8 sigurnih savjeta za povećanje energije

Kad smo dobro raspoloženi, osjećamo se sretnijima i sretnijima u životu! Ali istina je reći: buditi se punim energije svaki dan je pravi izazov.

Spremnost je povezana s brojnim čimbenicima, uključujući hranu. Dobro njegovano tijelo je neophodno kako biste mogli obavljati najjednostavnije dnevne zadatke s energijom, a osjećaj obeshrabrenja može ukazivati ​​na to da tijelu nedostaje neke važne hranjive tvari.

Zato neke zdrave navike mogu biti veliki saveznici za dobar i energičan osjećaj tokom cijelog dana!

Evo 8 jednostavnih savjeta koje je pripremila stručnjakinja Michelle Schoffro, nutricionistica i liječnica tradicionalne prirodne medicine, koji će vam pomoći otjerati lijenost!

1. Započnite dan lijepom čašom iscijeđene limunske vode. Osim što sadrži više od 20 spojeva protiv raka, limun pomaže regulirati tjelesnu pH vrijednost. Iako je kiselo, voće s vodom alkalizira tijelo i pomaže smanjiti glavobolju, poboljšava razinu energije i optimizira prirodne enzimske procese u tijelu.
2. Jedite više svježeg voća. Bogati su vitaminima, mineralima, fitonutrijentima i enzimima. Vrlo je uobičajeno da tijelo iscrpljuje svoje enzime u probavi kuhane i prerađene hrane. Dodavanjem svježeg i sirovog voća u prehranu, tijelo slobodno troši energiju na druge funkcije. Osim toga, kada se jede na prazan želudac, voće brzo prolazi kroz probavni sustav i osigurava brzu energiju. Ali zapamtite, ako vam je cilj smršavjeti, nemojte pretjerivati ​​s vrlo slatkim voćem poput banana ili manga.
3. Jedite sirove grickalice poput orašastih plodova, sjemenki ili orašastih plodova. Odlične su mogućnosti jer pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a to se odražava na gubitak kilograma, više energije i dobro raspoloženje.
4. Pripremite porcije povrća i pripremite se za jelo. Bilo bi puno lakše uključiti ove namirnice u prehranu ako su već čiste i mljevene. Zapamtite da je sirovo povrće puno vitamina i minerala!
5. Dodajte lijepu sirovu salatu barem jedan obrok dnevno. I ne morate biti sami u paru salate i rajčice. Uz malo kreativnosti, možete napraviti sjajne recepte! Dodajte orahe, povrće i različite začine kako biste začinili salate.
6. Pijte svježe i prirodne sokove. Energija koju daju velika je nagrada za trud u pripremi! Jednom kada uđete u naviku, nikada nećete poželjeti industrijalizirane ili koncentrirane.
7. Pripremite ukusne zelene sokove. U početku možete naborati nos, ali iznenadit ćete se kada otkrijete da, osim što su hranjive, mogu biti i vrlo ukusne i osvježavajuće! Pokušajte pretući šaku listova kelja ili metvice s voćem poput ananasa, jagoda i limunovog soka. Također možete dodati sastojke poput sojinog mlijeka i napraviti lijepi vitamin. Izvrsna su opcija za užinu!
8. Jedite samo dok ne osjetite sitost. Za mnoge ljude hrana je više povezana s užitkom nego potrebom. Znajte da smanjenje količine hrane znači i dulje živjeti! Istraživanja pokazuju da smanjenje unosa kalorija povećava životni vijek životinja u laboratorijima, a te koristi mogu se prenijeti na ljude. Neka vaše tijelo govori glasnije od očiju i ukusa i jedite samo ako ste gladni. To štedi energiju u probavi i možete je koristiti za druge funkcije!

Da biste dobili energiju i bili uvijek spremni, vrijedno je uložiti u zdravu prehranu i dobre sate i slobodno vrijeme. Uostalom, dobro raspoloženo tijelo odraz je zdravijeg i sretnijeg života!

Povežite se sa Prirodom i počnite uživati u životu (Travanj 2024)