Proljev je uobičajena vrsta nelagode u probavnom sustavu ili infekcije. Kada je o tome riječ, najveća želja je da se proljev brzo zaustavi, na kraju krajeva, nelagoda je obično velika i poremetiti čak i svakodnevne zadatke.
Akutna dijareja obično traje tjedan ili dva. Kronična dijareja može trajati nekoliko tjedana. I dok se s simptomima neugodno nositi, oni djeluju kao obrambeni mehanizam, pomažući u brzom izbacivanju štetnih tvari iz gastrointestinalnog trakta prije nego što imaju priliku izazvati još više problema ili komplikacija.
Dobra vijest je da postoji nekoliko načina na koji se prirodno mogu liječiti obje vrste proljeva. Evo što možete učiniti ako rehidrirate i prevladate simptome koji vas toliko muče:
1. Umirujuća i lako probavljiva hrana
Što više hrane konzumirate, teže su probavni organi. Vjerojatno nećete imati previše apetita dok imate proljev, pa pokušajte jesti male količine raširene tijekom dana, preferirajući hranu koju je lako probaviti.
Jednostavne cjelovite žitarice, jabuke, banane i riža dobre su u ranim danima, kako bi se osiguralo malo vlakana i moglo se dodati veći broj stolica. Laneno ulje pomaže u smanjenju trajanja proljeva, sirovi med i đumbir umiruju želudac i smanjuju iritaciju. Voće i povrće osiguravaju vodu, vlakna i elektrolite.
Pročitajte i: Kako živjeti sa zdravstvenom i wellness alergijom na hranu
S druge strane, trebali biste izbjegavati konvencionalne mliječne proizvode, potencijalne alergene (gluten, orašaste plodove i školjke i mliječne proizvode), prerađene masti i ulja (brza hrana, sir sir, prerađeno meso ili pržena hrana), umjetni šećer i zaslađivače, kofein, slatka pića. i alkohol.
2. Voda
Pijenje puno vode je kritično i pomaže u sprečavanju pogoršanja simptoma dehidracije. Biljni čajevi, uključujući čaj od đumbira, metvice, zobene pahuljice, slatki čaj od komorača i koprive ili šipak također mogu pomoći u smirivanju želuca. Također, iako nije dobro rješenje za sve, ispijanje kokosove vode (prirodnog izvora elektrolita), svježeg povrća ili soka od domaćeg voća može biti dobar način za dobivanje više vode i hranjivih sastojaka.
3. Odmor
Izbjegavajte previše fizičke aktivnosti jer ćete se osjećati slabo. Dajte svom tijelu priliku da se oporavi tako što ćete dovoljno spavati (8 sati u noć ili više), opustiti se i pokušati održati razinu stresa niskom.
4. Dopune
Određeni dodaci mogu vam pomoći poboljšati probavno zdravlje tako što ćete olakšati preradu namirnica i hranjivih sastojaka koje konzumirate i umiriti želučane tegobe. Nekoliko prijedloga: Probiotici koji pomažu u borbi protiv infekcije i mogu pomoći obnavljanju crijeva zdravim bakterijama; probavni enzimi koji pomažu u apsorpciji hranjivih tvari; glutamin u prahu, za popravak probavnog trakta, posebno za osobe s kroničnom proljevom; Aloe vera sok, koji je lijek za sluznicu probavnog sustava; i topljivih chia vlakana, koja mogu pomoći zadebljati stolicu i smanjiti učestalost proljeva.
5. esencijalna ulja
Studije su otkrile da eterično ulje paprene metvice može smanjiti upalu crijeva i umiriti probavni trakt. Uz to, sadrži aktivne sastojke, uključujući mentol ili monoterpin, koji pomažu u zaustavljanju grčeva, čestom uklanjanju i bolu.
Pročitajte i: Zaštitite se od trovanja hranom
Ozbiljnost proljeva, kao i njegovi simptomi, ovisit će i o životnom stilu svake osobe, stanju imunološkog sustava i razini stresa. Ako problem postoji duže od tjedan ili dva, posebno ako niste sigurni zašto se to događa i ako se čini da se to ne poboljšava gore navedenim tretmanima, potražite liječničku pomoć.
(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
