Već znate da biste trebali jesti više povrća, vježbati, ostati u kontaktu s prirodom i biti u blizini onih koje volite. Ali usred našeg svakodnevnog užurbanog života, ponekad sve to odložimo u ime posla i drugih obaveza.
Ali kakav je smisao imati produktivnost gore ako ste uvijek iscrpljeni i nezadovoljni? Da biste postigli ravnotežu između svojih obaveza i kvalitete života, možete usvojiti neke od ovih korisnih navika za tijelo, um i osobne odnose:
Navika je imati zdravo tijelo
Vrlo je teško osjećati se spremnim za svakodnevne aktivnosti ako vaše tijelo ne radi ispravno. Uz to, čak i čimbenici poput nedostatka vitamina i tjelesne neaktivnosti ometaju naše psihičko blagostanje, pa je briga o tijelu prvi korak ka dobroj kvaliteti života. Zato pokušajte ove navike primijeniti u praksi:
1. Imajte polugotove opcije u vašem zamrzivaču
To mogu biti jednostavne opcije poput ukiseljenog povrća, mršavih bjelančevina i juha za brzu pripremu u napornim danima.
2. Nisu bitne samo kalorije
Umjesto da samo razmišljate o tom broju, usredotočite se na sastavljanje više i više šarenih jela.
Pročitajte i: 10 Youtube kanala kako biste vježbali i naučili plesati kod kuće
3. Znajte ograničenja svog tijela prilikom vježbanja
Održavanje kontinuiranog preopterećenja u treningu povećava rizik od ozljeda i može čak spriječiti gubitak kilograma.
4. Pokušajte s različitim fizičkim aktivnostima nego inače
Ples, timski sportovi ili joga također su izvrsne opcije za trčanje.
5. Jedite manje crvenog mesa
Povezana je s pojavom srčanih bolesti i nekih karcinoma. Stoga je vrijedno smanjiti potrošnju ove hrane i davati prednost pticama i ribama.
6. Kupite vrlo veliku bočicu za višekratnu upotrebu?
? i držite ga na stolu. Postavite ciljeve poput uzimanja cijele boce jednom ujutro i jednom popodne, osiguravajući dnevni unos 2 litre vode.
Navika imati zdrav um
Osjećaj dobroga prema sebi također je dio dobre kvalitete života. Evo nekoliko navika koje možete usvojiti za očuvanje zdravlja:
Pročitajte i: 13 savjeta za zdrav život bez neura
7. Zaobiđite!
Osim sagorijevanja kalorija, kretanje po tijelu obavljanje kućanskih poslova, šetnja ili bilo koja druga aktivnost smanjuje tjeskobu i stres.
8.Izradite pozitivna očekivanja
Očekivanje pozitivnih događaja može vam povećati razinu sreće. Stoga nastavite s putovanjima, zabavom, susretima s prijateljima ili nečim drugim što biste zaista željeli raditi.
9. Naučite nešto novo
Učenje novih stvari stimulira mozak i daje nam osjećaj postignuća. Stoga vrijedi položiti tečaj jezika, pivo, slikanje ili bilo koji drugi predmet koji vas zanima.
10. Provedite svoje vrijeme onima kojima je to potrebno.
Činiti dobra djela ili volontirati povećava naš osjećaj zahvalnosti i pokazuje nam kako možemo promijeniti promjenu u nečijem životu.
11. Ne uzimajte društvene medije toliko ozbiljno
Nije uvijek život iz snova? koje vidimo na nekim Instagram profilima odgovara stvarnosti, pa izbjegavajte uspoređivanje.
Pročitajte i: 15 jednostavnih savjeta za izbjegavanje stresa u svakodnevnom životu
12. Vrijedi li napraviti digitalni detox? s vremena na vrijeme
Oslobađanje od obavijesti i osjećaja hitnosti koje stvaraju pomaže poboljšati naše mentalno zdravlje.
13. Igrajte se sa svojim ljubimcem
Život s kućnim ljubimcima smanjuje anksioznost i povećava našu razinu sreće.
14. Vodite računa o snu
Nedovoljno sna uzrokuje razdražljivost i pogoduje depresiji. Zato pazite da svake večeri dobijete 7 do 9 sati sna.
Navike za zdrave odnose
Pozitivni odnosi s obitelji, prijateljima i ljubavnim partnerom jačaju imunološki sustav i povećavaju našu razinu zadovoljstva životom. Evo nekoliko navika održavanja zdravih veza s ljudima koji vam čine dobro:
15. Znati oprostiti
Ako krivnja osobe koju volite nije bila dovoljno velika da biste zauvijek prekinuli veze, ostavi povrijeđenosti u prošlosti i krenite dalje.
Pročitajte i: 10 savjeta za pozitivan stav u vezama
16. Pomozite dragi
Budite prisutni kada ljudima oko vas treba pomoć i pružite podršku bez da ih osuđujete. Uspostavite mrežu povjerenja i podrške između vas.
17. Podijelite vrijeme čišćenja s partnerom
Umjesto da dijelite domaće zadatke, pokušajte to učiniti s partnerom.To sprječava da se jedan od vas ogorči, a vaše obaveze još brže završavaju.
18. Smijte se i zabavite se!
Pokušajte se zabaviti i smijati s obitelji, prijateljima i partnerom. Dobar humor zbližava ljude i čini nas sretnijima i opuštenijima;
19. Ne zaboravite zahvaliti
Bilo da to bude s "hvala", malim sjećanjem ili nekom drugom gestom, uvijek ima smisla zahvaljivati nečemu dobrom što su ti ljudi učinili.
20. Postavite prednost vremenu koje volite
Ne propustite priliku da proslavite život i budite s osobama koje su vam najviše posebne.
Znamo da nije uvijek lako uklopiti sve ove navike u naš dnevni red. Međutim, rutina koja vam zabranjuje da se bavite sobom kako biste brinuli o sebi nije održiva: prije dugo vremena, iscrpit ćete se fizički i psihički i morat ćete poduzeti drastičnije mjere kako biste povratili svoje dobro.
Prioritetno odrediti ono što je dobro za vas, uključujući navike koje se odnose na vaše tijelo, um i odnose, omogućit će vam zdraviji i smisleniji život.
Dr Joe Dispenza - radionice - Fiona - svedočenje - multipleks skleroza (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
