Ako se ponekad pitamo i pitamo je li neka hrana korisna za naše zdravlje, razmišljati o optimalnoj prehrani za dijete još je osjetljivije. Od rođenja do druge godine života, dijete još nije spremno konzumirati neke namirnice i odabrani jelovnik će utjecati na njegov razvoj.
• Hranjenje u prve dvije godine djetetova života od najveće je važnosti, jer izravno ometa njihovo zdravlje, rast i razvoj. Zdrave prehrambene navike u ranim godinama života vaše bebe također će odjekivati s vašom budućnošću. Znači, mogu li im pomoći u prevenciji bolesti poput kardiovaskularnih problema i pretilosti u odrasloj dobi? “, Objašnjava Ezio Luiz Marson Gambini, pedijatar u bolnici Asunción.
Razlog što se zdrava prehrana u ranom djetinjstvu odražava na zdravlje i kvalitetu života u odrasloj dobi je taj što roditeljske prehrambene navike mogu ostati s djecom koja razvijaju njihov ukus.
• U ranim godinama života stimuliraju se receptori okusa. U ovoj dobnoj skupini lako možemo uspostaviti dobre prehrambene navike. Dakle, trebamo li poticati voće, povrće, žitarice, meso, ribu, mlijeko? Savjetuje pedijatrica Maria Cristina Senna Duarte, punopravna članica brazilskog društva pedijatrije, magistra dječjeg i ženskog zdravlja u Fiocruzu (IFF) i direktorica s klinike Neovacinas.
Stoga je u ovoj fazi posebna pažnja s hranom ključna za sprečavanje budućih problema.
Pročitajte i: Dojenje: Postavljajte pitanja i provjerite savjete i izvještaje majki
13 opasnih namirnica za djecu do dvije godine
Kako bi se osigurala zdrava prehrana, neke namirnice ne bi trebale biti na popisu mogućnosti koje se nude djeci u prve dvije godine života. Primjeri su proizvodi s mnogo aditiva, konzervansa, masti i šećera. Uz to, sigurno je paziti na hranu koja može izazvati alergije ili imati poteškoće u probavi. Pogledajte neke od ovih namirnica:
1. Šećer
Šećerne slatkiše i poslastice treba izbjegavati u prehrani djeteta do dvije godine, posebno za buduće reflekse. Ako vaše dijete tijekom tog vremena ne konzumira šećer, neće razviti slatki okus i izbjeći će mnoge bolesti poput arterioskleroze, dijabetesa, migrene, nesanice, astme, bronhitisa, visokog krvnog tlaka, kronične proljeva, poremećaja vida i poremećaja, kožnih problema, žlijezdani poremećaji, šupljine, problemi s rastom i osteoporoza, što može biti uzrokovano konzumiranjem ove hrane tijekom života ?, objašnjava Alice Amaral, specijalistica prehrane.
2. Rafinirana sol
"Izuzetno bogata natrijumom, ova hrana i dalje prolazi kroz proces pranja i rafiniranja, zbog čega gubi minerale poput sumpora, broma, kalcija i magnezija i gubi mikroskopske alge koje su odgovorne za fiksiranje prirodnog joda", kaže Dr. Alice.
Iako je uobičajen proizvod u svakodnevnom životu, najbolje je zamijeniti ga: „Kad se čvrsta hrana počne unositi u djetetovu prehranu, odlučite se za himalajsku ružičastu sol“, sugerira nutricionistica.
3. Intarzirani
Kobasice, šunka, bolonja i salama nalaze se na crnoj listi. "Bogate konzervansima, natrijumom, mastima i nitratima, kobasice su hrana koja ne šteti zdravlju jer su antinutrijenti", ističe dr. Alice.
Pročitajte i: Moje dijete ne jede: što učiniti?
4. Bezalkoholna pića
Iako je tekućina ključna da djeca ostanu hidrirana, sodu bi trebalo izbjegavati. "Izuzetno štetan za zdravlje, ovaj antinutrijent uzrokuje bolesti poput pretilosti i dijabetesa", kaže nutricionistica.
5. limunski sokovi
Želite odabrati hranjivu i zdravu tekućinu za svoje dijete? Prerađeni sokovi nisu pravi izbor. Iako proizvođač obećava zdrav proizvod, boksovi sokovi sadrže puno šećera, aditiva i konzervansa. "Odaberite svježe napravljene prirodne sokove ili, što je bolje, dajte svježe voće, koje je puno ukusnije i zdravije", savjetuje Alice Amaral.
6. kokice i kikiriki
• Hrana poput kokica i kikirikija opasna je zbog gušenja i bronhoaspiracije. Ne preporučuje se prije navršenih 24 mjeseca ?, ističe pedijatar Maria Cristina Senna Duarte.
7. dušo
Iako se radi o prirodnom proizvodu koji je često saveznik zdravlja, nutricionist upozorava na moguće postojanje bakterije koja uzrokuje crijevni botulizam u medu.Stoga izbjegavajte hranu u prve dvije godine djetetovog života.
8. Kava
Kofein u vrlo visokim razinama može uzrokovati nemir i nervozu, glavobolju, nesanicu, poteškoće u koncentraciji, pojačani rad srca i krvni tlak, a kod mlađe djece ti su učinci intenzivniji. Uz to, može poremetiti apsorpciju svih bitnih hranjivih sastojaka, kao što su vitamini i minerali, te kalcija. Kava je diuretski napitak i može pridonijeti dehidraciji mlađe djece ako se konzumira u velikim količinama ?, objašnjava dr. Alice.
Važno je zapamtiti da kava nije jedini izvor kofeina: na primjer, sode i čajevi također sadrže kofein i mogu imati iste učinke.
"Međutim, nedavna istraživanja Instituta za srce iz São Paula (InCor) pokazuju da je kava sjajan saveznik u koncentracijskoj sposobnosti", podsjeća dr. Maria Cristina. "Preporučam mlijeko za kavu od tri godine kao dio prvog obroka u danu", dodaje pedijatar.
9. Jaje
Jaje je zdrava i prilično kompletna hrana. Međutim, često je odgovoran za izazivanje netolerancije i alergija na hranu. Iz tog razloga, budite svjesni mogućih alergijskih reakcija ili djetetu ponudite hranu tek nakon dvije godine.
10. Ribe
Osim što pažljivo provjeravate ima li riba prištiće ili ne, ova hrana može biti i uzrok alergije. • Ako u obitelji postoje slučajevi alergije, preporuka je izbjegavati konzumiranje. Ako već nema slučajeva alergije u obitelji, roditelji mogu ponuditi ribu, ali važno je obratiti pažnju ?, savjetuje dr. Ezio.
11. Trans masti
Već poznat kao neprijatelj zdrave prehrane, trans masti treba izbjegavati i u dječjoj prehrani. Trans masti mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i pomoći u debljanju. Oni se obično nalaze u margarinima, kolačićima, čipsu, sladoledu i pakiranim čipsima?, Primjeri dr. Alice.
12. Industrijska hrana
Prerađena hrana obično sadrži prekomjernu količinu natrija, trans masti i konzervansa u svom sastavu. Dakle, izbjegavajte jesti ove namirnice i djeci uvijek preferirajte kućnu hranu.
13. Gluten
Izbjegavanje hrane koja sadrži gluten u ranim godinama djetetova života dobra je opcija. Gluten napada zidove tankog crijeva i ometa apsorpciju hranjivih tvari. uzrokovati izbočeni trbuh, proljev, povraćanje, anemiju, pretilost, slab imunitet, intoksikacije, migrenu i osteoporozu? upozorava nutricionistica.
Kako izgraditi zdravu prehranu?
Prva stavka u hranjenju dojenčadi trebalo bi biti majčino mlijeko, što liječnici preporučuju kao ekskluzivnu dijetalnu komponentu u prvih šest mjeseci života. "Majčino mlijeko je najcjelovitije mlijeko za prehrambene potrebe djeteta u ovoj dobnoj skupini i sadrži antitijela i enzime koji štite dijete od infekcija", objašnjava dr. Maria Cristina. Nakon ove faze roditelji mogu započeti raznolikost svojih vrsta hrane.
• Nakon šest mjeseci, trebali biste postupno započeti tijesto s hranom (jer zubanje nije cjelovito), a zatim dodavati čvrstu hranu, izbjegavajući hranu koja zahtijeva potpuno žvakanje, poput velikih komada mesa, kruha, sjemenki. itd. ?, objašnjava Alice Amaral.
Uz to, važno je obratiti pažnju na hranu koja može pozitivno pridonijeti formiranju i razvoju djeteta, jer je to presudna faza.
Od devetog i desetog mjeseca života vrijedi ponuditi ribu (uvijek s pažnjom na alergije). Losos i sardine su najprikladniji zbog Omega 3 prezentacije, koja pomaže pamćenju i koncentraciji. Jesu li plodovi crvene boje (jagoda i trešnja) također korisni za učenje ?, ukazuje pedijatar Ezio Luiz.
Imajte na umu da uspostavljanje zdrave prehrane u ranim godinama života vašeg djeteta omogućava da se te navike i ukusi razviju i ostanu tijekom cijelog života, doprinoseći dobrom zdravlju čak i u odrasloj dobi!
INDIJSKA METODA CISCENJA USIJU Luna blog Belgrade (Svibanj 2024)
- bebe
- 1,230
