zdravlje
Travanj 27, 2024
Minuta Za Čitanje: 5

Zadržavanje tekućine: kako prepoznati i kada potražiti liječničku pomoć

Početna> iStock

Natečene noge na kraju dana, s tragovima čarapa ili cipela na koži. Nije rijetkost da ljudi iskuse ovaj karakteristični simptom zadržavanja tekućine. Međutim, ono što mnogi ljudi ne znaju jesu uzroci, niti da zadržavanje može biti povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemima kao što su hipotireoza, zatajenje srca, utjecaj bubrega i krvožilni problemi.

U nastavku saznajte što je točno zadržavanje tekućine, u kojim situacijama se može pojaviti, koji su njeni znakovi i kada je potrebna liječnička pomoć.

Indeks sadržaja:

Što je zadržavanje tekućine
Kako se identificirati
Kako ukloniti oticanje
Kada posjetiti liječnika

Što je zadržavanje tekućine?

Larissa Garcia Gomes, direktorica brazilskog Društva za endokrinologiju i regionalni metabolizam Sao Paula (SBEM-SP), CRM SP-102980, objašnjava da je zadržavanje tekućine povećana reapsorpcija vode i soli putem bubrega, što dovodi do povećanja volumena krvi. cirkulira, što može procuriti u tkiva tijela što uzrokuje oticanje. Postoji nekoliko uzroka: od loše prehrane do zatajenja srca ili problema s cirkulacijom.

Zadržavanje tekućine u trudnoći također je čest prigovor. Estradiol, hormon koji se uvelike povećava tijekom trudnoće, dovodi do adaptivnih hormonskih promjena koje kulminiraju povećanim zadržavanjem soli i vode. S fiziološkog stajališta, ovo povećanje volumena krvi u cirkulaciji važno je za prehranu posteljice i fetusa, ali može dati simptome otekline, objašnjava Larissa.

Pročitajte i: 6 namirnica koje vam natežu trbuh, a to uopće ne shvaćate

I dalje može doći do zadržavanja postporođajne tekućine. • Tijekom trudnoće, žena povećava volumen krvi u cirkulaciji i taj se volumen može postupno i varijabilno gubiti u razdoblju nakon porođaja. Postporođajno zadržavanje tekućine češće je kod pacijenata koji su podvrgnuti carskom rezu, gdje se primjenjuje fiziološka otopina. To je zato što serum ima koncentraciju natrija koja može pospješiti zadržavanje tekućine, no je li to zadržavanje privremeno ?, objašnjava endokrinolog.

Retencija oralne kontracepcijske tekućine (OAC), ističe Larissa, bila je češća u starijim formulacijama koje su imale velike doze etil-estradiola, sintetičkog estrogena prisutnog u većini pripravaka. "Trenutne niske doze etinil estradiola ili estradiola i upotreba progesterona s osobinama koje sprečavaju zadržavanje tekućine značajno su umanjile ovaj nalaz u kliničkoj praksi", objašnjava.

Također se može javiti zadržavanje tekućine s lijekovima i uvelike ovisi o lijeku koji koristite. Ali u cjelini, krajnji mehanizam je povećana zadržavanje tekućine putem bubrega. Glavni lijekovi povezani sa retencijom su antihipertenzivi (amlodipin), glukokortikoidi (derivati kortizola), estrogeni.

Kako prepoznati zadržavanje tekućine?

Neki su znakovi vrlo karakteristični za zadržavanje tekućine u tijelu:

Prisutnost edema ili oteklina tkiva ispod kože, posebno na rukama i nogama;
Tragovi čarapa i / ili cipela na koži, posebno na kraju dana;
Stiskanje područja sumnjivog edema tvori depresiju;
Tanka i sjajna koža u otečenoj / natečenoj regiji;
Stalno zatezanje donjeg dijela gležnja pokazuje "potonuće" treba vremena da se vrati u normalu (edem);
Otečeni kapci i / ili lice;
Debljanje nije povezano s povećanim unosom kalorija i / ili smanjenom fizičkom aktivnošću.

U nekim slučajevima, oticanje također može doći s osjećajem daha ili umora.

Pročitajte i: Kako se boriti protiv celulita i lokaliziranih masnoća masažom za modeliranje

Kako ukloniti oticanje od zadržavanja tekućine?

Larissa ističe da je važno pravilno utvrditi uzrok otekline za svaki slučaj. Ali neki opći savjeti su:

1. Podignite donje udove

Larissa vodi tijekom dana podizanje donjih udova kako bi poboljšala povrat krvi. To će pomoći u sprečavanju zadržavanja tekućine u nogama. Učinite to na kratkim odmorima na poslu, ako je moguće ili na kraju dana kada dođete kući.

2. Izbjegavajte prerađenu hranu

Endokrinolog ističe da je, ako je zadržavanje nasilno, važno smanjiti hranu bogatu natrijom. A to znači uglavnom smanjenje potrošnje prerađene hrane, poput krekera i sode, konzervirane hrane, kobasice, sojinog umaka, gotove hrane, između ostalog.

3. Smanjite sol

Smanjenje soli koja se koristi u pripremi hrane može također pomoći u sprečavanju zadržavanja tekućine u tijelu. Dobri savjeti za to su: koristite prirodnije začine, u pripremi hrane uvijek imajte određenu mjeru soli kako biste izbjegli onu poznatu? i nemojte dodavati sol jelima koja već nose sireve, masline (sastojke koji su obično već soljeni).

Pročitajte i: detox čaj: znate njegove funkcije i znate kako se pripremiti

4. Kladite se na limfnu drenažu

Larissa ističe da izvođenje limfne drenaže pomaže u smanjenju edema udova. Djeluje specifičnim i glatkim pokretima koji stimuliraju limfni sustav da radi brže, te tako tekućinu kroz tijelo kreće učinkovitije.

5. Konzumirajte vodu

Uvijek dajte prednost vodi radi hidratacije. Ako ga obično ne uzimate tijekom dana, napravite naviku da uz sebe imate malu bočicu. Ovo vrijedi za stolom, kad ste kod kuće, pa čak i u automobilu.

6. Vježbajte fizičku aktivnost

Izbjegavajte fizičku neaktivnost redovitim bavljenjem fizičkom aktivnošću. Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo, jer je to ključ za motiviranje vježbanja. Može li to hodanje, trčanje, ples, bodybuilding? Važno je da aktivnost shvatite kao nešto ugodno, što vam daje više zdravlja i dobrobiti.

7. Imajte zdravu prehranu.

Osim izbjegavanja industrijaliziranih i ugrađenih proizvoda, važno je redovito konzumirati cjelovite žitarice (koje su izvor vlakana), voće (posebno lubenicu i ananas), povrće (rukavica, krastavac, zelena salata, tikvice, chayote).

8. Kladite se na čajeve

Iako se voda ne smije zamijeniti, čajevi se mogu udruživati i kad se izbjegne zadržavanje tekućine, jer većina ima diuretski učinak. Dobri prijedlozi su hibiskus, konjski rep i zeleni čaj. Ali zapamtite da čajeve treba piti bez zaslađivanja. Inače mogu dovesti do povećanja kilograma i čak do povećanja zadržavanja.

Ove su mjere jednostavne i važne, ali ne bi trebale spriječiti potragu liječnika kada su znakovi zadržavanja tekućine trajni.

Kada posjetiti liječnika za liječenje zadržavanja tekućine?

Prema stručnjaku, zadržavanje tekućine može biti klinički znak neke osnovne bolesti, poput zatajenja srca, bolesti bubrega, ciroze jetre, venske insuficijencije ili neuhranjenosti bjelančevina. To pojačava važnost budnosti i ne oklijevanja potražiti liječničku pomoć kad primijetite jedan ili više sljedećih znakova:

Nedavni edem koji nastaje: nikad niste imali problema, ali sada su otekline / edemi postali česti.
Trajni edemi: Kad se oteklina ponovi, stopala se puno ili svakodnevno oteknu, do točke kada vam se cipele i čarape na kraju dana uske.
Teški edemi: kada je moguće primijetiti oticanje važnih ekstremiteta, do točke gdje drugi ljudi s vama komentiraju, na primjer.
Otečeno lice: ako primijetite da vam se oči zasijavaju ili vam je lice natečeno.
Specifični otečeni dio tijela: kada su na primjer natečene samo jedna vaša noga ili samo jedna ruka.
Neobjašnjivo povećanje kilograma: ako ste primijetili da ste dobili na težini na vagi bez većih promjena u prehrani i / ili tjelesnoj aktivnosti.
umor: kada osim oteklina osjetite i veliki umor, osjećaj nedostatka daha, između ostalih neugodnosti.

U mnogim se slučajevima izbjegava zadržavanje tekućine jednostavnim mjerama, poput smanjenja industrijaliziranih. U drugima, međutim, zaslužuje temeljitiju istragu.

No, budući da je zadržavanje tekućine možda povezano s nekim ozbiljnim zdravstvenim problemima, primijetite li znakove natezanja povezane ili ne s drugim simptomima, ne oklijevajte potražiti svog pouzdanog liječnika.