Jeste li jedan od onih ljudi koji se trude ustati iz kreveta i dati sve za spavanje - samo još 5 minuta? Sigurno niste jedini, ali budite svjesni da rano ustajanje ima prednosti koje mogu biti i bolje od provođenja još nekoliko trenutaka ispod pokrivača. Znajte glavne:
1. Jeste li široki ispred? od ostalih ljudi
Ako započnete svoj dan ispred većine ljudi ima veliku psihološku prednost: Dok se svi ostali bore da ustanu iz kreveta, vi ste se već presvukli, popili kavu i započeli svoje aktivnosti.
To se može činiti malo, ali osloboditi se osjećaja da kasnim je velika razlika u našim životima.
2. Možete li bolje organizirati svoj dan
Samo zato što imate još nekoliko sati prije početka zakazanog sastanka, imat ćete dovoljno vremena za planiranje dnevnog rasporeda i pripremanje svega što vam treba, bilo da je riječ o studiju ili radnom materijalu ili čak o zdravom obroku za jelo u uredu.
3. Imate više vremena za svoje stvari
Budući da ste budni prije ostatka svijeta, možete izdvojiti vrijeme za ono što smatrate najvažnijim u svom životu, a ne stvari koje postaju hitne zbog tuđih očekivanja.
Pročitajte i: 8 savjeta za rano buđenje bez patnje (toliko)
Na taj način, s vremenom kada počinju stizati zahtjevi drugih ljudi, već ćete učiniti ono što ste stvarno željeli, a obveze više nisu teret.
4. Radite u akcijskom načinu, a ne u reakcijskom načinu
Zbog činjenice da je? Rano? U vašoj rutini i ako učinite ono što ste najviše željeli, buđenje u 5 sati omogućuje vam da budete spremni ispuniti svoje obveze čim dođu? ili čak i prije nego što vas netko optuži.
Tako svoje aktivnosti obavljate djelovanjem, a ne reakcijom na vanjske zahtjeve, što bi vam učinilo puno umornije stavljanje tuđih potreba na vrh liste prioriteta. Na taj način održavate energiju i fokus, omogućujući vam da ispunite mnogo više zadataka tijekom dana, a da se ne osjećate iscrpljeno.
5. Povećava se vaša produktivnost
Osim što trošite manje mentalne energije za rad u akcijskom režimu, a ne za reakcijski način rada, što vam već omogućuje obavljanje više zadataka, povećava se i vaša produktivnost jer rano ustajanje omogućava vam da počnete sa sastancima s nivoom raspoloženja gore.
Napokon, kako pospanost i jutarnje raspoloženje nestaju s vremenom kad stignete na nastavu ili na posao, od prve ćete minute biti spremni uključiti se u svoje aktivnosti i imat ćete veću sposobnost koncentracije. Kao rezultat toga, brže i točnije možete podnijeti svoje zadatke.
Pročitajte i: 51 Malo stvari koje vas mogu učiniti sretnijima
6. Jutarnje vježbe su najkorisnije.
Imati rutinu vježbanja važno je i već poboljšava naše zdravlje, ali oni su još snažniji kada se rade ujutro. U ovom trenutku fizičke aktivnosti ubrzavaju metabolizam i sagorijevanje masti te potiču otpuštanje endorfina, što nas čini spremnijima i sretnima za ostatak dana.
Također, vježbanje ujutro pomaže vam da bolje spavate, a vježbanje noću čini nas nemirnijima i može poremetiti kvalitetu vašeg sna.
7. Biološki sat će raditi u vašu korist
Naš organizam podliježe cirkadijanskom ciklusu, to jest naš unutarnji sat koji između ostalih fizioloških funkcija kontrolira san, budnost, apetit, tjelesnu temperaturu i proizvodnju nekih hormona.
Ono što kontrolira cirkadijanski ciklus je svjetlost, koja regulira proizvodnju hormona melatonina i kortizola. Melatonin se proizvodi noću, kada padne mrak i odgovoran je za to da nas uspava, dok se kortizol proizvodi kao odgovor na jutarnju svjetlost, čineći nas budnima i budnima.
Dakle, čak i ako se volite probuditi kasnije, rano ustajanje i spavanje čini da vaše tijelo funkcionira u skladu s prirodnim biološkim satom ljudi. Kao rezultat toga, razdoblja aktivnosti i odmora bolje su potrošena.
Pročitajte i: 6 stvari koje treba učiniti nedjeljom što će poboljšati vaš tjedan
8. Završavaš svoj najsretniji dan
Budući da ste imali nekoliko sati za raditi ono što ste željeli rano ujutro, povratak kući s posla pružit će vam osjećaj ostvarenja, što će vam dati više motivacije za nastavak projekata iz dana u dan i izbjegavanje tog osjećaja? nadoknaditi izgubljeno vrijeme? kad uvijek kasniš.
Osim toga, ako vam preostane još malo vremena prije spavanja, možete se opustiti gledajući film ili omiljene serije. I to će vas, naravno, učiniti mnogo sretnijima, jer će biti moguće uskladiti obaveze i svoje slobodno vrijeme.
Dakle, čak i ako ne možete ustati točno u 5 sati, vrijedno je pokušati uključiti budilnik i postupno ustajati ranije. Uživat ćete u pozitivnim promjenama u svom životu!
Ptica Ranoranilica (Erkenci Kuş) - 47 Epizoda Sa Prevodom (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
