Čak znate da je važno izdvojiti vrijeme kako biste se pobrinuli za sebe. Međutim, u praksi vam je teško odvojiti nekoliko trenutaka u danu da se mazite, jer se osjećate krivim što na trenutak ostavljate posao, partnera, djecu ili bilo koga u pozadini.
Ako ste se poistovjetili sa ovom situacijom, budite svjesni da je to zato što, kada je u pitanju briga o sebi, vrlo smo skloni toksičnim mislima koje nas sprečavaju u malim gestama da bi nam ugodili. Upoznajte njihove vrhove i vidite zašto ih trebamo izbjegavati:
1. Briga o sebi je jako skupa
Trošenje vremena brige o sebi nije sinonim za podrivanje vaše uštede. Na samo prvi pogled skrb o sebi može nas podsjetiti na raskošne toplice i skupe estetske tretmane, ali čak i kupka ili napitak mogu biti upravo ono što vam je potrebno da biste se osjećali bolje.
2. Uzimanje vremena za vas znak je sebičnosti.
Govore li nam poruke koje dobivamo od naše kulture, od drugih ljudi i od sebe kako nije cool razmišljati o nečijem trbuhu? i doista, život obitelji i društva zahtijeva da uzmemo u obzir i druge.
Međutim, ključno je izdvojiti vrijeme samo za vas i to nema nikakve veze sa sebičnošću. Prvo, zaslužili ste. Drugo, imajte na umu da bez brige o sebi nećete imati snage udovoljiti zahtjevima svog partnera, obitelji, djece, šefa, klijenata itd.
Također pročitajte: 12 stvari koje će samo 30-godišnjaci shvatiti
3. Briga o sebi nije ništa drugo nego luksuz
Kakva velika laž! Nemojte se zavaravati zbog ovog toksičnog razmišljanja, jer briga o sebi nije luksuz, već nužnost. Pažnja na ono što vam tijelo i um trebaju možda znači da nešto radite, od olakšavanja tereta treninga do prekida prijateljstva koje vas čini više ili manje složenim.
Međutim, bez obzira na slučaj, većina potrebnih briga uopće nije raskošna: pravi novčić ovdje je vrijeme koje možete posvetiti sebi.
4. Briga o sebi podrazumijeva meditiranje dugih minuta.
Možda ste uznemirenija osoba koja ne želi provesti 45 minuta sjedeći u položaju lotosa pokušavajući obratiti pažnju na svoje disanje. U ovom slučaju, budite svjesni da uzimanje vremena za sebe ne mora biti sinonim za meditaciju.
Ako trebate svoje misli doraditi u redu, ali ne možete izdržati predugo jer vam je dosadno ili samo spavate, možete predahnuti glavi radeći drugu aktivnost, kao što je hodanje ili vrtlarenje.
5. Nemate vremena da se brinete o sebi
Imati rutinu punu profesionalnih, obiteljskih i osobnih obveza koje ne ostavljaju vremena da se brinu o sebi može oštetiti imunološki sustav i pogodovati nastanku simptoma anksioznosti i depresije.
Pročitajte i: 5 izgovora koje morate napustiti ako želite uspjeti u životu
Pa čak i ako nemate sat dnevno, sigurno imate dvije ili tri minute? i mogu se koristiti za vašu njegu. Iskoristite ovo vrijeme da se maknete s telefona, uživate u pogledu kroz prozor ili jednostavno promatrajte dah. Ovi kratki odmori već predstavljaju način usmjeravanja vašeg pogleda na sebe, što će vam pomoći da održite ravnotežu.
6. Potrebe vaših najmilijih moraju biti na prvom mjestu
Znate li koje su upute davale prije leta, tako da putnici, u slučaju uklanjanja pritiska u kabini, stavljaju kisikovu masku na sebe i tek tada pomažu ljudima s poteškoćama? Dakle, to se odnosi i na samo-brigu.
Posvećivanje potrebama drugih ljudi, bez obzira koliko su važne u vašem životu, siguran je korak prema fizičkoj i mentalnoj iscrpljenosti. Ne samo da to zaslužujete, već i trebate se malo maziti? Bilo da jedete svoju omiljenu čokoladu ili prođete hidratantnu kremu s najboljim parfemom na svijetu.
7. Briga o sebi samo je još jedan zadatak.
Ako više nemate vremena za nešto, možda bi razmišljanje o usvajanju navike samozatajne zvučalo kao samo još jedan propušteni zadatak na vašoj popisnoj listi? i to je strašna greška!
Ne biste trebali razmišljati da uzmete vremena za sebe samo zato što vam treba. ili zato što će ti "dobro učiniti". Umjesto toga, gledišta za samozatajnu skrb gledajte kao nešto što zaslužujete i to je vaše pravo.
Pročitajte i: 7 stvari o samopoštovanju koje bi psiholozi željeli da znate
To nije uvijek lak zadatak, ali trebate se osloboditi krivice što sebe stavljate na prvo mjesto na nekoliko trenutaka. Briga o sebi neće vas učiniti manje kvalificiranom profesionalkom ili manje posvećenom majkom. Suprotno tome, ekskluzivno vrijeme za njegu samoj sebi pomoći će vam da pronađete ravnotežu kako biste bolje izvršavali sve svoje uloge, uključujući i to što jeste.
What is Consciousness? What is Its Purpose? (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
