Zlostavljani za desert i želite potaknuti svoj režim izgubivši još nekoliko kalorija? Provjerite 10 aktivnosti koje možete obaviti svaki dan kako biste izgubili do 100 kalorija, a da ne morate naporno raditi.
1? Ustani
Nema razgovora telefonom ili gledanja televizije kako leži ili sjedi cijelo vrijeme. Da biste sagorjeli nekoliko dodatnih kalorija, ustanite dok radite ovu vrstu aktivnosti. Stajanje zahtijeva korištenje nekoliko mišića i ako stojite 10 minuta svakog sata 8 sati radnog dana, sagorjet ćete 100 kalorija, a da toga niste ni svjesni.
2? Masirajte nekoga
To može biti vaš suradnik, vaš dečko, majka ili bilo koga koga želite ugoditi laganom masažom, maziti nekoga masažom i izgubiti malo kalorija. Sa samo 20 minuta masaže možete sagorjeti 100 kalorija.
3? Odmorite se šetajući do kafića
Ako za vrijeme odmora često idete u pekaru ili kafić u blizini posla, uvijek radije hodajte do mjesta, a ne vozite se. Osim što ćete izbjeći stres u prometu, ako šetnja traje ukupno 20 minuta, sagorjet ćete i 100 kalorija.
4 Pretražite Internet
Koliko god apsurdno zvučalo, dr. Sejal Shah iz Klinike za mršavljenje Medi-Weight-a u Tampi u SAD-u rekao je da korištenje interneta i klikom na sat vremena tijekom dana može pomoći u sagorijevanju dodatnih 100 kalorija.
5? Koristite sušilo za kosu
Uštedite novac radeći salonske usluge kod kuće. Sušenje kose sušačem za puhanje u trajanju od 30 minuta također vam pomaže da sagorite 100 kalorija bez da to shvatite. Također, nakon ove aktivnosti bit ćete uredni.
6 Isprobajte novi recept
Potrošnja 30 minuta na rezanje, usitnjavanje, miješanje i kuhanje također uzrokuje da se iz vašeg tijela očiste 100 kalorija. Ali budite oprezni da ne pripremite nešto preteško, inače će vaš rad biti uzaludan jer ćete dobiti više kalorija nego što ćete izgubiti.
7 Hodajte dok razgovarate telefonom
Ako razgovarate s jednim od onih prijatelja s kojima provedete više od pola sata na telefonu, budite svjesni da, osim što je svjesna najnovijih vijesti, mora vam reći da i vi trošite 100 kalorija bez puno napora.
8 Očistite svoju garderobu
Organizirajte svoje ormare, ormar i ladice i razvrstajte što ide u smeće, donirajte i što je ostalo. Ako to učinite, sve će biti u redu i ako aktivnost traje najmanje 35 minuta također ćete sagorjeti užasnih 100 kalorija koje ste dobili jedući slatkiš drugi dan.
9 Igrajte se ulova s obiteljskom djecom
Ova igra, osim što vam daje veliku zabavu, ako se igra barem 20 minuta pomaže da izbacite 100 kalorija iz vašeg tijela i da vašoj dijeti potakne. Najbolje od svega, što ćete istovremeno provoditi vrijeme s djecom koju volite.
10? Idite u kupovinu
Šetnja prolazima trgovina i tržnica također vam može pomoći da izgubite kilograme. Provedeno više od 30 minuta gledajući izloge, kušajući odjeću i kupujući odjeću uzrokuje vam sagorijevanje 100 kalorija.
Šetanje psa, čišćenje i pranje posuđa također vam mogu pomoći da sagorite nekoliko dodatnih kalorija. Sada kada znate kako bez problema sagorjeti 100 kalorija, sada možete odabrati koje aktivnosti najbolje odgovaraju vašem svakodnevnom životu i počnite odmah slati te kalorije.
Tekst slobodno preveden i prilagođen iz časopisa Redbook.
Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
