Da biste imali lijepu kosu nije dovoljno živjeti u kozmetičkom salonu i imati najbolje kozmetičke proizvode za rutinsko liječenje kod kuće, morate jesti dobro. Kosa izražava snagu i sjaj puno više zahvaljujući hranjivim tvarima koje apsorbiramo iz hrane, nego onima koje nanosimo na površinu kose šamponima, regeneratorima i maskama.
Ne treba u potpunosti napuštati kozmetičke tretmane, oni su vrlo važni za održavanje ljepote, ali ne ugrožavanje dobrih prehrambenih navika korak je broj jedan da biste ostali lijepi. Evo deset namirnica koje mogu pridonijeti ljepoti vaše kose:
1? jaja
Jaje, vrlo uobičajeno barem jednom tjedno kao izvor proteina za ručak Brazilaca, sadrži hranjivu tvar zvanu biotin. Biotin pomaže u održavanju zdravlja vlasišta i obnavlja folikule kose stvaranjem pramenova s užim kutikulama koje su manje osjetljive na lom, razdijeljene krajeve i svjetlije jer imaju hranjive tvari koje se najbolje raspoređuju u cijeloj. svoje produženje.
Tko ima dijetu koja uključuje unos jaja, ima kosu s boljim rastom i u količini, jer biotin sadržan u ovoj hrani potiče proizvodnju nove kose, kao u kvaliteti, jer ova tvar doprinosi razvoju kose s izvrsna struktura ?, objašnjava nutricionistica Isabella Peixoto.
2? brokula
Brokula, kao i drugo tamno zeleno povrće, ima snažne ljekovite moći za kosu. Ova namirnica bogata je vitaminom A koji pomaže u stvaranju prirodnog ulja vlasišta koje djeluje kao poseban regenerator koji potiče rast i obnovu.
3? Acerola
Ukusna acerola sadrži ogromne količine vitamina C koji je neophodan za ljepotu kose, jer pomaže tijelu da upije željezo, što je kritično za održavanje zdrave kose i optimalan rast.
? Tko ne konzumira ukusan Acerola sok ili bilo koji drugi relevantan izvor vitamina C, kao što su indijski indijski indikator, mango, guava, naranča, ananas, limun, mandarina, kivi ili jagoda, na primjer, moglo bi pridonijeti tome da kosa postane suha i slaba ?, upozorava Isabella.
4 orah
Orah u svakodnevnom unosu zdrav je i prirodni izvor dobrih masnoća. Kao i jaja, i ova sjemenka ulja sadrži puno biotina, a također pomaže u održavanju i jačanju kose.
Tako su orasi, kao i pekan, indijski orah, kikiriki, bademi, lješnjaci, pistacije i orašasti plodovi makadamije sve sjajne mogućnosti prehrane i za obnavljanje biotina i masti koje tvore prirodna ulja koja blistaju. do kose.
5? kamenica
Ostrige su najpoznatije po afrodizijačkim moćima, ali ove nevjerojatne morske plodove, kao i stimuliranje libida, mogu pomoći u poboljšanju ljepote vaše kose kroz veliku količinu cinka koju imaju jer mineral pomaže u poticanju obnove folikula. Tako ovaj užitak od morskih plodova pomaže duže zadržati kosu na glavi.
? Brazilka nema naviku konzumirati kamenice, ali to bi trebalo, jer vrlo malo hrane ima kvalitetan cink koji se lako apsorbira u tijelo. Oni koji definitivno odbijaju ovu morsku hranu mogu je pokušati zamijeniti goveđom jetrom, još jednim vrlo relevantnim izvorom ?, vodi nutricionist iz Rio de Janeira, Isabella.
6 losos
Losos je sjajan saveznik ljepote kose jer je bogat vrlo moćnom omega-3 masnom kiselinom koja sprečava upalu i osigurava poboljšanu cirkulaciju krvi u vlasištu, što je bitan kontekst za bolju raspodjelu dobrih tvari za održavanje ljepote kose. ,
7 grah
Grah igra veliku ulogu u stalnom podržavanju revitalizacije kose. Esencijalna hranjiva tvar koju ova hrana nosi je željezo koje je u krvotoku odgovorno za nošenje snažnih tvari koje njeguju kosu i sprečavaju gubitak kose.
Za one koji nisu ljubitelji kralja brazilskog jela, ali žele kosu održati zdravom, vrijedi jesti i druge vrste mahunarki, poput leće, graška, slanutak i soje.
8 Slatki krumpir
Slatki krompir trebao bi postati stalna prisutnost u prehrani, jer sadrži beta karoten, koji pomaže protiv peruti. Osim ovog bogatijeg izvora, ove tvari možete pronaći u namirnicama kao što su mrkva, zelena repa, senf, špinat, tikvice, zelena salata, bosiljak, peršin i mažuran.
9 kupus
Kupus je bogat glikozinkolatom koja je fitokemikalija sposobna izbacivati toksine iz tijela.Odnosno, konzumiranje kelj pomaže tako da se, kada dođe do bilo kakvih negativnih odstupanja u prehrani, ne izraze u ljepoti kose.
10? Crveno meso
Crveno meso, osim esencijalnog željeza, sadrži vitamine B skupine, posebno vitamin B12 koji je odgovoran za zdravlje kose, jer pomaže u stvaranju i dugovječnosti stanica, uključujući tkiva kose.
Pazite na svoju prehranu i profitirajte ne samo od zdravlja nego i od ljepote i ekonomičnosti u potrošnji kozmetike.
Praktična žena - Prirodni preparat za negu i brži rast noktiju (Travanj 2024)
- kosa
- 1,230
