Održavanje dobre prehrane tijekom trudnoće je kritično. No, kako bi beba rasla jaka i zdrava, prehrambena briga mora se proširiti na razdoblje dojenja.
Sve što majka pojede ide djetetu kroz mlijeko. Stoga, prehrana zdrava i potrebne hranjive tvari nudi koristi i majci i djetetu.
Jedna od briga žena ubrzo nakon porođaja jest uklanjanje viška kilograma dobivenih tijekom trudnoće, a zbog toga mnogi završe na ludim dijetama koje mogu naštetiti njihovom zdravlju. U idealnom slučaju, nove mame trebaju slijediti dobro osmišljenu prehranu bogatu hranom koja je izvor bjelančevina, kalcija i željeza.
Voće poput naranče, dinje, jabuke, breskve i šljive, povrća, žitarica i cjelovitih žitarica ne može propustiti pravi izbor dojenja.
Mlijeko i mliječni proizvodi također se trebaju konzumirati, ali samo u mršavim verzijama koje tijelo lakše apsorbira.
Pijte 8 do 12 čaša vode dnevno da biste pomogli u proizvodnji količine mlijeka.
Dječji organizam odgovara unosom majčinog mlijeka. Stoga, kako biste izbjegli nelagodu kod djeteta, kao što su grčevi, nedostatak sna, proljev i plinovi stalno, potrebno je izbjegavati konzumiranje hrane bogate kofeinom poput sode, čaja, kave i čokolade što je više moguće.
Umjereno konzumirajte hranu sa začinima poput papra, češnjaka i cimeta, kravljeg mlijeka, soje, jaja, graha, pšenice, orašastih plodova i povrća koji uzrokuju probavne smetnje poput kelja, brokule, kukuruza, kupusa i krastavaca. Konzumiranje alkohola i nikotina također ulazi u majčino mlijeko, pa je to tijekom ove faze potpuno zabranjeno.
Kratke činjenice o dojenju: ishrana tokom dojenja (Travanj 2024)
- Dojenje, bebe
- 1,230
