Je li moguće zdravo tovljenje?

Za razliku od većine ljudi koji se bore za spuštanje ljestvica, postoje oni koji se stalno bore da vide kako se uspinje. Čini se čudnom činjenicom, ali istina je da postoji mnogo ljudi koji se žele udebljati, po mogućnosti na zdrav način. Ali je li to moguće?

Prema liječniku Gabrielu Reynaldu Ribeiru, stručnjaku za sportsku medicinu i zdrav život, debljanje na zdrav način nije moguće. To je zato što u prehrani postoje pojmovi koji bi trebali biti vrlo dobro definirani i posebno diferencirani: debljati i dobivati ​​na težini.

Stavite na težinu x dobitak težine

Debljanje znači dobivanje kilograma s povećanom masnom masom, što je najveća noćna mora većine tjelesnih aktivnosti i zdravog življenja. Gabriel objašnjava da se masti skladište u tijelu kao kolesterol i trigliceridi.

? Znanstveno dokazano, ovi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara, moždanog udara, bolesti bubrega, pa čak i gubitka vida? pored nekoliko drugih.?, kaže stručnjak.

Dobivanje težine povećanjem mišićne mase (takozvana mršava masa) nije samo zdravo, već se vrlo preporučuje.

Liječnik objašnjava da, unatoč jednostavnoj definiciji, razlika između debljanja i stjecanja mase obuhvaća niz navika koje definiraju kvalitetu života osobe: • Oni koji dobivaju masnoću na račun masti obično su sjedeći i slabo jedu. Tko povećava mišićnu masu, bavi se redovitom fizičkom aktivnošću i pravilno jede ?, otkriva.

Kombinirana hrana i fizička aktivnost

Još jedna vrlo česta pogreška ljudi koji ne mogu shvatiti je da misle da, s obzirom da ne mogu dobiti kilograme, mogu jesti sve. Jedući sve, osoba jede nezdravu hranu, a neki čak otežavaju povećanje mišićne mase. Imajte na umu da mršava osoba kaže da "jede sve i ne može povećati težinu". To je zato što hrana i tjelovježba nisu adekvatni. Osim toga, višak dovodi do nekoliko bolesti? Razmišlja Gabriel.

Kao što izvještava Gabrijel, nekoliko čimbenika može uzrokovati da osoba ponderira: • Važno je objasniti da osoba također dobija masnoću zbog prekomjernog unosa ugljikohidrata, a ne samo masne hrane. Što god se proguta, pohranjuje se u obliku masti. Nekontrolirani unos ugljikohidrata dovodi do razvoja dijabetesa? Međutim, visoko kalorična dijeta, koja se obično preporučuje onima koji žele dobiti mišićnu masu, visoko je kalorična dijeta. Gabriel objašnjava da je vrlo česta pogreška povezanost kalorija s ugljikohidratima, ali u stvarnosti sva hrana ima kalorije.

Oni koji misle da se mršavost oslobađa od fizičkih aktivnosti vrlo je pogrešno. Gabriel kaže da je tjelesna neaktivnost zlo koje se mora boriti jer su tjelesne aktivnosti, povezane s hranom, ključne za pravilno funkcioniranje tijela i ne dolazi do povećanja mase samo jednim od tih čimbenika. Ipak, sve je stvar ravnoteže: • Prevelika aktivnost i loša prehrana mogu dovesti do preokreta ravnoteže i posljedičnog gubitka težine. Dakle, ključno je raditi zajedno sportskog liječnika, nutricionista ili sportskog nutricionista i tjelesnih odgajatelja ?, analizira.

dodataka

Suplementi su postali groznica među pristalicama mišićne hipertrofije (povećana vitka masa). Od raznih vrsta, suplementi imaju vrlo specifične funkcije. Gabriel demistificira uporabu tih dodataka i izjavljuje da oni nisu štetni, pod uvjetom da je osoba koja ih koristi pravilno savjetovala stručnjaka da provjeri bilo koje kontraindikacije i dopuštene doze:? i malo vremena za pripremu hrane (izvan troškova), dodaci postaju koristan i održiv resurs. Međutim, imajte na umu da se to zove dodatak, a ne zamjena? Razmišlja Gabriel.

Pravilno praćenje

Pravilno praćenje bitno je za ljude koji imaju određene prehrambene ciljeve, a oni koji žele povećati mišićnu masu nisu ništa drugačiji. Bez odgovarajućeg vodstva, čak i oni koji bave tjelesnim aktivnostima i jedu hranu koja se smatra zdravom, ne mogu debljati. To je zato što svaki metabolizam reagira na neki način i zbog toga je medicinsko praćenje ono što će omogućiti osobi postizanje željenih rezultata.

KAKO bi trebalo da izleda MODERNA FARMA zivine - KOOPERACIJA kako organizovati (Travanj 2024)