5 zdravstvenih mitova koje smo čuli u živahnim teretanama

Ako idete u ili ste otišli u teretanu, vjerojatno ste čuli puno nagađanja o grudnjacima, vježbanju, metabolizmu i prehrani. Međutim, neke informacije koje mnogi uzimaju u stvari mogu biti puka mišljenja. Evo nekoliko uobičajenih fraza o fitnessu u koje ne biste trebali vjerovati:

1. ? Prekomjerna vrućina i znoj pomažu eliminiranju toksina?
   Za one koji se pretjerano znoje tijekom vježbi "čišćenja", imajte na umu da znoj sadrži samo vodu, sol i šaku elektrolita. Jesu li znojne žlijezde povezane samo s kožom, a ne s drugim organima tijela? što onemogućava pročišćavanje toksina.
2. ? Fleksibilnija, zdravija osoba je?
   Dobro istezanje nije sinonim za zdravlje. Za vas je fleksibilnost zapravo važna za izvođenje vježbi, a da pritom ne bude neugodno. No, biti fleksibilan ne znači da je jedan zdraviji od drugog koji se jedva može istegnuti.
3. • Trebate zamijeniti tenisice svakih šest mjeseci kako biste izbjegli ozljede?
   Ovo ograničenje može biti prilično uvjerljivo za profesionalne trkače koji na treningu trčanja provode mnogo sati dnevno. Običnim ljudima koji vježbaju, u teretani ili na otvorenom, dovoljno je svake godine zamijeniti cipele, rekao je predsjednik Američke akademije sporta Rob Conenello. Ako volite raditi intenzivne treninge, provjerite svakih šest mjeseci kako vam stoje. Ako se ne istroše, pričekajte malo prije nove kupovine.
4. Čisti li joga vaše organe?
   Joga uviti tijela potiču fleksibilnost i, prema studiji koju je 2010. objavio europski časopis Spine, mogu čak pomoći u sprečavanju propadanja diska između kralježaka. Ali znanstvenici još nisu dokazali da ova vježba zapravo pročišćava organe. Prema američkom autoru knjige "Science of Yoga", ona pruža brojne zdravstvene koristi. Ali ništa ne ukazuje na to da kompresija njegovih organa pomaže tijelu u ovom dubljem smislu.
5. Ako ste trudni, trebali biste održavati puls ispod 140?

   Umjereno vježbanje sigurnije je za trudnice. Zapravo je to bitan proces za vitalno zdravlje djeteta. Prema Centru za tjelesnu aktivnost i zdravlje Sveučilišta u Michiganu Jamesu Pivarniku, trenutno ne postoji broj pravila za otkucaje srca trudnice tijekom vježbanja. Sve dok liječnik daje zeleno svjetlo, vježbanje je vrlo važno za ovu fazu. Ali naravno, ovo nije najbolje vrijeme za pojačani trening. Smiri se i idi do kraja koliko tvoje tijelo to može podnijeti, a da se ne iscrpiš potpuno nakon treninga. Ograničenja otkucaja srca za trudnice često su učinkovitija za sportove sa velikim utjecajem kao što su boks, dizanje maksimalnih utega, aerobika i ronjenje. Kad ste u nedoumici, prije izvođenja bilo koje vježbe, uvijek se posavjetujte s liječnikom i poštujte svoje tijelo koristeći zdrav razum.

Šta prvo uraditi ako vas ubode pčela ili osa! Ovo bi svako trebalo da zna! (Travanj 2024)