od sunca.
2. Crveno voće: Borovnice i maline također sadrže visoku razinu elalaginske kiseline i pomažu u sprečavanju i ublažavanju mrlja. Studije također ističu da ova kiselina može povećati i do 25% faktor zaštite krema za sunčanje koje širite na kožu.
3. Jagode: Bogati su vitaminom C, odličnim za poboljšanje obrambene sposobnosti tijela i borbu protiv preranog starenja. Prema nutricionistici Paula Castilho, ovaj vitamin još uvijek olakšava apsorpciju željeza, povećava otpornost na infekcije i pogoduje zacjeljivanju opeklina.
4. agrumi: Osim što je bogato vitaminom C, voće poput naranče i limuna sadrži limonen, hranjivo tvar s antioksidacijskim svojstvima.
5. Guava: Voće je također sjajan izvor vitamina C. Pa, kako je s sokom za osvježavanje vrućih dana? Nutricionistica naglašava da voćne sokove treba konzumirati ubrzo nakon pripreme kako ne bi izgubili svoja svojstva.
6. Zeleni čaj: Katehini zelenog čaja mogu vam pomoći u mnogim stvarima. Osim što sprječavaju bolest, mogu se zaštititi i od upale, sunčanja i oštećenja od UV zračenja.
7. Crveno grožđe: Oni su također bogati kvercitrinom. Možete ih staviti u zamrzivač i imat ćete ukusno hladno predjelo za vruće dane.
8. Rajčice: Bogati su likopenom, karotenoidom koji se proučava zbog njegove sposobnosti zaštite kože od oštećenja od sunca. Prema Paula Castilho, likopen djeluje kao reflektor UVA i UVB zraka. Uz to, antioksidant je koji doprinosi borbi protiv slobodnih radikala, preranom starenju i raku kože. Nutricionistkinja objašnjava da njihova oksidacija djeluje kao da oboje kožu iznutra čak i bez prisustva sunčeve svjetlosti, što daje ten i zlatni izgled, a također pridonosi trajanju boje.
9. lubenica: Plod također ima visoku koncentraciju likopena. To znači da ljeti možete zloupotrijebiti da se rashladite!
Nutricionistica Paula Castilho upozorava da je u slučaju opeklina prvog ili drugog stupnja važno konzultirati nutricionista radi praćenja i propisivanja određenije prehrane, jer u tim slučajevima skrb o hrani treba udvostručiti.
The Earth is Not Alone - Space Documentary HD (Travanj 2024)
- Ljetna koža
- 1,230
