10 prirodnih smoothie-a sa snagom protiv starenja

Imati hidratiziranu, toniranu i zdravo blistavu kožu puno ovisi o našim životnim navikama, uključujući kvalitetu naše prehrane. Konzumiranje preporučene doze vitamina bitno je za sprečavanje preranog starenja.

Voće, povrće i povrće najbolji su izvor ovih hranjivih sastojaka za naše tijelo, a sadrže antioksidacijska i protuupalna svojstva. Stoga, ništa bolje od poznavanja najboljih kombinacija sastojaka kako biste napravili aromatične smoothieje koji su ujedno i izvor mladosti.

Sljedeći recepti uvijek se pripremaju na isti način: nakon pranja i rezanja sastojaka na manje komade stavite ih sve u blender i tucite nekoliko minuta ledenom vodom. Uz serviranje ili piće uživajte u svim blagodatima.

1. smoothie od manga, krastavaca i špinata

Ovaj smoothie bogat je vitaminom A, mikronutrijentima koji potiču proizvodnju kolagena, pomažući u održavanju čvrstoće i elastičnosti kože.

Mango je bogat antioksidansima, koji se bore protiv djelovanja slobodnih radikala, sprečavaju stvaranje bora i sprječavaju pojavu tamnih mrlja? učinak pojačanog krastavca. Špinat, zauzvrat, pomaže eliminirati toksine koji bi mogli rezultirati aknama i prištićima.

Pročitajte i: 14 sokova za mršavljenje i poboljšanje prehrane

sastojci

• ½ šalice zrelog manga
• 1 krastavac
• 1 šalica špinata
• ½ šalice hladne vode

2. smoothie od limenke, mrkve i celera

Ovaj smoothie bogat je antioksidansima, vitaminom C i beta karotenom, istinskim mladenačkim kombinacijom kože.

Cantaloupe dinja je izvrsno hidratantno sredstvo, kao i daje folnu kiselinu, koja pomaže obnavljanju kože. Mrkva, koja pruža vitamine A i C, djeluje sprječavajući bore i fine linije i pomaže da koža bude u tonu. Napokon, celer (ili celer) potiče eliminaciju toksina.

sastojci

• 2 kriške dinje
• 2 mrkve
• Stabljika 1 salona (ili celer)
• ½ šalice hladne vode

3. Smoothie od jabuka, jagoda i kupusa

Jagoda je izvrstan izvor elaginske kiseline, folata i vitamina C, nudi protuupalna svojstva koja pomažu u suprotstavljanju šteti koju slobodni radikali uzrokuju na staničnoj DNK. Osim toga, ovo voće pomaže u zaštiti kože od štetnih utjecaja sunčevog zračenja.

Jabuka potiče čišćenje tkiva i smanjuje suhoću kože, a koži ostavlja zdrav sjaj. Kupus, bogat vitaminima A i K, također pomaže u borbi protiv suhoće i sprečava ljuštenje, dva čimbenika koji ubrzavaju starenje.

sastojci

• 1 jabuka
• 2 šalice jagode
• 6 listova kelja
• ¼ šalica hladne vode

4. Smoothie salate, metvice i krastavca

Jeste li znali da šest listova salate može zadovoljiti vašu dnevnu potrebu za vitaminom A, koji je presudan za regeneraciju stanica? Uz to, ovo povrće sadrži kalij koji poboljšava oksigenaciju kože.

Pročitajte i: Najbolji sokovi za prije i poslije treninga

Menta je izvrsno sredstvo za čišćenje koje smanjuje prištiće i akne. Na kraju krastavac daje hidraciju i svježinu cijelom tijelu.

sastojci

• 3 krastavca
• 1 mala romska glava
• ½ šalice metvice
• 2 žlice limunovog soka

5. Smoothie od naranče, brokule i kreše

Vitamin C u naranči poboljšava teksturu kože i sjaj te pomaže u izjednačavanju tonusa. Ovaj hranjivi sastojak je stimulans kolagena, proteina koji je odgovoran za čvrstoću kože, sprečavajući bore i propadanje.

Krstasto povrće poput brokule također nudi vitamin C, kao i antioksidanse i vitamin E, koji štiti staničnu membranu od sunčevih negativnih učinaka. Vodena krema ima učinak čišćenja i pomaže u sprečavanju i liječenju akni, prištića i mrlja na koži.

sastojci

• 3 naranče bez kore
• 1 šalica brokule
• 1 šalica vodene kaše
• ½ šalice hladne vode

6. Smoothie od cikle, krastavca i jabuke

Uz blagodati jabuke i krastavca, ovaj smoothie donosi i repu, bogatom folatima, karotenoidima i vitaminom A. Ovi hranjivi sastojci potiču protok krvi u tkivima i poboljšavaju oksigenaciju kože, boreći se protiv stvaranja bora. Osim toga, repa je likopen, koji pomaže u održavanju elastičnosti kože i sprječava propadanje.

sastojci

• 2 repe u ljusci
• 1 jabuka
• 1 krastavac bez kore
• ½ šalice hladne vode

7. Smoothie od slatkog krumpira, špinata i đumbira

Slatki krumpir nije naš prvi izbor kada razmišljamo o spravljanju soka, ali on nudi nekoliko hranjivih sastojaka koji pomažu u borbi protiv starenja. Budući da je bogat beta karotenom, ima antioksidacijska i protuupalna svojstva koja štite stanice od djelovanja slobodnih radikala.

Pročitajte i: Aromatizirana voda: 10 Detox recepata za jačanje zdravlja

Đumbir potiče eliminaciju toksina (kao i špinat) i potiče cirkulaciju krvi, pomažući u sprječavanju pojave bora, sitnih linija i mrlja na koži.

sastojci

• 2 neisprana slatka krumpira
• 1 šalica špinata
• 1 komad đumbira 2 cm
• ½ šalice hladne vode

8. Smoothie od ananasa, krastavca i peršina

Ananas je sredstvo za čišćenje kože koje sprječava nastanak akni i prištića te je izvor antioksidansa. Peršin je sa svoje strane bogat vitaminima C i K, koji su neophodni za proizvodnju kolagena i sprječavaju suhoću i ljuštenje kože. Konačno, krastavac potiče hidrataciju.

sastojci

• 1 šalica nasjeckanog ananasa
• ½ šalice peršina
• 1 krastavac
• ½ šalice hladne vode

9. Smoothie od mrkve, kupusa i krastavca

Kao križasto povrće poput brokule, kupus je bogat vitaminom C, beta karotenom i selenom, koji čuvaju mladost kože boreći se protiv oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.

Ove prednosti su u kombinaciji s hidratizirajućom snagom krastavca i mrkvom velikim opterećenjem vitaminom C što tvori izvrsnu kombinaciju protiv starenja.

sastojci

• 6 listova kupusa
• 2 mrkve
• 1 krastavac bez kore
• ½ šalice hladne vode

10. Smoothie od kruške, limuna i krastavca

Budući da sadrži puno vlakana, kruška pomaže u kontroli razine šećera u krvi, sprječavajući ga da promiče razgradnju kolagena. Vitamin C potiče proizvodnju ovog strukturnog proteina i bori se protiv štetnih učinaka slobodnih radikala.

Pročitajte i: Starenje kože: kako zaustaviti i ublažiti učinke vremena

Limun također sadrži vitamin C i čak potiče eliminaciju toksina i nečistoća pa kožu čini zdravijom.

sastojci

• 2 velike kruške
• 1 krastavac bez kore
• Sok od limuna
• ½ šalice hladne vode

Svi gore navedeni recepti domaći su savjeti za sprečavanje starenja kože. Osim konzumiranja smoothieja, pokušajte voditi dijetu bogatu voćem i povrćem, držite se podalje od cigareta i ne zaboravite svakodnevno prolaziti kremu za sunčanje. Ovo su glavni načini održavanja kože i mladosti duže.

Hair Fall Rescue Conditioner For Bleached Hair (Travanj 2024)