Smatrate li se anksioznom osobom? Ako je to slučaj, vjerovatno ćete proći kroz situacije za koje se čini da drugi ljudi ne razumiju baš dobro. Da li pokušavate ne razmišljati o tome? i popiti čaj? Česti su savjeti, ali u praksi čine malo da nastave anksioznost.
U svakodnevnom životu anksioznost nazivamo osjećajima koji se pripisuju nečemu što će se dogoditi, društvenim vezama, pa čak i specifičnom načinu djelovanja. Ali kad su ti osjećaji štetni i vrlo stalni, je li to znak da osoba može patiti od tjeskobe? emocionalni poremećaj.
Anksioznost koja uzrokuje neki poremećaj je anksioznost koju patite unaprijed, počinjene su različitim iskušenjima. Nedostatak posla, novca, prijatelja, neuspjela veza, brige, napetosti, nastavlja se osjećaj da se ništa neće uspjeti, brige u višku, nedostatak emocionalne kontrole, među ostalim. Sva negativna iskustva definirana su na ovoj skali i mogu rezultirati anksioznim poremećajem ?, objašnjava psiholog Letícia Guedes iz klinike Vivencialle.
Pacijenti anksioznosti mogu imati emocionalne simptome koji se često manifestiraju, pod utjecajem su svakodnevnih događaja i izravno se miješaju u život, ometajući uobičajene aktivnosti ili ostavljajući psihološke posljedice.
Osoba koja pati od anksioznosti može imati različite poremećaje poput nevolje, tjeskobe, neizvjesnosti, straha, među ostalim koje su bolesti povezane s funkcioniranjem tijela i životnim iskustvima. Zauzet život, nedostatak vremena za slobodno vrijeme, obitelj, prijatelji i razne privilegije povezane s nedostatkom novca i bračnim problemima također pomažu da se ovi poremećaji pogoršaju ?, ističe psihologinja.
Također pročitajte: 31 Savjet za suočavanje s nesanicom
Leticia preporučuje da potraže psihološku pomoć onima koji pate od anksioznosti. ? Morate shvatiti poremećaje i posebno kako djeluje. Rana i točna dijagnoza anksioznosti u kombinaciji s dugotrajnim liječenjem bitna je za bolje rezultate i manje štete ?, kaže on.
Osim toga, stručnjak govori o promjeni navika i pomoći prijatelja i obitelji također su neophodni saveznici u borbi protiv poremećaja. Zato ne ustručavajte se potražiti pomoć, bilo da vam je ona stručna ili bliska.
12 stvari koje samo zabrinuti ljudi razumiju
Svatko tko osjeća uobičajene svakodnevne osjećaje tjeskobe zna da su neke radnje i situacije tipične za one koji su anksiozni. Pogledajte neke od ovih prilika!
1. Analizirajte sve iz svakog ugla
Čini se da sve ima tajno značenje, a vi morate otkriti što je to. Zbog toga se svaka stvar koja se dogodi, ma koliko ona imala malen učinak na vaš život, bude pomno analizirana na svaki mogući način.
To uzrokuje ogroman popis prednosti i nedostataka koji se automatski formiraju u vašoj glavi u različitim vremenima ili mentalno reproducirati razgovor koji ste vodili s nekim drugim i pokušati otkriti je li nešto propušteno. Poznata je overthinking, koji inzistira na tome da vas ne napustite.
Pročitajte i: Bach cvjetovi: prirodna alternativa za liječenje različitih problema
2. Upitajte svaku odluku
Nije važno je li to bio izbor profesije ili redoslijed restorana: zabrinuta će osoba razmisliti i preispitati svaki aspekt odluke i zapitati se što bi se moglo dogoditi da su odlučili drugačije. Čak i pažljivo razmotrite opcije prije nego što odaberete. A vrijeme je malo važno, gnjavaža donošenja odluka može trajati godinama.
3. Ne može se isključiti
Anksioznost čini vaš mozak uvijek aktivan i može biti prilično teško odvojiti se od njega i odbaciti svoje neumoljive misli i brige. To znači da u vašoj glavi uvijek postoji paralelni svemir u kojem se događaju mnoge stvari i može biti lukavo usredotočiti se na druge aktivnosti. Nemogućnost? Prestati razmišljati? To također može dovesti do strašnih noćnih noći.
4. Svaka obveza izaziva zabrinutost
Rutinski sastanci kod liječnika, sastanak u salonu, razgovor za posao, rođendanska prijateljica? Bez obzira na vrstu aktivnosti koja se planira, nastaju brige i sumnje se počinju pojavljivati u vašoj glavi. Hoće li sve ići s ispitom? Što ako mi se ne sviđa nova frizura? Imam šanse na ovom slobodnom mjestu? Hoću li se zabaviti na ovoj zabavi?
To je najaktualnija točka u životu anksiozne osobe: osjećaj da želite da se neki događaj uskoro dogodi, znatiželja o tome kako će stvari biti, želja za razmišljanjem i preispitivanjem svake pripreme.
5. Izgubiti strpljenje na dugim putovanjima
Vrlo je prirodno da se uzbuđujete zbog putovanja i želite odmah doći do odredišta ili se na kraju uskoro vratiti kući.Ali za anksiozne, put može biti veliko mučenje. Ceste izgledaju predugo, dojam je da avion nikada neće sletjeti, a čekanja na autobusnim i aerodromskim terminalima su beskrajna! Da ne spominjem sve pripreme i dane prije puta, također obilježene tjeskobom.
Također pročitajte: 7 razloga da budete uporni i nikada ne odustajte od svojih ciljeva
6. Mržnja nepredviđenih događaja
Iako svaki prethodni događaj može anksioznu osobu uznemiriti razmišljanjem o mogućnostima do dolaska datuma, nije lako zanemariti ni nepredviđeni događaj. To je zato što kad stvari nastanu u posljednjem trenutku i iznenade nas iznenađujuće, prirodnije je biti nervozan zbog događaja.
Sva tjeskoba koja bi bila prisutna tijekom prethodnih nekoliko dana pojavljuje se odjednom, a tjeskoban mozak još uvijek može iskoristiti trenutak za ponovno prisjećanje na odluke u budućnosti, generirajući pitanja i analize kako je osoba postupila s nepredviđenim.
7. Uvijek želite neposredne odgovore
Zabrinuti ljudi mrze svako iščekivanje, pa je želja za neposrednim odgovorima česta. Uostalom, što brže spoznaš odgovor na nešto, manje trebaš razmišljati o tome, zar ne? Zakašnjenje e-pošte, rezultati natjecanja i gosti koji ne potvrde odmah sudjelovanje na zabavi neki su od neprijatelja željnih.
8. Teško je iskoristiti trenutak
Prošlost i budućnost stalno pokušavaju preusmjeriti koncentraciju iz sadašnjosti. Svi u vašem razredu još su se igrali po kući, a vi ste se već brinuli o svom tečaju, fakultetskom ispitu, poteškoćama u dobivanju prvog posla.
Anksiozna osoba uvijek razmišlja o onome što tek treba doći ili razmišlja o situacijama koje su se već dogodile, a to odvraća od onoga što se događa u ovom trenutku.
Pročitajte i: 14 stvari zbog kojih ne biste trebali brinuti
9. Odnosi su složeniji
Može li tjeskoba ponekad otežati odnose s drugima? i ne samo romantične veze, već i prijateljske ili radne odnose. Osjećaj nelagodnosti u društvenim interakcijama, posebno s ljudima koje još ne poznajete, može biti razlog. Osim toga, postoji vjerojatnost da će previše analiza i mentalna proba razgovora postati prepreka u vremenu interakcije.
Ali, to nije pravilo! Željni mogu biti vrlo dobri u društvenim vezama, ljubavnim vezama ili povremenim razgovorima sa strancima, iako se oni više brinu.
10. Da mislite da vas svi gledaju
Imajući tu zabrinjavajuću i nadmoćnu osobinu, tjeskobni mogu ući u sobu punu zbunjenih ljudi i još uvijek imati osjećaj da ga svi gledaju. I to nema nikakve veze s tim da želi biti centar pozornosti, već s pitanjem kakva je reakcija drugih prema njemu.
11. Uživajte u pravljenju popisa
Želite bolji način da ništa ne zaboravite? Zabrinuta osoba čini popis za kupovinu, popis stvari koje treba obaviti u danu, popis za pripremu zabave ili putovanja, popis božićnih poklona. Osim što pomažu da se svaki predmet promišlja i preispita, popisi pomažu da prođe vrijeme čekanja.
12. Promjene vas upozoravaju
Velike životne promjene uzrokuju tjeskobu na površinu. To može biti promjena grada, posao, brak, trudnoća. Sve što promijeni rutinu je okidač da budni budni, znatiželjni, zabrinuti, promišljeni.
Ako je vaša anksioznost veća od onoga što smatrate uobičajenim ili se počinje previše i negativno miješati u vaš život, vrijedno je istaknuti potrebu traženja pomoći i podrške i od bliskih ljudi i od profesionalaca.
• Pacijenti s anksioznošću ne shvaćaju uvijek da imaju poremećaj, a ljudi oko njega mogu u početku pomoći tako što će osobu informirati o problemu; stoga je potrebna i pomoć kod stručnjaka. Anksioznost može uzrokovati druge poremećaje, koji izravno utječu na mentalno i tjelesno zdravlje pojedinca ?, zaključuje Letícia Guedes.
My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories (Svibanj 2024)
- 1,230
