Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi sam organizam, čija se razina obično povećava u mraku, što pomaže promicanju dobrog sna. Dobra vijest je da melatonin može također pomoći da izgubite kilograme. Tako kaže studija španjolskih znanstvenika na Institutu za neuroznanost na Sveučilištu u Granadi, bolnici Carlos III u Madridu, a također i na Sveučilištu u Texasu u Sjedinjenim Državama.
Prema studiji, objavljenoj u časopisu Journal of Pineal Research, melatonin ima metaboličke prednosti koje, osim što se bore protiv pretilosti, pomažu u liječenju bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema.
Ljudsko tijelo ima različite vrste masti. Bijela masnoća je ono što pohranjuje kalorije koje dovode do povećanja kilograma, dok bež masnoća pomaže u regulaciji kontrole težine sagorijevanjem kalorija, a ne pohranjivanju. Prema istraživačima, konzumacija melatonina potiče pojavu ove bež masti i povećava učinke tjelesne aktivnosti, jer bež mast sadrži protein koji je odgovoran za stvaranje topline i sagorijevanje kalorija.
Melatonin se može naći u malim količinama raznog voća i povrća poput badema, trešanja, korijandera, komorača, goji bobica, senfa i sjemenki suncokreta. Za one koji imaju poteškoće sa spavanjem, uzimanje dodatnog melanina može biti alternativa.
Rezultat istraživanja ukazuje da, pored zdrave prehrane i redovitog vježbanja, spavanje i u vrlo tamnim prostorijama može biti i liječnička preporuka, usmjerena ne samo na gubitak kilograma, već i na prevenciju kardiovaskularnih bolesti, koje se često javljaju kao posljedica problema. metabolički.
Preko brbljanja
Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane (Travanj 2024)
- Dobra forma, izgubiti kilograme
- 1,230
