5 prednosti sokova koje trebate znati

Pijenje puno tekućine ljeti je ključno za nadoknadu gubitaka koje imamo tijekom dana i održavanje tijela hidriranog. Bez usporedbe, voda je uvijek najbolji izbor, ali prirodni sokovi mogu biti i sjajne opcije.

Osim osvježavajućih, voćni sokovi pružaju dobro i dobro zdravlje. Da ne spominjem vitamine, minerale i sve hranjive tvari koje imaju u ponudi. I to nisu jedine prednosti uključivanja sokova u vaš ljetni jelovnik. Slijedi popis 5 prednosti sokova koje trebate znati.

1? Raznolikost koja je dobra

Možete pripremiti razne opcije sokova, kreirati vlastite recepte miješanjem različitih okusa. Velika prednost je što više vrsta voća koje koristite, više vitamina i minerala imate u svom soku.

Ali bez pretjerivanja. Čak i voće može pridonijeti dodatnim kalorijama u vašoj prehrani ako predozirate. Jedite sokove umjereno i vodite računa o kalorijama plodova prilikom pripreme.

2? Dobra probava

U vrućini je uobičajeno to osjetiti? Težina? nakon jela I što je obrok teži, to se gori osjeća. Zamjena glavnih obroka laganim jelima popraćenim voćnim sokovima osigurava dobru probavu.

Voćni sokovi također su dobra opcija za grickalice, jer su voće izvor vlakana, koja se osjećaju zasiteno i obuzimaju glad. Oni također pomažu u reguliranju rada crijeva i pomažu u normalizaciji razine kolesterola i glukoze u krvi.

3? Ojačano tijelo

Vitamini i minerali prisutni u voću doprinose dobrom radu obrambenih stanica tijela, jačajući imunološki sustav.

Oni djeluju u korist i drugih tjelesnih funkcija kao što su metabolizam hranjivih tvari, stvaranje važnih tjelesnih tvari i transport kisika.

4 Moć detoksikacije

Detoksikacijski sokovi koji se pripremaju od svježeg voća i povrća prirodna su i zdrava alternativa koja pomažu u izbacivanju toksina iz tijela i posljedično pomaže u procesu mršavljenja. Akumulacija ovih toksina povezana je sa stresom, lošim prehrambenim navikama, između ostalih faktora.

Jabuka, naranča, ananas, dinja, mango, limun, papaja, persima, jagoda su primjeri detoksikacijskog voća. Nije preporučljivo mijenjati prehrambene navike na samo sokove, a kamoli predozirati unesene količine. Sa samo jednom ili dvije čaše dnevno možete dobiti dobre rezultate.

5? Hranjive tvari koje samo voće može ponuditi

Prerađeni sokovi, čak i organski obogaćeni najfinijim sastojcima, ne nude iste koristi kao prirodni sokovi. A razlog tome je taj što se većina proizvodi od koncentrirane pulpe, pa u procesu proizvodnje i pasterizacije gube puno hranjivih sastojaka.

Kad god je to moguće, odlučite se za prirodni sok od voća. Zatim pulpa, koja je kaša samog pakiranog i smrznutog voća. Ako vrijeme istekne, koristite koncentrirane sokove, ali prvo provjerite sastojke i količinu korištenih aditiva. Prašak za sok treba konzumirati samo ako nisu dostupne druge mogućnosti, jer ima veliku količinu natrija i aditiva.