9 koraka za prevladavanje straha i dobro govorite u javnosti

Komunicirate u javnosti? Ono što je za neke ljude jednostavno i rutinsko, za druge može biti noćna mora! Je li mnogim ljudima teško govoriti u javnosti ili misle da to ne čine dobro? To može dovesti do mnogih briga, pa čak i oštećenja u svakodnevnom okruženju, poput posla, škole ili fakulteta.

Tiago Porto, stručnjak za komunikacije, osnivač i izvršni direktor Versate instituta, govornik, savjetnik i vođa tima, komentira da "strah od javnog govora" može biti jedan ili kombinacija sljedećeg: nedostatak samopouzdanja (ograničavanje uvjerenja), ako ne vjerujete pamtit ćete sve na vrijeme, a ne vjerujete moći ćete odgovoriti na pitanja, ispraznost, strah od izlaganja, sramežljivost, nelagodu i inhibiciju u situacijama osobne interakcije, nedostatak emocionalne kontrole.

Za Jakova je ovaj strah maska ​​koja pokriva stvarni problem, a prepoznavanje toga pomaže razumjeti i riješiti problem tamo gdje on stvarno jest. Možemo analizirati strah od javnog govora i utvrditi da je zapravo jednostavna manifestacija drugih osobnih karakteristika poput sramežljivosti, ispraznosti, straha od izlaganja, straha od prosuđivanja. Ali ti bi se uzroci još mogli analizirati i ukazivali bi na drugo podrijetlo, kombinaciju dva temeljna uzroka, nedostatak samopouzdanja i smještaj? “, Kaže on.

• Niska samopouzdanje može izraziti nesigurnost, anksioznost i druge simptome, zbog čega osoba shvaća da se boji javnog govora. S druge strane, kada je samopouzdanje na dobroj razini, ističe stručnjak, osoba se ne boji jer zna da će moći dobro, bez obzira na situaciju, to jest: vjeruje u sebe i tako , ne shvaćajte strah od javnog govora.

Smještaj je, s druge strane, povezan s činjenicom da osoba treba učiniti nešto na što nije navikla. ? Osjećaj za smještaj uvijek se istrenira kada osoba javno progovori jer prolazi kroz promjenu stanja, napuštajući stanje u kojem je rezervirana, slabo vidljiva, tolerantna na pogreške i prelazi u suprotno stanje, izložena i ( teoretski) bez dopuštenja da se griješi. Um obično ne prihvaća takvu promjenu, što je uvjetovano da uvijek traži sigurnije i ugodnije stanje, izazivajući tako percepciju straha od javnog govora., Kaže stručnjak.

Pročitajte i: 10 jednostavnih stavova koji će vam pomoći da prevladate nesigurnost

Primjetno je da neki ljudi ne osjećaju nužno taj pretjerani strah od javnog govora, ali se ipak osjećaju? s ovim zadatkom ili jednostavno želite poboljšati ovu vještinu, tj. nadam se da će moći dobro (bolje) govoriti u javnosti.

Dobra vijest je, međutim, da u svim tim slučajevima neki savjeti mogu donijeti pomoć pomažući osobi da stvarno dobro govori u javnosti. Pogledajte:

1. Uložite u samopouzdanje

Prvo, ističe James, važno je vjerovati sebi i svom umu. Ona će vam uvijek biti saveznik i dat će vam odgovore koji će vam trebati, morate joj vjerovati. Kad osoba ne vjeruje svom umu, može li ga sabotirati?

Kako to učiniti ?! Pokušajte jasno analizirati situaciju. Ako je vaš problem stvarno strah od javnog govora, razmislite u početku o tome što vas toliko muči (koji su točno vaši strahovi); zatim razmislite koliko ste spremni javno razgovarati o određenoj temi, kako to rade tisuće ljudi dnevno; nadahnite se ljudima koji dobro govore u javnosti i vjeruju da i vi to možete!

Ali ako iz jednog ili drugog razloga smatrate da niste "spremni", uložite u svoju pripremu (postoji mnogo načina da to učinite)!

Pročitajte i: 8 znakova da ste introvertni

2. Vlak

James komentira da, kao i u mnogim drugim područjima znanja u životu, i trening dovodi do izvrsnosti i, u ovom slučaju, preporuka je trenirati percepciju i pažnju.

Kad je osoba izložena, govoreći u javnosti, njegov um posvećuje veliku energiju obraćanju pozornosti na okoliš i razmišljanju, traženju odgovora, primjera, metafora i smanjenju pažnje na fizičke aspekte kao što su ton glas koji koristite, ritam glasa, koliko gestikulirate, način na koji se krećete po pozornici itd.Sam trening ove pažnje omogućit će vam da prakticirate tu percepciju i ispravite ono što smatrate da vam je potrebno u stvarnom trenutku, umjesto da svoje tijelo ostavite u automatskom stanju, riskirate disanje u mikrofon, kretanje okolo na smiješan način, pretjerano držeći ruke u džepovima, kaže Tiago.

3. Procijenite sebe

Nekoliko jednostavnih savjeta mogu donijeti prednost onima koji žele dobro govoriti u javnosti i / ili izgube strah od toga: proučite dotični sadržaj, probajte pred ogledalom i možda čak snimite svoj esej kako biste mogli procijeni mirno. Prepoznavanje onoga što nije u redu u govoru, držanju, gestama ili čak pokušavanju odgovora što uzrokuje strah je temeljna mjera i sve će napraviti razliku!

4. Studij

James komentira da u svijetu postoji čitavo područje istraživanja i proučavanja komunikacije i javnog govora, koje generiraju sadržaje koji čovjeku sigurno mogu omogućiti da javno usavršava svoje vještine. • Preporučuje se potražiti ozbiljno i kompetentno usavršavanje u ovom području kako bi se među ostalim naučile komunikacijske vještine, izražavanje, jezik, etiketa, osobna prezentacija, utjecaj, uvjeravanje, približavanje. Primjer koji navodim je trening Versate Institute Master Talk ?, kaže on.

"Sudjelovanje u treningu s teoretskim i praktičnim programiranjem, s instruktorima koji imaju prepoznavanje i iskustvo, uz odgovarajuću strukturu koja favorizira razigrano okruženje i uz podršku tijekom praćenja, može uvelike pomoći razvoju ovog profila", dodaje stručnjak. ,

Pročitajte i: 10 trikova za izgubiti stidljivost

5. Pohađajte predavanja, ulažite u sebe

Nikad ne mislite da već znate previše ili još uvijek da vaš slučaj nema rješenje. Budite svjesni da postoje ljudi koji su vam u mogućnosti pomoći svojim javnim govornim sposobnostima i vjerujte da će ih slušanje ulagati u vas.

U tom smislu, jesu li predavanja zamišljena da potaknu sposobnost osobe da dobro govori u javnosti sjajne mogućnosti? Koliko god da su prirodno plitki i brzi od puta, uvijek nude? Nešto više? kad ih vode renomirani profesionalci. Dakle, sigurno, gledajući ih neće biti uzalud!

Na internetu postoje i videozapisi koji vam mogu pomoći, ali potražite one koji prikazuju ljude koji mogu podučavati!

6. Ne smirite se

Ne dopustite da vas strah spreči da pokušate. Ne gubite prilike. Ako ste priredili javnu prezentaciju i niste mislili da je to dobro i / ili ste pogriješili, prijeđite na sljedeću! Želite se poboljšati, ali nemojte iznositi svoje nedostatke i sitne detalje razlog (u ovom slučaju javni govor). Zapamtite da što češće to radite, više ćete se osjećati sigurno sa zadatkom!

7. Zapišite najvažnije točke

Hoćete li napraviti prezentaciju za posao ili studij i možete li to sami bilježiti ?! Naravno, ako dobro govorite u javnosti, nećete moći sve pročitati. Savjet je imati u ruci papir ili tablet u koji možete zapisati najvažnije teme prezentacije.

Pročitajte i: Anksioznost: Koliko je to prihvatljivo?

Sljedeći savjet u vezi s tim je također, ako je moguće, korištenje prezentacije koja sadrži najvažnije točke sadržaja koji prezentirate.

Da li se zbog toga osjećate puno opuštenije? bez straha da će zaboraviti sadržaj? ,? udari u oko? u temama i već može dobro razvijati temu.

8. Ako je potrebno, uložite u liječenje

Ako je vaš slučaj upravo strah od javnog govora i znate da vas to ograničava na više načina, ne ustručavajte se potražiti liječenje, poput terapije.

• Liječenje se preporučuje u situacijama kada osoba prepoznaje visok stupanj poteškoća u prevladavanju slabog samopouzdanja. U ovom je slučaju jedan od najbržih i najučinkovitijih tretmana putem hipnoze. Mogu li sesije hipnoterapije pružiti potrebnu podršku u prevladavanju ovog i drugih ograničavajućih uzroka?

9. Lice s govorom kao prilika

Nema sumnje koliko vrijedi uložiti u ovaj dar javnog govora, jer može donijeti mnoge osobne i profesionalne mogućnosti.

Kad razmišljamo o javnom govoru, često dizajniramo pozornicu, publiku, mikrofon i slično i zamišljamo da se ovaj scenarij odnosi samo na umjetnike i slavne osobe, ali grešimo! Sposobnost govora u javnosti važna je za najčešće trenutke u svakodnevnom životu, poput govora na sastanku tvrtke, govora na sastanku obitelji, provođenja rješenja sukoba koje biste mogli doživjeti ili svjedok.Jesu li ovi trenuci bogati osobnim i profesionalnim mogućnostima kao i drugi za koje će zasigurno biti potrebne iste vještine, tehnike i emocionalna kontrola ?, komentira Tiago.

Što se tiče negativnih posljedica straha i / ili nemogućnosti dobrog govora u javnosti, glavna je svakako gubitak mogućnosti. Trenuci izlaganja za javni govor vrijedni su trenuci bogati prilikama jer, naravno, osoba koja progovara javno primjećuje, cijeni i divi joj, svjesno ili nesvjesno, publika, publika. Ovaj scenarij pogoduje nastanku osobnih i profesionalnih mogućnosti, bez obzira na temu ili javnost. Ako postoji prostor za javni govor, postoji li očekivanje gledatelja i, posljedično, otvorenost za prilike? “, Naglašava Tiago.

Videozapis koji će vam pomoći u tom postupku

U sljedećem videu možete provjeriti neke tehnike javnog govora koje će vam pomoći da se osjećate puno samouvjerenije i bolje govorite u javnosti:

Ulaganje u dobru javnu komunikaciju vrlo je važno! Da li javno govorenje dobro stvara različite mogućnosti i nesumnjivo pomaže osobi da ostvari svoja dostignuća? bilo profesionalno ili osobno.

"New World Order Bible Versions" Full Movie with Subtitles (Svibanj 2024)