Bolovi u leđima mogu nastati zbog pogrešnog načina na koji obavljamo svoje svakodnevne zadatke. Kako biste spriječili ovu nelagodu i spriječili ozljede, ponovno odgojiti držanje jednostavnim promjenama navika i vježbanjem određenih vježbi u tu svrhu.
među savjeti kako održati dobro držanjeVažno je držati težinu pod kontrolom. Stoga, nemojte zanemariti dijetu i pokušajte održavati redovitu rutinu, uz određeno vrijeme obroka i kontrolirajte ovisnosti i pretjerivanja prilikom sastavljanja jela. To su male promjene, ali pomažu poboljšanju kvalitete života i zdravlja, što daje veću spremnost za vježbanje.
Kada govorimo o vježbama, najprikladnije za posturalna korekcija pilates, bodybuilding, funkcionalna gimnastika, istezanje i vodena aerobika. Ove aktivnosti pomažu u održavanju kralježnice uvijek uspravno i poravnano, povećavajući fleksibilnost tijela i pomažu u jačanju mišića i zglobova.
Vježbe može vježbati bilo tko u bilo kojoj dobi, ali prije početka vježbanja, fizička procjena je kritična.
Oni koji imaju ozbiljne probleme s leđima trebaju se posvetiti dodatnoj pažnji prilikom izvođenja vježbi i potražiti savjet liječnika i kvalificiranog stručnjaka koji nadgleda aktivnosti. Sve ove mjere opreza tijekom vježbanja vježbe za poboljšanje držanja Oni su neophodni za sprečavanje ozljeda i ozbiljnijih problema. Pored toga poboljšati držanje tijelaTjelesna aktivnost kada se pravilno vježba pomaže u sagorijevanju kalorija.
Korektivne vežbe za poboljšanje posture tela (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
